[...] asparagin Na problemy ze stawami mamy setki produktów, polecam jednak Animal Flex 5 OPCJA Maksymalizacja spalania tłuszczu Sprawa bardzo złożona . Jak zrobić odpowiednią redukcję, aby nie przesadzić z dawkami spalacza. Na rynku polskim mamy do wyboru setki spalaczy, od tych lajtowych (jak TSE) aż do tych hardcorowych (Venom HD, Leviathan)... [...]
plan nieco przeładowany i przekombinowany! moim zdaniem na poczatek lepsze bedzie FBW, dobry bodziec do zrobienia masy,szczegolnie w ,,sezonie" zimowym. pozniej po FBW mozesz kombinowac z treningiem dzielonym który napewno uwidoczni Twoje miesnie. Jednak czytajac o FBW(zapraszam do lektury) mozna wywnioskowac ze jest dobrym treningiem na mase [...]
na siłe kup sobie kreatyne + HMB ( w 3 miesiące zrobisz tej siły więcej niż na Staszku) a na redukcje dobra dieta, ECA, i jakieś spalacze (ale te z działu "suplementy" a nie doping)
Mam takie pytanie, czy vino znacząco powodóje korzysści w redukcji?. Mianowicie kolega właśnie stosuje i uwarza że wie najlepej dlatego pytam?. Kiedyś wbił trochę przed startami w pc ale to już dawno. Roztył sie przez psycho-tropy, i teraz nie jest ciekawie bo przy wzrocie 180 ma 120kg i sporo przed sobą. Ma 17szhotów vinka, co do tego i jak ma [...]
wegli za duzo, powinno byc max z 80g u ciebie (15%zapotrzebowania na energie) , do tego za malo bialka powinno byc dla ciebie okolo 240g , i z tego wynika za tluszczu masz za wiele wiec powinno byc ich w granicach 100g i stanowczo za duzo tych spalaczy jak na pierwsza redukcje, nie wykorzystasz ich w pelni
to nie prawda, że w jego przypadku nie można tego zrobić. "begginers luck" - jeśli nigdy nie ćwiczyłeś, gdy robisz redukcję zawsze następuje "napompowanie" mięśni. chyba, że pierwszą dietą jest ckd co jest nieporozumieniem. jeśli jesteś otłuszczony - rób redukcję. jeśli nie będziesz miał zwiększenia obwodów i tak nastąpi [...]
Chyba o mnie chodzi Imo zacznij z bilansem zerowym tak jak prawi Skalar, po 1-2 tygodniach zacznij stopniowo schodzic z kcal, az dojdziesz do zalozonego przez siebie deficytu np. - 400kcal. Jak na redukcje to masz za duzo wegla, zmniejsz do ok. 2g/kgMC. Bialko moze zostac, tluszczami podbij kalorie, daj tak aby b/t/w pokrywalo sie z kcal.
EEE tam gino to chyba nie jest, może lekkie lipo ale zdarza się na robieniu masy. Tak ogólnie to kolega świetnie wygląda. Ja na twoim miejcu zacząłbym teraz redukcję, aby zostało samo mięso = świetna fizjonomia, ale każdy patrzy na problem inaczej Jak dla mnie SPOX
Witam. Chcę przedstawić swoją dietę i poprosić o ewentualne poprawki. Wiek : 18 Wzrost : 184 Waga : 86 Moja dieta ustalona godinami :) Sniadanie 7 jajecznica z jaj lub płatki owsiane na mleku 100g płatkow na 250 ml mleka banan 11 kanapka z szynka 13 kanapka z szynka 15 worek ryzu 100g + piers od kurczaja 150g 30 minut przed snem 200g sera [...]
[...] przepisów drogowych wszystkich państw). To taki "szybki" pomysł wymyślony na poczekaniu. Zastanów się co innego można wykombinować, bo w końcu to Ty wiesz najlepiej. A jeżeli chodzi o suplementy wspomagające redukcję (chociaż - jak inni - zachęcam do diety), to nie znam się na nich... Musisz poczekać na kogoś innego. Pozdrawiam.
[...] obiadu przed treningiem wycofaj owoce/warzywa. 4. W sumie sie zastanawiam co z tym ciągłym ryżem(węglowodanami), Bo masz tego zdecydowanie więcej niż białek. a chcesz robić redukcję tłuszczu, więc ten ryż na kolacji mi się nie podoba zbytnio. Lepiej zostaw same 2 banany i dodaj jakieś białko, jakiś twaróg, albo odżywke. 5. PRzed spaniem. [...]
widzisz ze jest nowy nie zbyd pewnie umie sie poruszac po forum, jezeli chcesz FBW to tu masz: Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Treningowej. Do kogo kierowana jest ta magiczna metoda? Trening ten kierowany jest do szerokiej rzeszy [...]
Wiek - 29 Waga - 99 Wzrost - 181 Cel - Redukcja Staz - 0 Aktywność - 1.4 BMR - 2370 ( po odjeciu 20% na redukcje) Dieta - Carb Cycling Trening - ACT (wieczorem, 18-19, 3 razy w tyg.) Dieta ( podaje 1 dzien, chodzi o sprawdzenie i opinie, jak jest ok, reszte zrobie analogicznie trzymając się tego schematu), rozpiska na dzien umiarkowany 1. platki [...]
reso mowiles ze dziewczyny lubia takich cienkich jak ja . dziekuje ci ze uznales moja redukcje i slusznie zauwazyles ze dziewczyny mnie lubia . a ty pozdro i pocwicz pasibrzuchu spod stodoly
Dzięki chłopaki za podpowiedzi Jakby ktoś miał jakieś uwagi odnośnie suplementacji podczas redukcji proszę jeszcze o komentarze. Zależy mi na właściwym doborze suplementów. A redukcje zaczynam dopiero za 2 tygodnie i do tego czasu chce wszystko dobrze zaplanowac. King - dział marketingu TRECA
Nie napisales nic o sobie, wymiarow, osiagniec, wiec ciezko ocenic jezeli nie ma podstaw ;) ale jezeli tak juz jest... ta lektura chyba bedzie Ci przydatna Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Treningowej. Do kogo kierowana jest ta [...]
Witam wszystkich. Mam pytanie odnośnie supli na redukcje. Na dnie w szafie posiadam parę zachomikowanych opakowań, min.: CP, TSE, Shock, Matrix Syntraxa, HMB i BCAA. Czy wszystkie te rzeczy warto wykorzystać żeby strata tkanki mięśniowej była jak najmniejsza? Dieta jest.
16 lat , Do oceny , jakas zmiana ? - nowe str 7
