redukcję

Tylko, ze waga nie zawsze swiadczy o tym, ze redukujesz tluszcz. Szczegolnie u osob, ktore zaczynaja, albo wracaja po przerwie do treningu silowego i rozpoczynaja redukcje moze byc tak, ze ta waga nie bedzie za bardzo spadac, aczkolwiek obwody beda sie zmniejszac. Tak tez bylo w moim przypadku. Dlatego nie ma co sie sugerowac tylko waga, bo jak [...]

ja zawsze wolałem chyba redukcję, bo człowiek jak wstawał rano i widział z dnia na dzień jakieś inne detale które się odkrywał to z jeszcze większą "nakrętką" szedł na trening :-D

dlatego tak bym to zrobił (sam mam tak zaplanowane) że do świąt ciągnę redukcję, a od świąt zaczynam zero przez dwa tygodnie :-) Ok , czyli do światminicut , w święta roztrenowanie na 0 i od 1 stycznia masa . Ostatnia przed taka mocniejszą wycinka.

Tak , dokładnie, ja mam taką genetykę że nogi , tylek , uda przedewstkim zaraz wybija w cm na + a na redu to schodzi. I dół brzucha . Ale teraz też tak będę robił, po redu zaraz wejdę na +200 i pociągnę sobie jakiś miesiąc dwa nawet bo waga mi potrafiła z dnia na dzień o 1.5 skoczyć. Dlatego stawiam na wodę, oczywiście tluszcz twz jest taka [...]

A ucinałem 700. Taka genetyka jakas dziwna , zobaczymy co redukcja pokaże i ile miesa dołożyłem przez 11 miesięcy. Mowie 11 bo na koniec marca będzie oook 13 ale 2 minicutt były. No to tu już musisz obserwować swoje ciało i pod nie dostosowywac wszystko , to fakt ze sa różne organizmy i każdy inaczej reaguje , ja jak robię masę to przy [...]

A ucinałem 700. Taka genetyka jakas dziwna , zobaczymy co redukcja pokaże i ile miesa dołożyłem przez 11 miesięcy. Mowie 11 bo na koniec marca będzie oook 13 ale 2 minicutt były. No to tu już musisz obserwować swoje ciało i pod nie dostosowywac wszystko , to fakt ze sa różne organizmy i każdy inaczej reaguje , ja jak robię masę to przy [...]

ładnie to już wygląda, ale brakuje jeszcze trochę, myślę, że po tym okresie odpoczynku jeszcze pociągnij tę redukcję, bo warto z tego wyciągnąć jeszcze trochę ;-)

@MunDenser ja w Wielkanoc zakonczylem redukcje - z 87cm do 80cm w pasie, i -2,5kg,bo wiem,ze waga dla wielu osob to wazny wskaznik - co prawda,jeszcze z tydzien-dwa moglbym pociagnac,jesli mialaby to byc forma startowa %-) ale jadlem sosy ze sloika niemal codziennie,bo makaron z miesem i sosem pudliszki,to podstawa mojej diety. %-) takze sie nie [...]

[...] prosiak. Dlatego carb cycling i utrzymawanie tej wrażliwośći insulinowej jest pewnym zabezpieczeniem. Sepko, w ogóle się nie zgodzę. Nie wiem czy robiłeś kiedyś hardkorową redukcję- taką do poziomu np 7-8%. Wtedy cheaty są wskazane i owszem odlicza się do nich;) Chcesz dowodów to obczaj sobie dziennik Solarosa- pod koniec miał przeplatane- raz [...]

Nie skojarzyłem/doczytałem roku z którego jest fotka ;) Jak 16 lat to normalnie i prawidłowo. Gdy skończę redukcję to będę wyglądać pewnie jak 16 letni Shogun i już się boje.

28,00 ... a norma 2-11 :/ Ocenimy na miejscu, jakie dalsze kroki będą :-) A Ty Krystian to tylko byś czitował %-) cardio niema dużo bo mi obniżył :-( tęsknie za 10x po 45 min :-D Ale co racja to racja, niektórzy dopiero teraz rozpoczeli redukcję :P 9 tyg to kuuuupa czasu ;-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-08-06 12:41:55

[...] Wiemy, że bilans kaloryczny musi być ujemny, żeby redukcja była udana. A jak to się ma do stosunku B/T/W? Czy proporcja spożywanych makro składników ma istotny wpływ na redukcję? Wiem, że białko wspomaga regenerację mięśni, więc jest istotne w treningu- a co z tłuszczami i węglowodanami? Pytam ponieważ dziś poszalałam z węglami i mam trochę [...]

[...] Wiemy, że bilans kaloryczny musi być ujemny, żeby redukcja była udana. A jak to się ma do stosunku B/T/W? Czy proporcja spożywanych makro składników ma istotny wpływ na redukcję? Wiem, że białko wspomaga regenerację mięśni, więc jest istotne w treningu- a co z tłuszczami i węglowodanami? Pytam ponieważ dziś poszalałam z węglami i mam trochę [...]

Niektórym kobietom antykoncepcja hormonalna bardzo skutecznie blokuje redukcję. Wszystko zależy od indywidualnej podatności na te środki.

Z tego co kojarzę to sama wysoka prolaktyna już będzie utrudniać redukcję. Trzeba by pokopać na ten temat

Niektórym kobietom antykoncepcja hormonalna bardzo skutecznie blokuje redukcję. Wszystko zależy od indywidualnej podatności na te środki. A można jakoś inaczej niż przez doświadczenie sprawdzić czy antykoncepcja tak działa? Jakieś badania, objawy?

Ja nie znalazłem jakiejś prawidłowości dzięki której można by było przewidzieć że tej kobiecie to antykoncepcja hormonalna uniemożliwi redukcję a tej to w niczym nie przeszkodzi. Raczej jak już się zacznie brać to wyjdzie w praniu. Ktoś ma szczęście a ktoś mniej - jak to w życiu.

[...] wsparcia i pomysłu jak z tego wyjść. Liczę na to, że od przyszłego tygodnia wpadnę w rytm zajęć na uczelni i samo się wszystko naprostuje, bo bez tego czarno widzę moją redukcję. Plusem jest, że waga stoi w miejscu zamiast rosnąć- na wymiary nie patrzyłam, ale na pewno brzuch jest bardziej wzdęty i odkłada się woda. Zdecydowanie potrzebuję [...]

[...] jak coś dźwigałem i martwię się czy coś nie wyskoczy jak królik z kapelusza. Ogólnie trening przebiegał bardzo sprawnie i jestem bardzo zadowolony. Jeżeli chodzi o dietę to redukcję oprę o moją starą dietę z ,,konkursu na kraty” zorganizowanego przez Mastiego dla mnie Fifiego 35 i Gwida. Wtedy wygrałem to współzawodnictwo mając u boku masę [...]

ja zawsze wolałem chyba redukcję, bo człowiek jak wstawał rano i widział z dnia na dzień jakieś inne detale które się odkrywał to z jeszcze większą "nakrętką" szedł na trening :-D Jak będzie dużo mięsa, może zacznę myśleć podobnie %-) chciaz jak ja to mowie , dążę do sylwetki atletycznej/ spartańskiej. Nie chcę być wielkim klocem :-P