redukcję

na tym co teraz napisałeś to raczej ci będzie ciężko udaną redukcje przeprowadzić

Zaczynam przygodę z dietą do ćwiczeń, chodzi o redukcję zbędnego tłuszczu. Wiek 23 l, 83 kg, 183 cm :) Chcę jeść smacznie i zdrowo z tego co widzę jest to możliwe, ponieważ uwielbiam ryby, pierś z kurczaka i warzywa. Moje pytania: 1. Jaki chleb jeść, nie mogę ich rozróżnić tzn. mam w domu żytni czy on się nadaje? Jaki polecacie :) 2. W tych [...]

a co szykujesz redukcje po pct ? przedtreningowka jak najbardziej + kreatyna. pzdr

Noooo, czepiam sie A autorka postu sie powinna za redukcje zabrac, bo ja cos tam miesni rozwinietych nie widze. Jeno cos inngo

[...] mniejszych chwytów i mniej się przy tym męczysz, i mniej wali Ci po stawach i ściagnach, wierz mi, że 60kg przy wzroście 176 to jeszcze bardzo dużo jak na wspinanie A pytanie skierowane zwracało raczej uwagę na problem wytrzymałości w interwałach a nie na redukcję wagi, która będzie przy okazji Zmieniony przez - Ganja w dniu 2010-05-20 14:37:57

Co tu oceniać? Na twoim miejscu bym zrobił ostrą redukcje. W pasie masz 106cm i jeszcze na masie ci zależy...

Niech dokupi mono i zrobi porządny cykl na kreatynie, odłoży Fat Burnera - przyda się na redukcje. 300g mono powinno starczyć.

hmmm w pasie mam 87 cm, teraz dopiero zmierzylem bo nie sądzilem że az tyle mi zjechało ( wazyelm 82 kg jeszcze w lutym i w pasie bylo 98. zrobilem redukcje z pomocą winsa bo wiekszosc to byl tluszcz). Jak widac redukcja sie powiodła bo i fatu stracilem i sily nabrałem sporo. Teraz chciałbym zdobyc troche dobrej jakosciowo masy. miche mam dobrą [...]

Aga kiedy kończysz redukcję ?

No tylko była długa droga Z tego co pamiętam po tym cyklu przytyłem 4,5kg czyli ważyłem 84-83kg. Dokładnie nie pamiętam. Potem przerwa 10 dni i następnie zacząłem redukcje. I z 84kg spadło mi do 79-80kg.. Zobaczymy jak dalej będzie.

Rosii ja ci powiem ze jak robiłem redukcję to też chciałem skończyć jak brzucha nie będzie ale tak to się nie da, zawsze zostanie trochę, będą fałdy i będzie wywalony od żarcia, chyba ze jesteś suchym ekto z bf 10% od podstawówki albo robisz formę do zawodów. Powiedz lepiej ile masz w obwodzie pasa

[...] ostatnich wpisów. Trochę wszystko dookoła nie ułożyło się tak jak powinno, mam na myśli rzeczy niezwiązane z treningiem ani dietą. Nie wiem co będzie dalej, nie w głowie mi teraz redukcja. Być może za jakiś czas powrócę do tego co tutaj zacząłem. i będę kontynuował redukcję. W poniedziałek ostatni wpis wraz ze zdjęciami po 2 miesiącach redukcji.

przy takiej nadwadza i obwodzie pasa zaczynalbym redukcje od diety zbilansowanej.na bardziej hardcorowe diety przyjdzie czas.gosc nie chce sie wyciac ponizej 10% ale zwyczajnie schudnac.aha zadnego dopingu bo zajedziesz sie bardzo szybko przy takiej nadwadze. idz do dzialu odchudzanie poczytaj uloz trening FBW rob go 3 x w tyg do tego 3 x w tyg [...]

koledzy zaczynam ta redukcje pomozcie jak mam to polaczyc??? lipo i jf przed treningiem na raz ??? czy jakos inaczej

No ładną zrobiłeś masę tłuszczową Na skrzywienia polecam ci pływanie , nic tak dobrze nie poprawia sylwetki , przy okazji spalisz sadło . No i oczywiście jakieś aeroby i dieta redukcyjna . Jak już będziesz robił redukcje lub rzeźbę to zakup jakieś białko, żeby razem z tłuszczem nie poleciały ci mięśnie .

Siemka, ćwicze regularnie od 3 miesiecy ale chciałbym się was poradzić, moje plany dążą do tego aby wyglądac tak jak ten koles: http://www.******/index.php?act=attach&type=post&id=32475 a wyglądam tak: http://www.******/index.php?act=attach&type=post&id=32477 I teraz moje prośba aby pomóc mi ułożyć diete (bo nawet nie wiem czy na mase czy na [...]

Czego oczekujesz po ud 2, wybrałeś wariant nastawiony typowo pod redukcję, czy raczej masowy z niewielkim deficytem w ciągu tygodnia? W poniedziałek/ wtorek masz 2 treningi pod rząd, nie rozważałeś, Schematu Push-pull-kardio-kardio-FBW-off-FBW-cardio 2 treningi fbw pod rząd mogą okazać się zabójcze, nie chcę broń boże Cię pouczać bo pewnie [...]

planuje za jakies dwa tygodnie zaczac trening na redukcje, i w zwiazku z tym sa moje pytania: 1. Trening jaki zastosuje podczas redukcji to FBW, HIIT, AEROBY, teraz zestawienie: Pon. FBW+brzuch+AEROBY Wt. HIIT SR. FBW+AEROBY Czw. HIIT PT. FBW+brzuch+AEROBY Czy takie cos byloby dobre?? 2. Jaka dieta na redukcje dla ENDOMORFIKA?? Low Carb??

cześć spamiarze (ponownie dziś) czemu nowych straszycie? Marta, w treningu na redukcje zapomnialaś o różowych hantelkach, jak mogłaś...

Magda Na rozbudowe masy miesniowej nog: 1. stepper (dlugie i krotkie minuty) 2. rowerek stacjonarny 3. agrafka 4. treningi z serii 7 min 5. sex Trening na redukcje: 1. Owijamy kolana workami na smieci 2. Brzuszki przez conajmniej godzine 3. Aero co najmniej 90 minut 4. sex Dieta na mase: 1. Pozywne jogurty jako zrodlo bialka 2. czekodajet 3. [...]