redukcję

[...] te 12 kilo w szybkim tempie, bo za 2 miesie na basenie bedę chciciał się jakoś pokazać ludziom, a wydaję mi się, że dieta low carb to najlepszy i najszybszy sposób na redukcję. Dużo ostatnio czytałem o diecie low carb i dużo zajeło mi czasu przygotowywanie się do tej diety. Chciałbym ją zacząc od jutra bo już mam kupione wszystkie [...]

Na sobie musisz testować bo tak jak Tomek napisał to każdy jest inny , na insta czy Fb jest masa osób co się promuja jako Keto dziki i wszedzie głoszą że robią super formy na keto ( ile jest prawdy a ile dla fejmu nie nam oceniac ) sam na sobie każdą masę i każdą redukcje robiłem z różnymi rozkładami makro aby odszukać najlepsze rozwiązanie [...]

jw. wszystko zalezy ile masz na sobie mięśnia a ile fatu ale tak czy siak robiąc redukcje i zrzucając powiedzmy 10 kg każdy czuje się mały musisz przełamac syndrom masy . Ja bym masował te pare miesięcy nie wiem jak z pasem bo nie podałeś a to ważne i wszedł na drugą bombę powiedzmy w maju z propem i winem ew. + do tego clen

ok to redukcję bym zaczął za ok 2tygodnie, bo kreatynę skończyłem brać jakieś 1,5 tyg temu a niby powinno się odczekać między kolejnym cyklem tyle ile trwał poprzedni, w moim przypadku było to 3-4 tygodnie(kreatynę brałem po cyklu z enanu). zobaczę jak pójdzie redukcja, jeśli opornie to kupie spalacz albo clen. narazie będę brał BCAA, kreatyne [...]

Jak nie masz duzo tluszczu to redukcje odloz na wiosne. Spuchles pewnie po kreatynie jak bierzesz jakies mono to wody troche sie nabralo i niektorym robie sie poprostu pyzata twarz po cyklu powinna zleciec.

gainera dlatego bo zawiera cukry proste, tak samo z mlekiem srednio dobry pomysl jak na redukcje, po drugie gdzie ryby piers z kurczaka, zadnych wedlin czleku prosty czy wiesz ze szynka to tylko w 50% mieso???? reszta to chemia dzieki ktorej to nabiera te drugie 50% wody plus polepszacze smaku i wygladu, zadnych takich na redukcji, po trzecie te [...]

mam taki plan: teraz jeszcze poredukowac wejsc na bombe odpoczac i robic redukcje z dietetyczka propem i t-3

Jak koledzy wyżej celuj w redukcję bo talia 90 cm przy takim wzroście i niskiej wadze to może tam siedzieć nawet grubo ponad 20% tkanki tłuszczowej a dalsza budowa kija się z celem. Tylko najlepiej jakbyś wrzucił zdjęcie wtedy najprościej ocenić i doradzić w którą drogę najlepiej iść żebyś zrobił progres sykwetkowy

zapotrzebowanie ma być taki jak na redukcje czyli minus 300-500 kal produkty dobre, z serem żółtym uwaząj orzechy włoskie dodaj suplementacja tak, ale l karnityna.... najgorsze co mogłeś kupić do tych celów, poczytaj w suplach o l karnitynie do szkoły bierzesz plastikowy pojemnik zamykany, i tam możesz wszystko wziąść, jajecznice, pierś co [...]

Jak chcesz tłuszczyku trochę zgubić to przejdź na trening FBW a w dni wolne rób areoby. Nogi to nie tylko gadanie o równomiernej sylwetce. Ich siłowy trening daje odzew hormonalny organizmu który powoduje wzrost mięśni (całego ciała) i redukcję tłuszczu.

nawet nie rozumiesz pojęcia diety.. a udzielasz porad... byc na diecie nie koniecznie oznacza redukcje...

Za chwilę dostaniesz bana - jeszcze jeden taki wpis. Redukcję i to konkretną można na Twoim poziomie zrobić dietą i ciężkim treningiem. Ten który wrzuciłeś nie jest ciężki.

[...] plus. Proszę o ocenę i wskazówkę co dalej? Czy zostać przy takiej diecie czy coś jednak jeszcze zmieniać? I co z moim brzuchem? Nadaje się na dalsze masowanie czy raczej na redukcję. Dziękuję, pozdrawiam i lecę na trening :) P.S. zdjęcia sprzed miesiąca (początek treningu) oraz z wczoraj. [...]

dobry plan treningowy to wejdź na strone internetowa adekwatną do tego sportu, albo znajdź tutaj jakiś dział. Albo pisz na priv to Ci podam tutaj nie chcę zebrać bana za reklamę. Co do diety, dobra, zdrowa dieta wcale nie musi byc droga. Paluszki rybne to syf :) Dieta to dział odżywianie, jak chcesz redukcje to po prostu musisz obniżyć ilośc [...]

Witam skończyłem 7 tydzień redukcji waga z 84,3 na na 79,4 według kalkulatora bf 11.22% przy obwodzie pasa 81 cm ale zdaje mi sie ze bardziej kolo 14-15%.I odnośnie tego tego pytanie. Czy moge jeszcze ciągnąć redukcje do końca listopada (choć juz opornie waga leci)? Nie powiem ze jest zbytnio zadowolony mogłem chyba wyciągnąć więcej ale chciał bym [...]

Spokojnie jeszcze możesz pociągnąć redukcję pytanie tylko ile chcesz jeszcze zejść i czy jest faktycznie sens skoro formy plażowej nie robisz. Można pozostać na takim bf i delikatnie regularnie budować masę mięśniową bez zbędnego zalewania.

Czy jest możliwe naraz prowadzić redukcję i spalać kalorie na siłowni? hmmm oczywiscie, nie wiem jakie widzisz ewentualne przeszkody :) Czy mógłby ktoś polecić jakąś dietę? prosze http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html I czy po zrzuceniu wałów tłuszczu zostanie mocno rozciągnięta skóra? nie wiadomo - choc jezeli [...]

Zobaczył byś mój brzuch podczas masowania to byś się zdziwił:P. Jak na moje masuj i się tym nie przejmuj, przyjdzie czas na redukcje

witaj a wiec jesli chodzi o bialko koniecznie usun z diety nabiał (twaróg, mleko) i zastąp je bialkiem, piersiami gotowanymi (koniecznie gotowanymi a nie smazonymi) jesli chodzi o węgle: kazde warzywa mają inny IG, przy redukcji jedz te warzywa o najniższym IG, ryż najlepiej brązowy. jesli chodzi o tłuszcze: zminimalizuj je do 0,3-0,4 g/kg [...]

osobiście także postawiłbym na redukcje gdyż wolę spalić trochę tych mięśni teraz i niż później a co do mojego dalszego treningu to zamierzam nabierać czystej masy mięśniowej a nadmierną tkankę tłuszczową która bedzie sie odkładać ( bo zawsze takowa jest może w nie wielkim stopniu ale zawsze coś ;p) Zamierzam spalać na bieżąco ponieważ niedawno [...]