TRENING
Dzień bez siłowni i 9 987 kroków.
DIETA
Suma zjedzonych kalorii: około 2100/2200 kcal
Makro: B:110.6g/T:48.8g/W:200.2g ----> BEZ KOLACJI! założone proporcje to B:137g/T:65g/W:222
Śniadanie: Placki z jabłkami + jogurt naturalny- 475 kcal
II śniadanie: Koktajl ze Skyra jagodowego, płatków owsianych i nougatowego WPC- 448 kcal
Obiad: Kurczak w sosie słodko-kwaśnym + trendy lunch z pomidorami, orkiszem i makaronem Vermicelli- około 437 kcal. Jadłam obiad u chłopaka, a on nie ma wagi w mieszkaniu, więc jest tak na oko ile mogłam zjeść.
Kolacja: Pizza z Da Grasso, bez sera i sosów-602 kcal według tabeli ze strony Da Grasso, ale nie wiem ile mam odjąć na ser. Założyłam, że mógł mi dołożyć ze 100, może 200 kcal- zjadłam dwa kawałki z 42 cm pizzy.
Powiem Wam, że pizza bez sera, to moje odkrycie kulinarne. Smakuje dokładnie tak samo jak ta z serem, ale jest mniej tłusta w ustach, a dodatkowo nie miałam po niej bólu brzucha i wzdęć (które zawsze towarzyszą mi po pizzy). Nie czułam się też przejedzona, nie "jeździło" mi po żołądku- super opcja. Próbowaliście kiedyś? Gorąco polecam!
Wiem, że trochę często sobie pozwalam na "dobroci" w mojej diecie, ale w inny sposób nie wytrwałabym w postanowieniach dietetycznych. Zawsze staram się dokonywać "lepszego" wyboru- jak np. ta pizza bez sera i sosów. Ale czasem po prostu mam na coś ochotę i jeśli nie zjem to będzie za mną chodziło tygodniami. Plus jest taki, że na tych 2000 kcal nie mam ochoty na słodycze. Jedyne słodkie jakie jem, to jakieś naleśniki czy placuszki, ewentualnie kakao i czasem 2 czy 3 kostki czekolady, jak bardzo mnie "ssie". Uważam to za duży plus, bo kiedyś mega ciężko było mi przejść obojętnie obok pączka
II TYDZIEŃ WYZWANIA (21.01.2020r.)
TRENING
Dzień bez siłowni i 10 226 kroków.
DIETA
Suma zjedzonych kalorii: 1953 kcal
Makro: B:98g/T:83g/W:200.2g ----> założone proporcje to B:137g/T:65g/W:222
Śniadanie: Placki z jabłkami i jogurt naturalny- 343 kcal
II śniadanie: Tortilla z serkiem kanapkowym Almette, szynką, serem gouda, papryką, ogórkiem kiszonym, miksem sałat i ketchupem z dyni i pomidorów 439 kcal
Obiad: Leczo z kiełbasą wieprzową + chleb- 396 kcal
Kolacja: Kaszanka z cebulą + chleb + ketchup z dyni i pomidorów- 775 kcal Jak zobaczyłam kaszaneczkę w sklepie, to po prostu nie mogłam się opanować... nie pamiętam kiedy ostatnio jadłam i aż mi ślina pociekła Nie mam nic więcej na swoje usprawiedliwienie, jestem gotowa na opierdziel