29-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 142 g tłuszcze: 93 g węglowodany: 208 g kcl: 2258 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Zgodnie z obietnicą wstawiam fotki z podsumowania trwającej redukcji - to już 3 miesiąc. Micha przez całe 90 dni bez najmniejszej [...]
03-04-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 182 g tłuszcze: 92,4 g węglowodany: 183 g kcl: 2288,7 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Nadal czuję czwórki i dwójki po środowym treningu. Wczoraj wieczorem delikatne problemy z chodzeniem;-) powoli wychodzi [...]
[...] coś wtedy brałem}:-(:)) w skrócie - nogi mam do dupy;-) trzeba je poprawić. Co do kwestii za szybko za późno - w styczniu już pisałem jaki jest plan i że w maju będę kończył redukcję. Jak dla mnie jestem konsekwentny i trzymam się tego co kiedyś postanowiłem. lepiej by wam było jak by maszynka pokazała 12,5%?;-) Pamiętajcie panowie - to czego [...]
[...] już to wygląda Nie martw się u mnie niewiele lepiej jeśli nie gorzej :-) Przez ostatnie podjadania od komunii podlało mnie jak prosiaka }:-( Ja chyba też już zakończę redukcję na tym etapie bo już zdecydowania za długo się to ciągnie w sumie. W weekend mam planowe ładowanie. Zobaczę jeszcze co powie Treneiro w przyszłym tygodniu. [...]
Nie ma sprawy fifi;-) oby tylko jeszcze te dwa ogry zareagowały:-P Wojtek z redu jest tak jak kolega wyżej napisał oraz co sam zauważyłeś, organizm sam wie czego chce. nie mam wielkiego doświadczenia ale z mojego punktu widzenia ciągle redukowanie to prawie jak umartwianie się;-) odbija się to na rodzinie, znajomych itp. znika gdzieś też chęć do [...]
Ojan pisał kiedyś, że kolejne redukcje są trudniejsze. Nie wiem jak to przyjąć, gdyż akurat Ojan ma najwięcej doświadczenia w pracy nad sylwetką, ale u mnie lecie lepiej. Po pierwsze lepiej z mniejszą miską (co prawda jeszcze nie tak niską jak w końcówce redu 2013, no i być może LC tu też inaczej działa), po drugie, złapany fet niedawno, schodzi [...]
Strasznie ta kulturystyka u Was skomplikowana! Nigdy nie byłem nadmiernie otyły - ważyłem maksymalnie ok. 85kg w 2001 roku (pracowałem wtedy przy kuchni). Teraz do zawodów muszę ważyć poniżej 67kg. Dla mnie każde następne redukowanie się nie jest łatwiejsze (no ale tutaj jest wpływ psychiki: skóra nie jest tak elastyczna jakby się chciało i efekt [...]
[...] nie stosuje się dopingu to trzeba być kreatywnym i nawet w trakcie cyklu trzeba robić poprawki gdzieś popuścić a gdzieś docisnąć z treningiem ,gdzieś zrobić małą przerwę czy redukcję ciężaru a gdy siła i samopoczucie na plus można docisnąć pedał gazu.W końcu człowiek to nie prosta maszyna parowa tylko skomplikowany system różnych zależności.
właśnie nie chcę być wielki;-) wolę proporcjonalny ale za to silny. zobaczymy czym skończy się to 5x5. jak trzeba będzie z 1 miesiąc zrobić redukcję to się zrobi ale wolałbym nie ;-)
[...] i restauracjach, sokach, odżywkach, zupach, po prostu wszędzie. Sprawdź skład kupowanych produktów, jeśli nie wierzysz. W 1977 roku specjalna komisja senatu USA zaleciła redukcję spożycia cukru o 45%, a ja wam zalecam redukcję o 100%. Z tym problemem jest ściśle związana kwestia coraz powszechniejszej otyłości i chorób z otyłością związanych. [...]
Mam podobny problem. A więc tak: 1) Ułóż zbilansowaną dietę (przeczytaj wszystkie podwieszone tematy z działu odżywianie) 2) "Na lato redukcje" Tak mówią sezonowcy . Schodziarz najodpowiedniejszym rozwiązaniem jest redukcja w okresie letnim. 3) Masuj do konkretnej wagi (postaw cel) dopiero gdy go osiągniesz zacznij redukcje.
WTF? Robiłeś redukcję by się tydzień pocieszyć fajnym ciałem? Przy masie tłuszczyk jest nie do uniknięcia co prawda jeśli chce się efektywnie masę robić, ale bez przesady. W bardzo dużej mierze można tłuszcz na masie kontrolować, tak by potem spokojnie redukcję zrobić w 3-4 tygodnie do naprawdę ładnej sylwetki, a nie męczyć się 3 miesiące z [...]
moim zdaniem jeśli chodzi o redukcję to lepiej będzie jak wrzucisz sobie bcaa okołotreningowo, zabezpiecz Ci to mięśnie przed spalaniem, w sumie kreatyna też ma działanie antykataboliczne, ale ja Twoim miejscu wrzuciłbym ją ja skończysz redukcję i wtedy na niej sobie będziesz robił masę.
Ja Wam wytłumaczę, jak działają dietetycy, poznałem trochę ten światek. Dają na redukcję zawsze dietę o mocno zaniżonej kaloryczności. Klient widzi efekty (bo waga spada, obwody też, to nic, że nie tylko tłuszcz) i jest zadowolony, myśli - ale super dietetyk i fachowiec. Po krótszym lub dłuższym czasie przestaje stosować się do diety, wiadomo. [...]
Wyniki finałowe całego konkursu-pierwsze trzy osoby otrzymuja nagrody -suple firmy Hitec. Szczegóły nagród-jak zwykle poda flex1976, Gratulacje dla wszystkich uczestników konkursu... Postanowiliśmy także dodatkową nagrodą uhonorować kubę_n-ostro walczył z dużo młodszymi rywalami i jako jedyny prowadził systematycznie i bardzo skrupulatnie [...]
[...] w dobrym kierunku.Jestem taka bardziej.... smukła, lekka (nie wiem czy to możliwe przy wadze 66kg hahahah), nieprzejedzona. No jak ciepły, letni deszcz ;) Kiedy próbowałam redukcję zrobić sama to przy kaloryczności 1800 robiłam treningi AB, po AB, jakieś obwody, potem jeszcze coś tam i na koniec aero- zajmowało mi to około 2,5 h. Na takiej [...]
a kto powiedział, że przy odchudzaniu je się mało kalorii? Kolorowa gazetka? i nie ma czegoś na masę i czegoś na redukcję, są za to odpowiednie proporcje i ilości, które dostosowują daną potrawę do jadłospisu na masę lub redukcję. pzdr/
Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223
