Pytanko takie, kończę własnie redukcje życia (-40kg) i zastanawiam się czy ciąć dalej czy dać sobie siana już.. nie ukrywam, że czuje się już jak wrak i sił totalnie brak %-) wygląda to teraz tak: co sądzicie? /SFD/Images/2015/8/10/1ae50a2082b2459d95cea82da8d8db00.png Zmieniony przez - shori w dniu 2015-08-10 14:36:17
I nie bedzie to mialo jakiegos znaczacego wplywu na redukcje??? W DNT mam 3-4 posilki. O 10 i 14 jem B+T, a między 18-22 B+WW, to dobre rozwiązanie czy raczej nie upychac tych 150-200g WW poznym wieczorem?? Dzieki za pomoc ;)
tak, to dobre rozwiązanie byś dał w dni wolne całe węgle wieczorem, jak byś po tym treningu zjadł pizzę 50, czy coś to by mogło mieć wpływ na redukcję, tak nie ma się czym martwić.
nie wymyślono jeszcze środka wcieranego, który by skutecznie, w znaczącym stopniu wpływał na redukcję tłuszczu, a przynajmniej o takim nie słyszałem. ;-)
[...] 2h/siłka Wtorek 2h/piłka wolne Środa 2h piłka 2h/siłka Czwartek 1h piłka wolne Piątek 2h/piłka 2h siłka Sobota 1.5h piłka wolne Niedziela wolne Oczywiście dieta na redukcję jest oraz suplementy typu kreta + beta, Bcaa,przedtrenigowka,carbo, wpc. I czy opłaca się kupić Izotonic na treningi od activlaba 50 zl/3kg. Jedna porcja zawiera ok [...]
[...] Ja również mam problem a mianowicie jestem po całkowitym usunięciu tarczycy około 2,5 roku temu, wiek 21 lat Zacząłem ćwiczyć od nowego roku z waga 83 kg, zrobiłem redukcję, aktualnie jestem na masie i tutaj zaczęły się schody.. W momencie redukcji przyjmowałem dawkę euthyrox'u 137,5 gdy zredukowałem waga wynosiła 73 kg, nie będąc [...]
kagen, no ja miałam wszystko i miękkie i mokre :D Marta, ja po wyzwaniu chciałabym kontynuować redukcję i myślę, że w tym celu założę nowy, normalny dziennik.
No też by tak można bylo zrobić :) ja redukcję będę kontynuować w innym dzienniku ale to jak już wróci wszystko no normy bo teraz to nawet nie ma co wpisywać jak zero obciążeń :)
Nie jestem zwolennikiem obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu za pomocą tego wzoru. Poza tym, uważam, że znając swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wchodząc na redukcję wiesz mniej więcej, jaką ilość kalorii odjąłeś i ile brakuje do zapotrzebowania kalorycznego. Dodajesz tę ilość, ewentualnie minimalnie pomniejszoną i wracasz na okolice [...]
Nie jestem zwolennikiem obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu za pomocą tego wzoru. Poza tym, uważam, że znając swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wchodząc na redukcję wiesz mniej więcej, jaką ilość kalorii odjąłeś i ile brakuje do zapotrzebowania kalorycznego. Dodajesz tę ilość, ewentualnie minimalnie pomniejszoną i wracasz na okolice [...]
[...] androgenów (hormonów płciowych) - nadmierne wydzielanie kortyzolu - upośledzenie gosp.insulinowo-glukozoej W efekcie zablokujesz proces lipolizy, co jak wiadomo utrudni redukcję tłuszczu zapasowego, a tym samym nasili procesy kataboliczne. Reasumując kompozycja sylwetki ulegnie pogorszeniu i stan Twojego zdrowia. Warto? dla paru kg w dół na [...]
To musi być troll, kto normalny zaczyna redukcję od najmocniejszych spalaczy, mierzy się co tydzień, poddaje się w kilka dni i liczy na cuda? Do drzewa się pomodlić w Parczewie jak już yohimbina nie pomaga
hello, chcialem Wam przedstawic moja diete na redukcje sadla z brzucha. Oto ona: sniadanie: produkty zbozowe z mlekiem (platki owsiane badz kukurydziane) 7 lyzek z 0,3-0,5l mleka. II sniadanie: chleb razowy z twarogiem chudym i lyzeczka dzemu, badz jogurt lub kefir z mussli i otrebami pszennymi. drugie wyjscie to np. owoc typu jablko. obiad: [...]
[...] pomocy w dobraniu odpowiednich suplementów, w tym momencie jestem jeszcze na cyklu masowania, zamierzam od 15 marca już schodzić co 200kcal tygodniowo i przejść już na redukcję. Jeżeli chodzi o dietę to wiem jak się zachować potrzębuję pomocy dotyczących dobrych suplementów, aby pomogły mi do wakacji odsłonić mieśnie które na tą chwilę mi [...]
[...] bo nie było efektów – organizm się chyba jeszcze nie przestawił. Chciałam od października znowu ruszyć z małą, rozsądną redukcją, ale trochę się waham. Doradźcie: zaczynać redukcję czy nie jest tak źle i jechać dalej z rekompozycją? /SFD/2018/8/12/4694cd9c76d341e3be671873c84fa2a7.jpg /SFD/2018/8/12/9b0d798bee224e0b9c342eeeb8e3e328.jpg
[...] Wyzwanie trwa równo 12 tygodni. Startujemy 06.01. kończymy 31.03. Wyzwanie podzielone jest na dwa etapy. W każdym mamy inny plan treningowy. Każda z uczestniczek ma za cel redukcję. Pamiętajcie, że tu najważniejsza będzie dieta. Slogan 70% sukcesu to dieta a 30% trening to prawda. Jeśli chodzi o dietę polecam artykuły z działu Odżywianie w [...]
Polecasz redukcję robić przy dawce zwiększonej 200-300 mg tyg teścia czy zrobić redukcję wcześniej zanim zwiększę. Powoli zacząłem szukać jakiegoś planu i z tego co widzę, to jednak proponowany jest split na cyklu a nie FBW tzn. większość by wybrała split. Więc chyba poszukam jakiegoś planu split. Ja wiem, że przeładowałem bo zanotowałem regres, [...]
[...] palców u dłoni (3 miesiące out bez siłki) lub pracą sezonową w wakacje na zadupiu (2 miesiące). czyli w sumie pół roku op*****lania się. tak wyglądałem zanim zaczłąem redukcję /SFD/Images/2015/9/3/42ef37c7c3aa4774b8d83651c74c8fff.jpg W listopadzie zeszłego roku dobiłem do wagi 88 kg i pomyślałem, że czas zrobić przerwę od redukcji o [...]
ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.
