redukcję

/SFD/2016/9/19/ae27669c3684465c9c0d8cee5ad0092d.jpg Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Treningowej. Spis Treści Do kogo kierowana jest ta magiczna metoda? Jakie są korzyści z trenowania tą metoda? Co możemy osiągnąć przez ćwiczenie [...]

[...] bo nabijałam strasznie dużo kalorii mlekiem. Waga trochę poszła w górę, ale wcześniej w dół, więc w sumie jestem na tym samym poziomie cały czas. W ogóle to czarno widzę redukcję w najbliższym czasie, bo znowuż sierpień zapowiada się intensywny towarzysko, a trzymanie michy na wyjazdach, weselach itp. słabo mi wychodzi. Teraz kalorie planuję [...]

Jak taki okres imprezowy się szykuje to nie ma co się spinać i lepiej sobie zostawić redukcję na później, bo tylko frustracja może człowieka ogarnąć, że efekty nie takie jak by się oczekiwało. Moi znajomi teraz są w Grecji i mimo lekkich obostrzeń świetnie się bawią. Ale fakt faktem, jakby się miało okazać, ze w trakcie pobytu wprowadziliby [...]

[...] nadzieję do ostatniej chwili. Nawet kwarantannę po powrocie bym przeżyła, choć wiadomo, że lepiej tego uniknąć. Jeszcze mam ponad dwa tygodnie na zapłatę, więc czekam. Na redukcję za specjalnie właśnie nie liczę, ale chciałabym nie utyć na tych imprezach, także ręka na pulsie ;p 11.08.2020 Trening B 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce [...]

[...] ale nie sprawdzałam jeszcze czy wszystko wejdzie na sztangę. Nie mam stojaków. Mam sąsiadów. Mam mało miejsca. No i tak jak pisałam wcześniej, chciałabym się nastawić na redukcję niedługo. Gdzieś tak od połowy kwietnia, a do tej pory zostanę sobie na 2400 (jak nie utyję za bardzo, na razie to schodzę ze skoku wagowego który się pojawił po [...]

Yo. ;) Z racji takiej że moja super szybka fura odmówiła posłuszeństwa pierwszy trening w tym tyg zrobiłem wczoraj. Troche wyglądało to inaczej niż zwykle bo zrobiłem klatke z barkami tym razem a nie z tricepsem. Wyszło nawet spoko tylko strasznie nie lubie być ograniczany czasowo przez co się spiesze i pozostaje niedosyt czasami. A że musiałem [...]

To już wiem dlaczego Ci te redukcje tak dobrze idą. Ale tym bardziej za dobudowywanie należy Ci się szacun.

[...] niesamowicie na tych fotach!Gdzieś może będzie okazja jakąś kawę wypić:-). Może Władysławowo;-DZa pół roku też będziesz taki ogromny?! Za jakieś 12-14 tygodni robię redukcję. Mam nadzieję z wymiaru za bardzo nie schodzić tylko tłuszczyk wytopić...:-> P.s. ogromny to ja nigdy nie byłem i nie będę:'-( Zmieniony przez - maceek w dniu [...]

[...] ale bardzo pospinane. Natomiast przy ciągach najbardziej pracuje plecami. Nast wizyta w przyszłym tyg. Będzie mi potrzebny nowy plan treningowy. Niestety nie zrobiłam obowiązkowych w konkursie ćwiczeń. Przekładam je na jutro. Madzia zgadzam się z tobą. Zrobię lekka redukcję. Na razie ustalam bilans 2000 kcal i zobaczymy co się będzie działo.

Cześć Ulka, prześledziłam Twoją redukcję od pierwszego dnia i jest bardzo dobrze. Jak moi przedmówcy po sylwetce chyba lepiej to widać niż po tabelce wagowej.

Siema, coś tam jeszcze ćwiczę. Mało wpisów bo mało czasu.. w tamtym tyg 6 dni pracy. Cały tydzień poprzedni bardzo ciężki ogólnie. Przy 3 zmianowym trybie pracy jednak te 6 treningów w tygodniu daje mocno po dupie. Zostały jeszcze 2 miesiące a ja już jestem zmęczony :D Myślę że w grudniu zmniejsze ilość treningów tak żeby dać sobie trochę wiecej [...]

[...] 4. 125g ryżu, 220g piersi z kurczaka, 15g oliwy 5. 160g makaronu, 220g piersi z kurczaka, 15g oliwy 6. 100g ryżu, 220g piersi, 10g oliwy być może będzie tak że od pn zacznę redukcję, chyba że nagle wróci mi apetyt. Emil stwierdził że jestem do przodu z formą i do końca miesiąca spokojnie mógłby mnie przetrzymać na tej masie. Więc jeśli zacznę [...]

[...] kilku godzin w dobie na ogarniecie wszystkiego. Ogólnie i z grubsza to poza forma się nic nie zmieniło :P dalej pracuje na 3 zmiany, ogarniam podopiecznych i odkąd zacząłem redukcję (10 stycznia) czas uciekał strasznie szybko. Cały czas współpraca z Emilem trwa i jestem bardzo zadowolony. Do tego momentu uważam że zrobiłem spory progres nie [...]

ja tam na czcoz robie albo 45 albo 60 min, po treningu wtedy jak zrobilem 40-45min rano to walne 25 min albo 15 i jakies interwały. Ale np rok temu jak robilem redukcje to cardio bylo i na czcoz, i po treningu, i czasme przed ostatnim posilkiem, byle jak byle sie dana ilsoc zgadzała i tez sie dociąlem, teraz sie wycinam pod zawody to wszystko jest [...]

Najlepszego Wszystkim z okazji .... wolnej niedzieli i poniedziałku zaraz po nim ;-) Może wieczorem uda mi się trening zrobić, ale słabo to widzę. Na śniadanie żona jakiś mały koszyk z żarciem postawiła. Jeden koszyk na sześć osób:'-( Zobaczyła, że latasz jak chart i dała Ci znak, że redukcję robi się przy stole :-)

Czytałem że przy suscie retencja się zwiększyła więc ostrożnie z IA. wg mnie akurat est ma male znaczenie,swoja najwieksza retencje niemalze jak ludzik Michelin mialem na propie a teraz juz ktorys tmraz robie redukcje na suscie zreszta estru juz od dawna nie zmienialem

Czytałem że przy suscie retencja się zwiększyła więc ostrożnie z IA. wg mnie akurat est ma male znaczenie,swoja najwieksza retencje niemalze jak ludzik Michelin mialem na propie a teraz juz ktorys tmraz robie redukcje na suscie zreszta estru juz od dawna nie zmienialem Twierdzisz że zbyt niski poziom estrogenu ma małe znaczenie dla stawów?

Czytałem że przy suscie retencja się zwiększyła więc ostrożnie z IA. wg mnie akurat est ma male znaczenie,swoja najwieksza retencje niemalze jak ludzik Michelin mialem na propie a teraz juz ktorys tmraz robie redukcje na suscie zreszta estru juz od dawna nie zmienialem Twierdzisz że zbyt niski poziom estrogenu ma małe znaczenie dla stawów? [...]

Czytałem że przy suscie retencja się zwiększyła więc ostrożnie z IA. wg mnie akurat est ma male znaczenie,swoja najwieksza retencje niemalze jak ludzik Michelin mialem na propie a teraz juz ktorys tmraz robie redukcje na suscie zreszta estru juz od dawna nie zmienialem Twierdzisz że zbyt niski poziom estrogenu ma małe znaczenie dla stawów? [...]

Mozesz np tez minicuta zrobic jesli nie chcesz przerywac masy na typowa redukcje