[...] miejsce, do 75 kg 4 miejsce Po Żelistrzewie w marcu postanowiłem zrobić konkretną masę przez dobry rok czasu, ale w w trakcie sylwestra coś mnie tknęło i w nowy rok zacząłem redukcję, zatęskniłem za sceną. Także: 2017 Puchar Ziemi Puckiej Żelistrzewo, kulturystyka junior open finał 2 miejsce Mistrzostwa Śląska Mysłowice, kulturystyka junior [...]
Cześć! Może zacznę od kilku słów o sobie. Nazywam się Patryk, mam 22 lata. Trenuję od około 4 lat z niewielkimi przerwami, jak każda początkująca osoba zaczynając od zera i ucząc się na błędach doszedłem do momentu gdzie mogę powiedzieć że już coś o treningu siłowym wiem. Coś bo nie jest to wiele ale pozwala mi na ciągły rozwój i poprawianie [...]
Cześć, mam nietypowy problem chodzi o moją klatkę która jest wklęsła. Odrazu mówię nie mam jej z powodu małej aktywności w dziecinstwie przeszła na mnie z genów jesli moge to tak nazwać xd mój tata,brat,dziadek też mieli... A więc tak rok temu w maju zacząłem robić pompki itd we wrzesniu kupiłem hantle regulowane i ławeczkę i nie powiem klatka się [...]
Witam. Końcem poprzedniego roku wróciłem na siłownie - po niezbyt udanym 2019r - prawie cały rok przerwy od siłowni (dużo pracy i później kontuzja pleców). Nogi nie ruszane w ogóle od roku - zaczęte od miesiąca lekkim ciężarem (zero siłowych siadów i ciągów) Wiem, że siedzi troche fatu ale chciałbym polecieć z masą do 95-100kg (bo czuje sie jak [...]
Czesc,zakończyłem długa redukcje i przychodzę do was z pytaniem co sądźcie o Fast foodach roboty na cyklu podczas masy? Powiem szczerze ze na 5000-6000 kcal ciężko mi było jeść 10 worków ryzu dziennie dlatego na tej masie mysle nad czymś smacznym aby masa była dłuższa… Np. Frytki z piekarnika z batatow z serem żółtym ? Burgery własnej roboty [...]
[...] siedząca, dużo siedzę przy komputerze, kroków w ciągu dnia raczej dużo nie robię (raczej przedział 5-10k). __________ Tutaj rodzi się pytanie... Czy nadaję się bardziej na redukcję czy masę? Znajomi mówią, by raczej masować... Ostatnie 2 miesiące to raczej trening około 1-2 razy w tygodniu, czyli stosunkowo mało. Teraz chcę wskoczyć na wyższe [...]
Wiek 28 lat, wzrost 176cm, waga 92kg. Cel treningowy masa. Aktywność - 3 razy w tygodniu siłownia trening fbw całego ciała. 1.Przesyłam dietę do sprawdzenia. 2. Przez jaki okres można być na masie, a po jakim czasie wejść na redukcję? /SFD/2023/10/21/23c549b484ab43e298486ff95be5e37a.jpg
Witam A panowie możecie mi powiedzieć czy udało się chocby jednej osobie zwalczyc lipo poprzez redukcje do jak najniższego BF?Kazdy poleca redukcje i redukcje ale czy naprawde mozna zniwelować to dziadostwo do konca? Pozdr
Panowie doradźcie jaką obrać strategię na dalszą redukcję bo już mam totalny mętlik w głowie. W skrócie: Waga- 77,5 kg Wzrost- 178 kg Pas- 86 cm Biceps - 37 klatka - 110 tutaj w temacie fotki poglądowe http://www.sfd.pl/Redukcja_ci%C4%85g_dalszy_i_plan_na_Nowy_Rok-t1098492.html Do tej pory zleciało 17 kg w zasadzie to od września bo wcześniej to [...]
Na rynku jest bardzo duży wybór środków wspomagających redukcję tkanki tłuszczowej. Różnią się składem, proporcjami tych składników, dawką w jednej kapsułce, mocą i ceną. Jeśli nigdy wcześniej nie stosowałeś podobnych suplementów warto wybrać coś lekkiego np.: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Burn4All-opis34715.html Burn4All ma dość dobry [...]
Oj tak bylo pieknie, jak w raju, teraz ciezko wrocic do realiow dnia powszedniego. Teraz zbieram pieniadze na kolejny raz, chyba w to samo miejsce8-) Chociaz do Polski bym chciala tez przyleciec...{{:-( Ciagle nie wiem co zrobic ze swoja dieta, czy najpierw redukowac czy budowac miesnie, a potem wejsc na redukcje.. Mozna powiedziec, ze juz spory [...]
Witam ponownie %-) Odnośnie cyklu to aromek sie nie przydał nie wiem czy ten bold blokowal jakos te suty ale w ogole nie mialem zadnych objawów gino jak to zwykle mialem na cyklu .. Po jakiś 3-ech miesiącach masowania chcialbym to co zdobyłem %-) ubic, podrzeźbić i teraz obecnie jestem na cypio + bold (gdzie bolda za jakies 2 tyg.) skończe i od [...]
[...] redukcji były adekwatne do włożonej pracy, na novothyral szczególnie kiedy wrzuciłem 3 tab, czułem jakbym się jeszcze cofał. Odstawiłem, wrzuciłem 25mcg T3, ciągnąłem redukcję dalej, ale już mniej intensywnie i wróciłem na właściwe tory dopiero po kilku tygodniach. Ja tego nie dotykam więcej, chyba że kiedyś zajdzie potrzeba siedzieć [...]
no bo tak : mi chodzi o to żeby jakoś wyglądać , a na redukcji owszem zgubie tłuszcz itd ,ale nie będe wyglądał tako przypakowany rozumie mnie pan ?i dlatego właśnie Chciałbym prośić o pomoc Pana, czyli rozumiem że moge robić Redukcje przy białku gainierze i witaminach ? Uwzgledniając to że chcem jakoś wyglądać w szkole to co Robić ? podmasować [...]
tak hormony lipa wiem wiem, dieta? na chwile obecna czuje sie na niej dobrze i jako takie efekty tez mam wiadomo pod cykl wiele sie zmieni Co do nadwagi to fakt brzucha nie mam ale jak na razie w klacie więcej Kortyzol robiłem mam ok, progesteron tez i lipidogram wypadł całkiem fajnie Skoro proponujesz redukcje i unormowanie hormonów to tak [...]
Niektórym osobom, szczególnie początkującym wydaje się, że dane posiłki są na masę, a inne na redukcję. Wynika to prawdopodobnie z braku znajomości podstaw żywienia. To czy będziemy budować masę mięśniową, czy może redukować tkankę tłuszczową, zależne jest nie od danego posiłku i tego, co w nim zjemy, a ogółu kalorii, jaki spożyjemy w ciągu dnia, [...]
Dzięki za ostrzeżenie. Wiem i mam na uwadze to o czym piszesz. Robiłem juz 'standardowe' redukcje a teraz probuje innej metody, czy okaze sie lepsza czy gorsza? nie sprobuje to sie nie dowiem. A dla organizmu, zwlaszcza u naturala, każdy deficyt na dłuższą mete jest chooyowy i hormony po dupie dostaną. Na pewno im mniejszy deficyt tym lepiej ale [...]
Mozna poprawić kosmetyke tego gino jak ktos ma pod sutkami tłuszcz, trzeba zjechać do niskiego %bf i kontynuowac redukcje stosując spalacz miejscowy tkanki tłuszczowej, gino zostanie ale suty nie beda tak napompowane, przynajmniej tak ja planuje zrobic
Przestancie. Moj stary ma znajomego lekarza i powiedziałem mu zeby załatwił Nolvadex to nie ma nawet mowy. Pojde do grobu itd. Z łaski najpierw spytał lekarza co to za lek i ten zaczął wyć ze to na raka sutek ... hahaha I na tym sprawa się zamknęła. Sami popieprzency. Teraz pieprze. W tym roku koncze 18, niestety dopiero po wakacjach ale huk. [...]
Czyli, że lipo idzie się ciężką pracą pozbyć?? Bo robiłem kiedyś dietke i aeroby, tak więc w obwodach nieźle nawet zmalało... ale im mniejszy obwód klaty tym bardziej te suty się w oczy rzucały i wydawały się takie większe... no to olałem redukcje xD
GINEKOMASTIA
