redukcję

Sorry źle przeczytałem myślałem ze bolą :-) tak czy inaczej coś musi być nie tak jak trzeba skoro masa nie schodzi. Od ilu kcal zaczynałeś redukcję i kiedy to było? Tłuszcze masz nisko węgla tak samo także nie ma z czego już ciąć praktycznie Zmieniony przez - lazi100 w dniu 2014-08-21 22:37:23

Głównie chodziło mi o pozbycie się tkanki tłuszczowej z "boczków" no ale jak na moj fart z wszystkiego zeszlo a z boczkow nie :) No to dlatego,że tłuszcz z boczków i z brzucha jest najbardziej oporny i trudny do zrzucenia. Nie jesteś chyba zbytnio otłuszczony sądząc po wadze i wzroście,więc proponował bym robić fajną mase z dietą ( liczenie kcal [...]

No tam monotonia, ale przyjdzie zima i bedziesz redukcje robic to sobie nie przykreci roweru do podlogi ^_^

Jeżeli chodzi o dietę to przede wszystkim powinieneś spożywać 5-6 posiłków w ciągu dnia co 3-3,5 godziny. Jeżeli chodzi o redukcje to zdrowo organizm jest w stanie zrzucać ok. 1kg tkanki tłuszczowej tygodniowo, więc od razu mogę Ci powiedzieć że gubisz masę mięśniową i wodę, tym bardziej przy 2-óch posiłkach w ciągu dnia.

Już wczoraj wieczorkiem zauważyłem, że coś mi się pogrubiło i nie mówię tutaj o brzuchu (bo robię redukcję) . Dziękuję za właściwie kolejne docenienie mojego wkładu i mam nadzieję, że moja wiedza i starania przydadzą się wielu osobom zainteresowanym ogólnie pojętymi zagadnieniami samoobrony, strzelania i systemów walk. Pozdrawiam i idę zjeść z tej [...]

ja na winstrolu mam opory jak chvj przed piciem wystarczy mi problemów... ale powiem szczerze że kreski dzisiaj nie omieszkam odmówić na redukcje jak znalazł ps. alkohol na redukcji to chyba najgłupszy pomysł na świecie... tydzień aerobów, treningów i diety pójdzie sie walić także powodzenia Zmieniony przez - sqrwiel_ek w dniu 2010-06-05 [...]

Nie robiłem, bo nawet mnie on nie interesował. Brałem 11-oxo ze względu na redukcję tłuszczu.

ogulnie to rób sobie albo redukcje albo mase

"wczoraj na majowce nawet nic nie jadelm" I to jest twoj blad. Oczywiscie nie dzieje sie to w ciagu jednego dnia tylko jezeli przez cala redukcje tak robisz to organizm po jakims czasie sie adaptuje do glodowania i odklada wczesniej zjedzony posilek. btw 2700 kcal to nie jest wcale malo jak na 77kg wagi, przy 90kg wagi niektorym potrzeba jedynie [...]

Myślałem w sumie tak, zamówiłem jeszcze 1 op enana to by mi starczyło na 12 tyg, później bym przeszedł na propa z winem i zrobił redukcje. Propa bym miał 30 plus 50 tab wina. Dobrze myślę? Nie robił bym wtedy mostka,i odblok jakoś w czerwcu by mi wtedy wypadł po tym wszystkim.

Teraz powinieneś zrobić okres regeneracyjny, dać swojemu organizmowi odpocząć. Wg mnie glutamina i BCAA zbędne. Zachowaj ten hajs np. na redukcje i kup wiecej BCAA. AAKG możesz teraz zapodać. Pamiętaj aby po tej regeneracji zmienić plan treningowy oraz odpowiednio dostosować dietę do celów. Banale wydaje mi się przypomnienie o odpowiedniej [...]

bf 30%. to w brzuchu masz z metr. wez zrob redukcje przed cyklem

Ok więc walnych redukcję przed cyklem tak...jakie środki na spalanie są dobre i ile czasu taka redukcja trwa

[...] potrafi polecieć. Co do diety - wiadomo ujemny bilans kaloryczny, białko na wysokim poziomie, rotacja węglami lub low carb-ostatnimi laty na topie. Osobiście ostatnią redukcję zrobiłem na wysokich węglach (wy*ebałem niemal do zera tłuszcz z diety) więc nie ma rzeczy niemożliwych-i dużo lepiej się czułem niż na low carb czy rotacji węglami. [...]

[...] poczytaj badań trochę na ten temat. Piszę to z obserwacji na sobie i wielu znajomych, którym rozpisuję LG lub kilkuposiłokowe diety te klasyczne. Póki co wysokie tłuszcze węgli mało spowalniało redukcję a wysokie ww i mało tł napędzało (kcal w każdym wypadku tyle samo). Moja rada testować wiele rzeczy na sobie i dojść do harmonii z organizmem ;-)

[...] styczniu miałem praktycznie brak klatki, a moje bicki wyglądały jak nadgarstki ;-) Szkoda że nie zrobiłem wtedy zdjęcia w tej samej pozycji, nie mam niestety takiego. Teraz wszystkie tshirty są napięte w rękawku. Ok czyli mam się ostro zabrać za redukcję. Ile tego tłuszczu może być, 20 - 25 % ? Zmieniony przez - Laanca w dniu 2021-04-27 15:20:58

ale na redukcje ? i poźniej tescia przywalic ?

a po co aminy i tauryna? robisz teraz masę, siłę czy redukcję? a co do kreatyny to możesz brać dziennie tak jak piszesz - 7,5g. zresztą poczytaj ten dział. Zaleca się branie kreatyny właśnie w dawce dziennej 5-10g.

ciężko będzie zrobić dobrą i co ważniejsze skuteczną redukcje w ciągu 5 tyg

nie jest tak źle znam gościa, który ma cycory jak baba, on nie jest strasznie gruby tylko taki tłusty, to chyba zależy od tego jak się komu tłuszcz odklada, spróbuj może jakąś redukcję