[...] do przodu (BF sie raczej utrzymał, może minimalnie do góry). Z uwagi na obniżenie LH i Testa chciałem wrzucić przez 2tygodnie po 25mg clomidu, do tego ziółka (zestaw anaboliczny i resztę) oraz kreatyne. Nie wiem czy dorzucić Arimicare PRO (zawiera Arimistane) czy zostawić sobie na redukcję. Zmieniony przez - blade123 w dniu 4/3/2019 9:09:31 PM
Siema, mam 24 lata, ważę 123 kg, wzrost 192 cm. Koniecznie do lata chce zrzucić brzuch no i tkankę tłuszczową, żeby pokazały się jakieś żyły. Mam dietę 2900 kcal, wale teścia a dokładnie propionate 100 malaya co 2 dni + codziennie rano 1x proviron. Robię trening siłowy + cardio 2 dni z rzędu, 1 dzień przerwy w którym robię samo cardio i znów 2 dni [...]
[...] na kg masy ciała, tłuszcz 1g na kg masy ciała, a reszta z węglowodanów, jeżeli masz zerowa aktywność (czyt. nie chodzisz nie ruszasz się, siedisz lub tylko leżysz) to kaloryka byłaby na redukcję jeszcze ok, ale jestem pewien że to za mało, jak chcesz redukować to musisz zacząć od ustalenia zapotrzebowania i uwzględnieniu w nim treningu siłowego
No moim zdaniem IF najlepszy na redukcje, tylko ja akurat wole ona jakoś 6/8h bo przy krótszym mocno cierpie. Ale IF fajny bo nic Ci nie zalega, nie trzymasz dużo wody, widać ciągłe rezultaty i przedewszystkim ta lekkość na żołądku
Robić masę mięśniową czy redukcję pomocy. Proszę o odpowiedź, będę wdzięczny. Czy oprócz siłowni mogę w domu robić A6W? /SFD/2019/4/4/55a140926b0a4a648190cf7dacb2ef41.jpg /SFD/2019/4/4/e52cf6933e044bf3b47b8511256b26ee.jpg Zmieniony przez - deq1 w dniu 2019-04-04 19:36:44 Zmieniony przez - deq1 w dniu 2019-04-04 19:37:23 Zmieniony przez - deq1 w [...]
Ahoj! Kończę redukcję i mam pytanko jak zaplanować reverse diet, chodzi mi o dodawanie kcal (ilość w czasie) szacuje moje zero kaloryczne na +/- 2700 już po obniżeniu aktywności 10k dziennie (aktualnie 15-18k kroków dziennie). Tak więc ile kalorii dodawać i ile zmniejszać aktywność i w jakim czasie? Aktualnie mam 2100kcal (nic nie dodawałem ani [...]
04/04/2019 Od poniedziałku zaczęłam redukcję i taki sobie rozkład przyjęłam: DT - 1800 kcal: 130B/190WW/50T DNT - 1700 kcal: 130B/170WW/50T Trening C 1. Podciąganie na drążku max/max/max/max cc x 4+4 / 3+3 / 3+3 / 2+3 cc x 4+5 / 3+5 / 2+3 / 2+3 cc x 3+6 / 3+6 / 2+5 / 1+4 cc x 5+5 / 3+4 / 3+4 / 2,5+3 cc x 5+2 / 3+2 / 3+3 / 2+3 cc x 4+2 / 3+2 / 2+3 [...]
Witajcie, trenuję od 15 miesięcy i przy okazji wejścia na redukcję postanowiłem spróbować planu FBW 5×5. Planem 5×5 robię następujące ćwiczenia: Przysiady RDL/MC na prostych nogach Podciąganie OHP Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem Wyciskanie leżąc. Oczywiście nie wszystko na jednym treningu rzecz jasna ;-) Progresuję liniowo z tygodnia na [...]
Pod redukcje sam test plus spalacz bedzie lepszy, na mastera pewnie za duzy bf jest, tren trochu za szybko. Moze prop/wino ewentualnie i spalacz clen efka t3.
Raczej w to watpie, wczesniej byl spokoj, a dopiero po dojsciu do domu sie kape, takze nie mam stycznosci, od s4 możesz być ślepy- widzenie na żółto, bo jakieś metabolity powstaja. Ogolnie z "książek" ma działać jako coś na docięcie/redukcje, wysuszy i nabije- efekty wymarzone, ale odciaga fakt, ze mozesz sobie problemow ze wzorkiem narobic
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siemanko waga dzisiaj na czczo 83kg obecnie 3050kcal Samopoczucie nie najlepsze ze względu na redukcje.Treningi coraz mniej efektywniejsze. /SFD/2019/4/5/d1dbec89f9e44fb384b9fd74e9bb4881.jpg /SFD/2019/4/5/e604e1a474384d9b856043db2b7dfa39.jpg
Witam, czy stosowanie jablczanu kreatyny Cm3 treca jest dobre na redukcji, czy lepiej zaczekac az bede mase robil i wtedy brac cm3? Wolicie uzywac kreatyne jak robicie mase czy redukcje, jakie sa plusy i minusy ??
Możecie mi przybliżyć środek S4, jakich efektów można się po nim spodziewać, efekty uboczne? Niesłuchaj bredni ludzi co czerpią wiedzę z nieznajomych źródeł... co do s4 typowy środek na redukcje nie zrobisz wielkiej masy ale zbudujesz suchy mięsień na dodatnim bilansie a na redukcji pomoże Ci się dociąć i utrzymać mięsień,siła na tym środku na [...]
Osobiście jak ma to mieć sens to przedłuż cykl kolego ,leć te 12 tyg czy ile tam ci pasuje ,później redu i pct To co wrzuciłeś na siebie to ucieknie teraz w 90 % jak zejdziesz z kcal Masujesz na saa to wycinasz na saa Tak właśnie zrobię,masz jakieś porady na czym zrobić redukcje? I w jaki sposób ułożyć taki cykl? ;)
Witam. Aktualnie 2500kcal 220g białko 95h tłuszczu i 180g węgli. Ułożyłem sobie plan fbw aby dokończyć redukcje. Wykonywanie 3x w tygodniu naprzemiennie i po każdym treningu cardio 30 min. A wielostawowe . Przysiad że sztangi 4x 12-16 Wykroki z workiem bulgarskim 4x 20 Martwy ciąg 4x 12-16 Wyciskanie na płaskiej 4x 12-16 Wyciskanie na barki stojąc [...]
Cześć Mam 2 opcje na kupno efedryny: -EFEDRYNA Undexo 35mg -EFEDRYNA West-Ward Pharnaceuticals Corp 60mg Która z tych dwóch będzie lepsza na redukcje, nie chce zabardzo brac tussi
Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!
