redukcję

Witam Mam zamiar zrobic redukcje tkanki tluszczowej i zarazem zyskac pare kilo czystego miecha, myslalem zeby na start wziasc clena zeby zejsc do 10% tluszczu nastepnie prop i wino na lepsza jakosc miecha co wy na to po ile czego brac? Wiem ze clen 2tyg on 2 off a jak z propem i winkiem? Pozdro

Witam Mam zamiar zrobic redukcje tkanki tluszczowej i zarazem zyskac pare kilo czystego miecha, myslalem zeby na start wziasc clena zeby zejsc do 10% tluszczu nastepnie prop i wino na lepsza jakosc miecha co wy na to po ile czego brac? Wiem ze clen 2tyg on 2 off a jak z propem i winkiem? Pozdro

Dzięki za odpowiedź. W takim razie moja dieta powinna być na masę czy redukcję? Z kalkulatora wychodzi mi zapotrzebowanie 3200 kcal przy ćwiczeniach 3-5 razy w tygodniu. Z jednej strony mam obwisłą skórę w okolicach brzucha i klaty, a z drugiej chciałbym rozbudować mięśnie szczególnie góry, stąd mój dylemat :P.

chyba będę musiał iść w ślady Ozzyego i kupić gainera na redukcję :-P polecacie jakieś zaj**iste smaki? Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-05-12 09:31:58

Piwo cudownym sposobem na redukcję;-)

Witam srnold69 w naborze.Nie jest tak źle na fotkach jak na redukcję.Choć nie rozumiem jej w tym okresie.Chyba ,że się szykujesz do startu?

no no tak jak ronnie wrzuc zdjęcie ale i tam jestem pewny ze musisz robic juz redukcje

Podbijałbym o 100-200max co 2-3 tygodnie bo z tego co mówisz miałeś długą redukcje + ten kilogram na tydzień to troche duża strata masy także powoli z tą masówką. Zainwestowałbym kcal w węgle napewno bo to da ci o wiele wiecej energii i na siłowni znacznie zauważysz różnice w sile po zwiekszeniu ww. Białko możesz spokojnie utrzymać przy 2g. A co [...]

Witam Wszystkich Zaczynam redukcję później niż inni uczestnicy projektu Na wstępie trochę danych o mnie. Nazywam się Marcin, jestem studentem i teraz koniec ze słoikami :-) ***DANE PODSTAWOWE*** NICK: orzyk14 PŁEĆ: Mężczyzna` WIEK: 23 lata WZROST: 179cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14 m-cy ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 96kg OBWÓD [...]

Nie no, zawsze warto sobie urozmaicać dietę, to oczywiste. Piszę tylko, że według ostatnich badań, poprawianie smakowitości posiłków może wpływać negatywnie na redukcję, szczególnie na diecie typu VLCD. Poczytajcie o Low-reward diet. Pisze to jako ciekawostkę, nikt nie musi się do tego stosować ;-)

Ja tam nie wiem, po co Ci te wszystkie redukcje%-)

Witam Mam zamiar zrobic redukcje tkanki tluszczowej i zarazem zyskac pare kilo czystego miecha, myslalem zeby na start wziasc clena zeby zejsc do 10% tluszczu nastepnie prop i wino na lepsza jakosc miecha co wy na to po ile czego brac? Wiem ze clen 2tyg on 2 off a jak z propem i winkiem? Pozdro 1.WIEK: 19 2.WAGA:101 3.WZROST:190 4.WYMIARY: [...]

Redukcję zacząłem ponieważ nie miałem już powoli miejsca w pasie, a lato sie zbliża :D w takim razie lecę z masą

Witam. Obecnie jestem na redukcji. bilans kal na 0 i tylko reguluje aerobami . Zakupiłem razem z moim znajomym spalacz vpx redline hardcore własnie kończę moją połowę i przed zakupem drugiej paczki mam do was pytanie. Powiem szczerze że mam średnie opinie na temat tego produktu . w zeszłym roku robiłem dokładnie taką samą redukcje ale na hell fire [...]

Ja tu każdą wypiskę kontroluje a nie że nikt nie zagląda %-) Spadek może być przez to że w jeden dzień miałem 3000kcal i z dnia na dzień dałeś 500kcal mniej, uciąłeś 150g węgli, a co za tym idzie sporo wody. Wrzuć trening do oceny. Trochę syfu też masz w diecie jeśli chodzi o redukcję :)

[...] te cm, to wina @ a na ile po prostu mówiąc wprost - przytyłam. W pępku, to bez dwóch zdań przytycie #-P Mawashi - Tak nieśmiało sobie myślę, że może od czerwca jakąś mini redukcję wprowadzić :-> Teraz przez te 3 tyg maja wrócę do równowagi i od czerwca mogłabym działać :-)) - może masz jakąś wizję ? Tak żeby na to lato jakoś wyglądać %-) [...]

A czy redukcje mogę zrobić na samym boksie? Czyli nie ma szans na masę bez siłowni/

Tak, redukcje juz tak. Dieta, obcinasz troche kcal i obserwujesz organizm.

zanim zacznę regularne wypiski najpierw takie info dziś zaczynam 5 tydzień redukcji (start 2014-04-14) startowałem z poziomu +18kg tłuszczu obecnie jest ~15,5kg (mam wagę ze szczegółową analizą składu ciała, więc odczyty idą codziennie) wg planu moja redu miała wyglądać tak pierwotnie jeszcze przed testem redukcje założyłem na 16 tygodni i [...]

Cześć, Mam zamiar za jakiś czas przejść z masy na lekką redukcję, 67kg przy wzroście 172cm, waga niewielka, ale cięzko jest mi na niej przybrać, mam teraz taki trochę zastój, napewno podstawa mięśniowa jest, każdy mięsień dam radę wyczuć, poruszyć nim, jest on w miarę widoczny, ale mam dosyć zalany brzuch, chcę zrzucić kilka kg. wyrzeźbić to co [...]