redukcję

Witam. Kończę niedługo redukcję i chcę przejść na masę. Do dyspozycji mam 3 dni treningowe w tygodniu. Nie wiem, który trening będzie lepszy. FBW Push, Pull czy ćwicząc FBW zestaw A i B. FBW ZESTAW A Nogi Przysiady ze sztangą na mięśniach czworobocznych 5s 12,10,10,8,6 Klatka Wyciskanie sztangi na ławeczce leżąc 5s 12,10,10,10,8 [...]

Cześć, Chciałem Wam przedstawić mój plan treningowy, który szlifowałem na papierze i siłowni pod koniec zeszłego roku (miałem zacząć go ćwiczyć od grudnia ale przeziębienie pokrzyżowało plany). Zależy mi na redukcji, z masą jakoś zawsze mi lepiej szło. Biorę prócz białka BCAA i spalacz. Trening jak wszystko będzie wolne to 60-75 min. Ćwiczenia te [...]

/SFD/2019/1/3/1a048375cc7b4512b5cb0dda1ee23a84.jpg Na wstępnie chciałbym powitać wszystkich w swoim nowym dzienniku treningowym. Głównym celem jak w większości podobnych dzienników będzie walka o poprawę sylwetki oraz o wyniki siłowe. Nie zamierzam skupiać się typowo na trójboju ani kulturystyce dlatego nie ograniczam się ani do jednego ani do [...]

[...] mięśnie do ruchu ale po 1,5 miesiąca te ćwiczenia już mnie po prostu nie męczyły jak na początku i poczytałem trochę... Zdecydowałem się wziąć już na poważnie za redukcję. Obecnie robię trening siłowy jak za starych czasów z podziałem na partię. Dziennie 2 partie np klatka + triceps po 3 ćwiczenia 4 serie każde 8 powtórzeń ciężary 60% [...]

To sprawa mocno indywidualna ja ostatnie redukcje robiłem na wysokiej podaży węglowodanów i byłem zadowolony. Ale ucinanie węgli na redukcji to dość popularne posunięcie.

Weź zostaw samego propa zrób redukcję później myśl o środkach na masę.

jeszcze nie zastosowalem po prostu rozwazam rozne kwestie .... a co bys polecil stricte na dobra redukcje procz oczyeiscie ciezkiego treningu i deficytu kalorycznego :-)

witam serdecznie z gory przepraszam jesli w zly sposob to robie, wiem ze kiedys nalezalo wypelnic ankiete i dziennik ale nie moge tego znalezc wiec prosze mnie o pokierowanie. Na moment obecny odpowiadam na pytania z aniety ktora znalazlam w starym poscie. zalezy mi na spaleniu tluszczu, dojscia do poziomu BF oko 20% ( moment obecny BF na poziomie [...]

krzychu pytalem wczesniej co bys polecil stricte pod redukcje jesli chodzi o sarmy

Wejdź na zerowy bilans na tydzień- dwa i później dokończ redukcję. Jak 7 miesięcy redukowałeś to czas odpocząć

[...] zostawic... Myślałam o ALLNUTRITION BURN4ALL (100CAPS)+ALLNUTRITION CAFFEINE (100CAPS)+SFD NUTRITION PIPERINE FAST (60TAB) Nie mam pojęcia czy dobrze dobralam. Chodzi mi o redukcję masy ciała spalenie tkanki tłuszczowej i potrzebuje jeszcze czegoś co będzie hamowalo mój apetyt i pobudzalo do działania bo jestem bardzo przemeczona. Proszę o [...]

Jeśli chodzi o jedzenie, to pierwszą redukcję miałam ustaloną na 1800 (BTW 130/75/150). Trochę Was ostatnio poczytałam i wyszło, że mogłabym zacząć od 2000 (BTW 120/80/200). Kalkulator pokazuje mi, że na utrzymanie wagi powinnam jeść 2200. Wrzucam dzisiejszą miskę. Dziś DNT. W te dni pomyślałam, żeby robić rotację węglami, więc je ucięłam (- [...]

O! A ja od lutego planuje wdrożyć porządny trening na siłowni (chociaż 1/tydz) i uskutecznić jakąś mini redukcję. Będziemy razem zaczynać plan „naprawczy” ;-)

[...] przedramion z hantlami +po każdym treningu 30min na rowerku stacjonarnym Czy ten plan w ogóle ma sens? Zazwyczaj robię wszystko w 3 seriach po 10-12 powtórzeń. Jeśli chodzi o dietę, to nie wiem czy dobrze liczę, ale wg wzoru znalezionego tutaj na stronie wyszło mi PPM = 1287kcal, CPM 2079kcal. Od jakiej wartości powinnam zacząć redukcję?

Wejdź na zerowy bilans na tydzień- dwa i później dokończ redukcję. Jak 7 miesięcy redukowałeś to czas odpocząć Min dwa tyg niech organizm odspanie i podkrecisz metabolizm

No no dawaj te foty czy nadal lepiej odemnie wygladasz :-)) Zmieniony przez - warezz w dniu 1/4/2019 11:34:47 PM Teraz to pofer lepiej ode mnie wygląda xD Wrzuce porównawcze jak zrobor redukcje bez siłowni, mięsa nie zbuduje raczej bez bomby i silki na redu xd

Korzystając z niskich kcal testowałem połączenie. Brak dyskomfortu więc jak już kiedyś będę redukował (obecnie nie ma sensu, za niska waga na redukcję) to na pewno zastosuje to połączenie

Witam Nabyłem kilka miesięcy temu Clen od DB Pharma ale po porównaniu opakowania z innymi w necie mam wątpliwości co do autentyczności produktu. Pod składem nie ma daty produkcji. Jak myślicie? /SFD/2019/1/5/2f8e4a7f81f749d49032b48eb7db750f.jpg /SFD/2019/1/5/3820af026e2b483d953aafd4d6c416d2.jpg /SFD/2019/1/5/b92465194b104ecebd9ba5df9d589bd5.jpg [...]

[...] pierwszej redukcji. Dieta i trening dopięty. Planuje uderzyć pierwszy spalacz. Myślałem uderzyć mocno np Oxyelite pro, ale jednak chyba wolę dłuższą, lecz spokojniejszą redukcję. Zastanawiam się pomiędzy Olimp Themospeed Hardcore ,a Scitec Revex. Który z tych dwóch brać ? A moze polecacie coś innego ? Mam 27 lat, i staż 8 letni wiec [...]

Heja. Przeszedłem na mini redukcję (niewielki deficyt kcal) z racji tego że na chwilę obecną rozwój siły na której najbardziej mi zależy nie jest możliwy, ale to nie istotne, to tak w celu wprowadzenia. Jako że często przed treningiem lubię wrzucić jakieś fajną chemię wybór padł na eca, na zmianę ze Slim extreme od wxn (skład ponizej). Rotacja [...]