Witam mam do was taka prosbe,a mianowicie chcialbym zapytc czy w moim przypadku byloby dobrze wziasc sobie nitro bolona?mam 17 lat,tylko ze troche duzo waze:/cwicze od 4 miesiecy.I nie wiem co by bylo po tej suplementacji ze mnie:/nie chcialbym wygladac jak misiek ;P chodzi mi dokladnie o redukcje tkanki tluszczowej a jednoczesnie przyrost masy [...]
Cześć, za około 2 tygodnie zaczynam redukcje, planuje zarzucić BCAA, mono oraz jakiś spalacz(ale nie wiem jaki kupic). Moje doswiadczenie ze spalaczami to clenburexin z treca, oraz lipo 6 ALE STARY SKLAD USA (z Yohimibina i 1,3d). Na spalacz nie chcialbym wydawac wiecej niz 100zl, ale jesli w tym przedziale nie ma nic ciekawego to moge dac do [...]
Witam MUZGOLE ^^ Powiedzcie takie połączenie Epi ATD czy by było dobre na lekką redukcję ale by się zbytnio nie zblokować :) Staż:5Lat Waga:93Kg Wzrost:170 I tyle styknie chyba :) CEL: Rzeźba /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07c42f2ccd844c67b2efa9ac8eed9419.jpg
Witam chciałbym sie dowiedzieć czy jeżeli zaczynając redukcje będę tracił w bardzo wolnym czasie kilogramy nie mówię tu o jakimś głodzeniu się i ćwiczeniu na czczo tylko o powolnym obcinaniu węglowodanów ograniczenia do minimum tłuszczu i zwiększenia białka jest szansa ze bd tracił tłuszcz a zyskiwał mięśnie lub przynajmniej nie będę ich tracił
witam, cwicze od trzech miesiecy z duzym ciezarem, malo powtorzen, interwaly itd. Wszystko pod redukcje, dieta 2300kcal przy wadze 85kg/178cm, waga leci baaardzo powoli. Dieta jest dobrze rozpisana (przez dietetyka), myslicie smazenie posilkow (w moim przypadku to 3 z 4 w ciagu dnia) na oliwie ma az tak duze wplw na wage?
Mam pytanie. Są jakieś dobre suplementy które wspomagają redukcję tkanki tłuszczowej? (16lat - 178cm - 78kg - dosyć dużo ważę, ale mam także trochę tkanki mięśniowej - trenuję ''kulturystkę'', biegam, jeżdżę rowerem.) Chciałbym trochę schudnąć z tego względu, że chciałbym dużo urosnąć a do tego trzeba jeść dużo witamin, wapnia i oczywiście zrzucić [...]
Witam Wszystkich. Mam pytanie? Aktulnię robię redukcję HITT w dni nie treningowe, dieta, TSE. I teraz moje pytanie czy TSE musze np. brać w niedzielę? W niedziele akurat nie będę robić HITT :) HIIT tylko w moim przypadku w dni nie treningowe czyli pon, śr, pią, więc niedziela jest dniem wolnym takim więc w takim razie chyba nie muszę brać TSE? [...]
Elo mam pytanie. Ciągne redukcje na IF, staram sie 2g bialka na kg masy ciala i reszte dojadam wegle do bilansu. Tluszcze z pozywienia. Waze ok 67kg mam 20 lat i 175 wzrostu. kalorie ustawilem na 1900 okolo. Fajnie szlo wszystko z pasa ale od 2 tyg sie zatrzymalo. Nie robię cardio tylko ustawilem na -500 kalorie. Co zrobic?
WITAM WSZYSTKICH ZASTANAWIAM SIE NAD PRZEDLUZENIEM CYKLU MANOWICE JECHALEM 1-10 ENAN 5OOMG C7D I DEKA 200C7D TERAZ POSTANOWILEM ZROBIC REDUKCJE VLCD 4-5 TYG ENAN 250C7D I DEKA 100 C7D I POZNIEJ ZROBIC 2 TYG MOSTEK ENAN 250C7D I ZROBIC CYKL MASOWY Z 8-10 TYG ENAN +WINO CZY TAKI CYKL NIEJEST ZADLUGI I CZY PRZYBIC JAKIES HCG PROSZE O POMOC
Witam, zaczynam redukcję, mam ułożoną dietę i plan ćwiczeń. Jedna rzecz mnie nie pokoi. Czy wszystko jest w porządku z moimi cyckami? Czy wyglądają tak przez fat, czy trzeba podjąć jakieś działania lekarskie? Poradźcie proszę... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4f42304813a4e47b5df4d88199c5ee9.JPG
czesc mam taka prośbę mozecie mi doradzic jak dawkowac suple clenburexin , lipo x pack , bcaa wszystkie suple treca waga ciala 90 z poczatku redukcji okolo 100 wiek 17 lat wzrost 185 staż ponad rok zoaczolem redukcje okolo 2 miechy temu ;] darze do wagi okolo 83-85 kg z gory dziękuje pozdrawiam
Witam serdecznie, zabieram się za redukcję, postanowiłem ułożyć dietę. Biegam 3 razy w tygodniu pon, śr, pt. Siłownia również 3 razy w tygodniu wt, czw, sobota. Proszę o ocenę dieta oraz ewentualną korektę. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/6/27/f96ad18e676c442eb757252fe3ec95d1.jpg
Witam.Chciałbym zrobić redukcje przy minimalnych stratach umięśnienia.I moje pytanko brzmi czy jest sęs robienia redukcji na bilansie -100/200 kcal i 4xtydzień full body i przy rezygnacji z aerobów lub ewentualnie 2x tydzień po 30 minut (nie naczczo) do tego termogeniki i jakies stacki kreatynowe.Co o tym myślicie??
Witam Prosiłbym o odpowiedź w szczególności Ellis'a. Zaczynam redukcję, ćwiczenia planem FBW. Czytałem, że na redukcji dozwolone jest ćwiczenie na siłowni nawet 5 razy tygodniowo. Czy mogę więc ćwiczyć FBW od poniedziałku do piątku ?
Witam miał ktoś kontakt z tym suplem? Nie chodzi mi o redukcje tłuszczu tylko o same pobudzenie. Jak działa pod wzgledem pobudzenia porównując do innych spalaczy jakie braliście? Po jakim czasie czuć działanie? czy od razu czy np po 3 godzinach. Ile w nim jest mniej wiecej johimbiny wie ktoś? Warty uwagi?
Siema Robie redukcje teraz i chciałem się dowiedzieć czy konieczne jest bcaa przy moim umięśnieniu waże 73 kg ( ważyłem 80kg ) chce jeszcze zredukować z 3 kg i skonczyło mi bcaa aeroby chce robic teraz na czczo 20 min . Boję się troche że strace miesnie chodz jak dużo bardzo ich niema a na suple szkoda mi już kase .
Witam, pierwszy raz robię redukcję i zjechałem jakoś z 92kg do 83kg, mam 190cm wzrostu i ogólnie chciałem się tylko zapytać jak to jest z tym tłuszczem na brzuchu? Gdy chwycę za skórę to mam wrażenie jakbym nadal miał te 92kg a z pasa również mi zeszło 8-9cm więc nie wiem czy mi sie coś wydaje, ze ten tłuszcz nie schodzi czy to dopiero zejdzie [...]
Witam, Niedługo wchodzę na redukcje i mam pytanie odnośnie dawkowania bo natrafiłem już na wiele wersji i nie wiem, która jest prawdziwa. Czy wystarczy, że będę dawkował 1g/10kg masy ciała przed i po treningu? Czy muszę jeszcze zażywać na czczo i przed spaniem? W DNT zamierzam biegać, czy przed i po bieganiu również BCAA? Pozdrawiam.
Od nowego roku biorę się za redukcje żeby uwydatnić moje przybrane mięśnie bo trochę mi się przytyło podczas treningu na masę. Moje pytanie brzmi czy wystarczy białko + tse + bcaa na dobry początek żeby mięśni nie stracić a uwydatnić to co zdobyłem ?? Czy lepiej tauryne kupić, bo fundusze pozwalają albo na jedno albo na drugie niestety ;/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 17 lat, 190 cm wzrostu i 96 kg wagi. Chcę przeprowadzić redukcję. Plan treningu siłowego już mam (3-4 razy w tygodniu), ale nie mam pojęcia jak zabrać się za dietę... Widziałem wiele przykładowych, ale nie wiem czy będą do mnie pasować, więc moje pytanie brzmi: czy zna ktoś jakąś przykładową dietę, która będzie do mnie pasować? Jakie [...]
