Tylko chodzi o to że z Dietą jestem zielony, ale coś poszukam na redukcje . Do tego rozpiska na rzeźbę tak ? + jakieś ewentualnie spalacze do tego czy coś innego? I czy carbo było by zalecane Zmieniony przez - somapejra w dniu 2012-02-24 18:09:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
CLA i tak nie działa na redukcję tkanki tłuszczowej. Powiem ci tak - wszystko to odpowiednia dieta. Ale jeżeli mamy prowadzić jakiekolwiek konwersacje to wklej zdjęcie bo nie pomagamy nikomu się zabić ;-)
Dzieki za przemiane, ale walka nadal trwa:) Aktualnie tez schodze z waga z 99 - 100 kg ale to juz nie to co kiedys tzn. nie ma brzucha takiego i muskulatura inna :) Co do treningu to split nie jest dobry na redukcje. Powinienes postawic na wysilek aerobowy rowniez silowy wiec trening ACT bylby wskazany. To sie sprawdza po prostu. A jak nie masz [...]
panowie wlasnie wpadl mi w rece sally ogladam tematy na jego temat i moze byc jako spalacz i antykatabolic robie redukcje i chce zejsc z wagi ale zachowac rozmiary jak to rozpisa prop npp i sally by w talii stracic a zyskac w definicji sorki za zamieszanie w temacie Zmieniony przez - --AJAX-- w dniu 2012-02-24 22:55:42
Zacząłem redukcję. Bardzo zainteresowała mnie dieta jem/nie jem. Postanowiłem zastosować coś podobnego na sobie. Wyrzuciłem śniadanie. Pierwszy posiłek o 14. Następne o 17:30 i 21. Może jeszcze wyrzucę ten o 17:30, w zależności od efektów diety. Trening 4 razy w tygodniu + aeroby 40 minut 6 razy w tygodniu.
słuchaj ja wtedy miałem przerwe od siłki wiec mięsień nie miał jakiegokolwiek napiecia to raz, a dwa to ja na redukcje dałem J/NJ i dodatkowo coś ala wersja keto , czyli praktycznie szło tylko białko , tłuszcz , plus ok. 50g wegla , wiec samo to spowodowało braki glikogenu w miesniach. kcal było ok. 1800. jako ciekawostke podam ze kiedyś [...]
Musisz zacząć redukcję, obetnij trochę wegli dodaj białko i tłuszcze, no i najważniejsze trening aerobowy. Jeśli stosujesz jakieś suple to dorzuć bcaa i jakiś termogenik
[...] Jednak bez sprzetu tez mozna "cos" osiagnac. "coś" na pewno, ale akurat siłę będzie znacznie trudniej zdobyć nie zwiększając masy bez sprzętu(znacznie trudniej niż zrobic redukcję czy zwiekszyć masę) będzie ciężko ,zwłaszcza u osoby która nie ma większego stażu. A czy jesli zastosuje tą diete na mase , to czy nie zrobi sie ze mnie bardziej [...]
[...] jest sobie odpuścić..Ciało łatwo mozna przyzwyczaic do ciężkiego treningu lecz nie jest to najwazniejsze.Trening należy urozmaicać ,zmieniać etapy treningowe ,masę ,siłę, redukcję zmieniać ćwiczenia nie przywiązywać sie do jednego bo jest się w nim mocny,zmieniac ilości ruchów podczas ćwiczenia.Wykonywać aeroby minimum 15 min bez wzg na etap [...]
jak jesteś ekto na pewno schodząc z 2600 do 2000 zrobisz masę i redukcję jednocześnie. %-)%-) drugi posiłek bym z biegiem czasu wymienił, reszta ujdzie, kalorii bym nie ciął a zwiększał aktywność i szedł w jakoś pożywienia.
na razie masuje ale chcialem sie przy okazji zapytac jak pozniej wyglada przejscie z masowki na redukcje(bo przeciez nie obetne z dnia na dzien wszystkich wegli) czy dobrze kombinuje z ta powolna zmiana kalorii na ujemny bilans . s.m.p.a dobrze mysle z ujmowaniem w taki sposob jak napisalem wyzej ?
To ja zacznę :) moje pytanie dotyczy fast foodów a mianowicie skrzydełek z KFC. Cholernie je lubię i nie chcę z nich całkowicie rezygnować. czy Stosując dietę na redukcję mogę raz na jakiś czas (2 tygodnie? miesiąc?) umieścić je jako jeden z posiłków? potreningu.pl mówi o nich tak: Skrzydełko kurczaka - KFC 1 szt 185 kcal 14g białka 11g tłuszcze [...]
Daxter nastepny gwiazdor! ANKIETA + info o swoich wyczynach typ treningu w przypadku redukcji masy ciala jest najmniej istotny. stosujesz taki,ktory DZIALA. reszta zalezy od DIETY oraz aplikacji AEROBOW i/lub HIIT. ps. plan do dupy! NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! STOSUJ PLANY-GOTOWCE,ADEKWATNE DO POZIOMU NA KTORYM AKTUALNIE SIE ZNAJDUJESZ. [...]
[...] na mój organizm (niewiem czy mam tak skopany metabolizm czy co) nawet przy całym tygodniu zapchanym treningami. Poprostu się fatalnie czuję. Mam zamiar teraz przeprowadzić redukcję żeby pozbyć się tego zbędnego tłuszczyku, a dopiero potem zabrać się za masę. Treningi zostawiam tak jak są tylko diętę zaniże do 1500kcal ucinając z węgli. Wydaje [...]
Panga do wymiany np. za makrele wędzoną, ryż biały zmieniłbym na brązowy bądź basmati. Nie jestem pewien czy mleko jest dobre na redukcje. Jeżeli chodzi o resztę to poczekaj na odpowiedź ekspertów.
Próba powrotu do formy
