redukcję

[...] reszta ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: kończę redukcję na Blue Magic Nogi to tylko dwójki, ponieważ obecnie odpuszczam czwórki na rzecz właśnie dwójek i brzucha Zmieniony przez - NowyPudzian w dniu 2019-04-29 18:13:57

[...] na energię, wylicz je szybko używając kalkulator. Znajdziesz go tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Spalacz z pewnością przyspieszy redukcję wagi, jednak warto tez pomyśleć o aktywności fizycznej, która to poprawi jakość Twojej sylwetki, ujędrni ciało i poprawi stan zdrowia. Niemniej ważny jest także [...]

Poniedzialek Od dziś zaczynam redukcje , zmiany w makro i nowy trening ,wiecej cardio , mam nadzieje ze duzo mnie nie ubedzie a jakoś bedzie wygladało ;-) Dzisiaj off od treningu , w pracy zebranie , spotkanie takie tam .... Suple Omega 3 - 5x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do [...]

Panowie, sr9009 której firmy polecacie? Widziałem, że brawn był polecony w zakresie tego środka, ale co innych - różne opinie. Planuję włączyć na redukcję bez dopingu ;)

Witam. Jak to rozgryzc? Nac i Ala wzialem oslonkowo na redukcje, berberyna tak po prostu zawsze mialem ochote sprobowac czy wnosi cos pozytuwnego. Teraz pytanie jak to brac 3x dziennie po tabsie czy sa moze jakis inne ciekawsze schematy brania tych srodkow? Wszystko od ostrovit. Berberyna 400mg w tab, ALA 600mg w tab, NAC 500mg w tab Zmieniony [...]

może i to nie jest głupi pomysł... w zasadzie juz zaczynam wracac więc nie wiem czy bede sobie tym az rak zawracał głowę... i tak już w zasadzie mam w planie redukcje aż do końca roku... myślałem że na czerwcu skończę ale chyba będę docinał jeszcze mocniej.... zrobię rok ostrej docinki i zobaczymy jak będę wyglądał:) Zmieniony przez - R.o.o.b w [...]

[...] leksykon treningów. Tam znajdziesz plany treningowe o różnej intensywności i z pewnością wybierzesz coś dla siebie. https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ Na redukcję tkanki tłuszczowej składa się kilka ważnych elementów. Podstawą jest dieta. Zdrowe odżywianie i unikanie przetworzonej żywności to jedno. Przede wszystkim należy [...]

witam, biore ari 3 x w tygodniu po pol tabletki i estro nadal troche ponad norme, norma 40 ja mam 64. wchodze na redukcje i chcialbym zbic nizej. jak to teraz rozbic, dwa razy po calej ari, czy 4tery razy po pol, prosze o podpowiedz :) Zmieniony przez - mlody822 w dniu 2019-04-30 15:10:38

[...] podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):Ostatnio sprawdzane prawie 2 lata temu :) Witam, mam takie pytanie: Czy przechodząc na redukcję powinienem coś zmienić w tym planie, czy zmniejszyć liczbę serii itd. Trening A Klata: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 60kgx 12/10/8/6-7 Wyciskanie na maszynie [...]

Co się dzieje w momencie gdy nie licze kalorii oraz makro a robię redukcje. Zakładając, że jestem na deficycie kalorycznym i tracę na wadze. Ale co się dzieje gdy redukuje nie dostarczając odpowiedniej ilości białka w ciągu dnia? Jaki będzie miało to wpływ na przebieg redukcji i utrzymanie masy mięsniowej?

jak jechałeś nim na masie, przechodzisz na redukcję to bym go zmienił by dać bodziec nowy organizmowi

Z estro to różnie bywa . Jak Ci nie przeszkadza możesz trzymać . Ja bym zbijał . Jeśli chodzi o redukcje to lepiej mieć estro w widełkach , na okresie masowym lekko ponad normę . W moim przypadku to się sprawdza elegancko .

Miałem na początku 57 kg przy wzroście koło 172 ogólnie nie miałem zbytnio mięśni. Stosując się do rad poszedłem w masę, przytyłem 10 kg i teraz mam koło 67 kg. Czuję mięśnie, to wszystko ale też trochę sie ulałem. I nie wiem czy zacząć robić redukcje czy dalej masę?

Trening jak trening na masę i redukcję moze być taki sam, tu wszytsko będzie zależało od odżywiania.

Na innych jest jakoś podobnie. Znaczy ja tutaj kiedyś zakładałem wątek odnośnie czy iść na masę. Tak samo byłem u trenera personalnego który mi powiedział ze mam nabić koło 70/71 kg i wtedy zacząć redukcję.Znaczy czuję mięsnie bardziej niż miesiąc temu i nie wiem czy mam dalej kontynuować masę.

Rano Ciśnienie spoko , ale z czasem coraz gorzej . Im później tym wyższe . Funkcjonowanie bez kawy itd to porażka 4 dzień bez stymulantów i żyć się nie chce Haha . Czy dużo poszło w kg czy w cm Haha ? Wystartowałem z wagi 96z przed świetami było 91.8. Teraz nawet jie staje na wagę . Bo trening tylko taki żeby zrobić be zajmiecie cardio czy [...]

Skonczylem redukcje juz mi nie trzeba :D

[...] na forum, że wstawiał co nieco ze mną,a ja tutaj to uzupełnię :D Debiut dość owocny: Złoto w juniorach WBBF-WFF V miejsce w kult. klasycznej +175cm seniorów Zrobiliśmy redukcję, która wyszła dość fajnie, ale to nie było jeszcze to. Postanowiliśmy zrobić odbicie i w 9tyg udało się dołożyć fajnego mięsa. Od stycznia rozpoczęliśmy już stricte [...]

Ja używam accu chec performa i mam wrażenie że zawyża o te 10-20 jednostek. Chyba że to już czas na redukcje %-) Chyba kupię ten countour i porównam

Ja używam accu chec performa i mam wrażenie że zawyża o te 10-20 jednostek. Chyba że to już czas na redukcje %-) Chyba kupię ten countour i porównam Kup, porównaj i podziel się informacją ;-]