MOj problem wygloda tak iz moja Waga wynosi 70 kg przy wieku 15 lat wzroscie 176cm i stazu 6 miesiecy. Wczesniej caly czas stosowalem treningi na mase. MOja waga przed wyjazdem na wakacje wynosila 67 kg i w ciagu 1 miesiaca przybralem 3 kg czysciutkiego tluszczu ;] poniewaz nie mialem mozliwosci stosowania jakielkolwiek diety. I moj problem [...]
ATC jest treningiem ukierunkowanym na redukcję podskórnej tkanki (celulitu). Oczywiście ogolno rozwojowy tez jest, ale przy takiej diecie jaką chcesz robić proponuje bardziej intensywny trening. Z drugiej strony zapomnialem, że to w sumie twoje pierwsze treningi, a tu faktycznie trzeba zacząć od podstaw. Pozdrawiam.
polecam poczytac dział odzywianie bo głupoty mówisz. a te suple na redukcje to tez kiepskie... no HMB i bcaa ok Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-08-29 19:30:35
Czy do treningu i diety na rzezbe/redukcje oprocz HMB , L-Kaenityny powinno uzywac sie białka w celu dania miesniom paliwa na clay dzien ?? Czy koktajle proteinowe to takie z bialkiem czy tocos innego?? Co powinienem kupic zeby nei odczuwac glodu na rzeczy takie jak czekolada itp?? Czy BCAA jest zalecane ?? Zmieniony przez - Kuba538 w dniu [...]
No to wduzej mierze zalezy od gentyki.Jezeli np: jestes ekto i ciezko Ci łapac mase to po co robic aeroby w tym wypadku nie ma to sensu. No jak to ktos napisał najlepiej byc ekto-mezo no ja akurat jestem ekto-mezo mam chudy kosciec,ale za to zawsze mialem sporo siły i w miare łąpie mase.Akurat ja wole aero nie właczac zbytnio w swoj trening jak [...]
[...] zaczyna się zaokrąglać w okolicach brzucha, bioder i ud postanowiłam zamienić ćwiczenia aerobowe na trening siłowy i HIIT. Po lekturze postów na forum ułożyłam trening na redukcję. Poproszę o korekty i wskazówki a nie tylko słowa krytyki. Poniedziałek, Czwartek: I KLATKA 1 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 5x10 2 [...]
Chuck, na przykład większość Strong Manów nie trzyma diety i część siłaczy którym nie zalezy na utrzymaniu kategorii wagowej. Jednak jeżeli robisz siłe po to aby dysponować jeszcze lepszym "narzędziem" do nabierania masy w kulturystyce, to raczej powinieneś trzymać sie zasad o których mowa na tym forum. W innym przypadku więcej stracisz [...]
niwix ciesze sie ze zrobiłeś redukcje za każdym razem gdy wchodzę tu ocenić Twoją sylwetkę widze postępy. w koncu dałeś wystarczająco atencji dla bodybuildingu. genetyka nie była przeszkodą jak widać. wygrałeś z wszystkimi przeciwnosciami losu i pokazałeś że można. gratuluje. respekt.
Ale ja juz mialem przerwe prawie 2 miewsiace od tej diety na redukcje. Jakos tydzien przed wakacjami ja odstawielm. Potem jadlem zdrowo tak aby ta wage utrzymac . Po odstawieniu tej diety przytylem okolo kilograma i ta waga mi juz zostala. Gora-forte: A te 500 kcal mam doliczyc do mojego dziennego zapotrezbowania? czy jak? I co masz na mysli [...]
sranie w banie, niwix wzial sie do roboty i jest OK. prawda jest taka ze kazdy kto chociaz cos w tym sporcie osiagnal musial wiele pracy wylozyc (nie ma leszczy itp) - czy mniej, czy wiecej, to tylko kwestia czasu, doswiadczenia, budżetu.. ogólnie wjechałbym na mase już teraz na twoim miejscu a po zimie dokończył redukcje. pzdr.
Witam Jakos od wrzesnia mam zamiar ruszyc z nowa dieta. Ostatnio moja dieta byla na redukcje. Zzucilem okolo 15kg. Chodze na silownie 4x w tyg. Zalezy mi teraz na samym pryroscie masy miesniowej. Do tej diety mam zamiar kupic sobie jekies suple, ale jeszcze nie wiem dokladnie jakie... Zapytam o nie w dziale z odzywkami. Czytalem juz kilka [...]
Potrzebuję: WW-384g B-128g T-80g z tego bedzie 2700 kcal, na tym chcesz zrobic redukcje? a tak btw to chyba nie masz za bardzo z czego redukowac, chcesz sie wysuszyc do 55 kg ?
dokladnie ale ja narazie bym sie wstrzymal z suplami jezeli jestespoczatkujacy jezeli twoj starz wynosi ponad pol roku to mozesz probowac. Dokladnie zrob sobie redukcje a nastepnie sie zmasuj bo jak nie bedzie suzo masymiesniowej to nie bedzie duzych efektow po rzezbieniu
[...] byłem trochę nieuprzejmy, ale wydaje mi się, że naprawdę wyraziłem się tak jasno, jak to tylko możliwe. Tymczasem dostałem odpowiedzi nie na temat lub sprzeczne. Teraz robię redukcję, więc chodzi mi o zgubienie tłuszczu (nie ma go wiele). Poza tym chciałbym poprawić wyskok. Pytanie było, czy te dwie rzeczy można robić jednocześnie. Ty piszesz, że [...]
sam cos pisales o 500kcl/24h to wywnioskowalem ze tak robisz redukcje 1.5 to i tak moim zdaniem w dobe nie robisz(nie samego tluszczu)...no chyba ze masz 100 kilo nadwagi
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
