redukcję

Dzięki za pomoc! Jak to teraz prawidłowo i mądrze zrobić? Na jaki czas wskoczyć na kaloryczne zero i ile potem uciąć tym samym rozpoczynając 12 tygodniową redukcję? Jak rozłożyć BTW na zerze kalorycznym i jak na redukcji?

Ciężko jest niestety stwierdzić, czy na to jak się czujesz i jak funkcjonuje Twój organizm ma wpływ gospodarka hormonalna, czy też pewnego rodzaju problemy z samym sobą. Być może jedno generuje drugie. Niestety obawiam się, że tutaj nie uzyskasz pomocy w tym kierunku. Niezbędny wydaje się kontakt i konsultacje ze specjalistami w tej dziedzinie, [...]

[...] mięs itp. Niesamowite ile syfu w siebie można wpychać i jak to wpływa chociażby na przyjemność z jedzenia. @M-ka, co masz na myśli mówiąc o suplementach wspierających redukcję? Myślę poważnie o kupnie białka bo ciężko mi dobić to tych 180g codziennie, a tak nawet 1 czy 2 porcję mogłyby mnie poratować. Zmieniony przez - SigmaTauri w dniu [...]

[...] słabiej podnosi ciśnienie skurczowe krwi, 10 razy słabiej podnosi cisnienie rozkurczowe krwi i 10 razy słabiej od amfetaminy zaburza sen. (...) Efedryna skutecznie wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej trzema drogami: ok. 25-40% jej skuteczności wiąże sie z termogeneza; reszta jest spowodowana mniejszym spozyciem jedzenia i zwiekszeniem [...]

zmniejsza redukcje testosteronu do dht (inhibicja 5-α-reduktazy... i dziala kozystnie na receptory androgenowe ... -> b. pozytywne efekty gdy mamy doczynienia z tradzikiem androgennym...

Rothen, no ale właśnie, nie za dużo po cyklu masowym schodzi ci mięska? Bo ja mam zamiar po obecnym (drugim w sumie) cyklu masowym zrobić jeden cyklonik na rzeźbę/redukcję, ale boję się, że wszystko co wywalczyłem(i mam nadzieję, jeszcze wywalczyć) pójdzie w ch... las ;P

sie ma wszystkim sprawa wyglada nastepujaco. mam 20lat 188cm wzrostu i i waze ok.74kg. jestem zielony w te klocki i prosze o pomoc. chce zrobic rzezbe. wiem ze nie waze duzo ale nie chce byc jakim pudzianem tylko miec jakis zarys miesni. szczegolnie na brzuchu i klacie. na klacie jak na razie jestem plaski. jem sporo i raczej nie tyje a jesli juz [...]

Witam jeśli można, proszę o radę jak rozłożyć ilość powtórzeń w seriach przy założeniu że FBW będzie robiło za podstawę do zrzucenia zbędnej wagi. Wcześniej wyczytałem podział na ilość serii oraz powtórzeń w seriach z podziałem na siłę masę itd. Na początku postu było jednak zaznaczone, że ten typ treningu nadaje się również na redukcje oraz [...]

siema a ja chcialem znow wtracic o tych tluszczach... jakis czas temu robilem redukcje i udalo mi sie zrzucic ok 15 kg obecnie staram sie trzymac bilans mniej wiecej zerowy. z tluszczami zawsze mialem problem z tymi rozkladami na nasycone itd. obecnie smarze tylko na smalcu a dodatkowo lykam 3 razy dziennie po 1 kaps. olej z wiesiolka, olej lniany [...]

ej jestem początkującym i ćwiczę tylko treningiem domatora dla początkujących napisanego przez Mawashiego i 3 tygodnie już ćwicze, czy opłaca się mi robić redukcje, bo mi dużo na brzuchu i w nogach brzybyło??? ;/

to zalezy jakie masz cele, skoro ci ciąży ten tłuszcz to zrób redukcję.

a mogłaby być taka dietka na redukcje??? moje zapotrzebowanie to około 2350 kcal. 50g tłuszczy na dzień 100g białka i 340 węgli 1 posiłek - 7:30 80g płatków owsianych + mleko + 2 jajka kurze + jakiś owoc + troszkę orzechów lub pestek 2 posiłek - 10:30 tu jest skzoła więc troche głupio wyci.ągać mięcho i żreć więc szykuję sobie kanapkę z jakims [...]

[...] siłowy pogarsza sprawę, szczególnie trening nóg i pleców. Mój plan jest następujący. Daruję sobie siłownię do maja, a przez ten czas (by go nie marnować) wezmę się za ostrą redukcję. Faktycznie nie mam nic do stracenia, bo moje rezultaty były na tyle małe, iż nie muszę bać się o spadki sił. Plusem takiego rozwiązania jest oczywiście bardziej [...]

Bardzo ciekawy artykul. Sam nastawialem sie na budowe czystej masy miesniowej (jestem ektomorfikiem). Akutalnie robilem redukcje BF (2 lata niezdrowego zarcia - bf 20%). Akutalny BF-11,5%. Ale po przeczytaniu wypowiedzi stwierdzilem, ze zabiore sie za masowke i areoby, przetestowac nie zaszkodzi a co. Mam tylko jedno pytanie, z tego co pisaliscie [...]

[...] krwi, innymi słowymi po wypiciu sztucznie słodzonego "oszukanego" napoju obniża się poziom obecnego przed wypiciem poziomu cukru we krwi. Jaki to ma wpływ na redukcję ? Ano taki, że obniżony poziom cukru we krwi spowoduje, że organizm uruchomi kolejny mechanizm, którego celem będzie zmuszenie nas do spożycia porcji węglowoadnów w [...]

faftaq, a czemu nie polecasz słodzików, można się spytać? Bo rozumiem że na redukcję źle nie wpływają wg Ciebie (nie ma wyrzutu insuliny) ale pewnie ogólnie na zdrowie. Ja nie piję napojów light, ale lubię sobie dodać słodzik do kawy albo do racuchów. Słyszałem też że słodzików nie można używać do wypieków bo źle reagują na wysokie temperatury. [...]

Cześć, mam pytanie, oczywiście dietę mam dopiętą, niedługo kończę redukcję, i planuję zrobić kilka dobrych kilogramów masy. Mam pomysł odnośnie gainera, żeby w dzień bez treningu pić między jakimiś posiłkami ewentualnie na czczo 100g s, a w dni treningowe 200g po treningu! czy 200 g czyli 800kcal, to nie za dużo na raz, czy można tak zrobić po [...]

Ja juz mam 2 redukcję za sobą..pierwsza skończyła sie na 75 kg druga to ta na zdjeciuu... 85kg.. 4x tabta 3x split i 2200kcal :)) masa mi sie nie udała i zalapalem duzo fatu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbf79713181745f98ed45fff6d8dd145.jpg Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-03-31 14:20:24

Batia, gdybym teraz tak wyglądał i wiedział jak tej sylwetki nie spieprzyc to bym to robił(masował), ale dowalilem za duzo wegli i kcal (po plażowaniu sie )i to sie wszystko zalało, z tego tez powodu robię teraz redukcje(po raz 3 w życiu) żeby dojść do tej sylwetki i dodać do niej pięknego miecha i siły... Chociaż przy mojej obecnej [...]

Alone321, nie za mało tych kcal masz czasem? Ja redukcję zaczynałam od 2200kcal (chociaż mój metabolizm jest z lekka szalony %-))