Trening Wolne Suplementacja 5g CM3 4g BA 2kaps tran omega3 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c95e8a390514facafe6fd0e6117a031.png Zrobiłem tak jak mówiliście obciąłem 100kcal by organizm lepiej się przyswoił na redukcję, którą zaczynam od przyszłego poniedziałku. Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-03-09 21:37:37
To normalny sposób jedzenia. Przeszedłem z masy na redukcje, jedząc na masie 3000 kcal uciąłem 400kcal i obecnie na 2,600 coś ruszyło do przodu. U mnie z węglami jest tak, że jak nie zjem posiłku z węglami przed treningiem to na treningu nie mam siły. W sumie teraz redukcja, ale siłowo i tak na + :-)
Daj spokój.. Jeszcze nic nie wiem jutro będę sobie wszystko starał przypomnieć jak to wyglądało wcześniej. Obecnie planuje zrobić redukcje, bo nie powiem przez te 6 miesięcy bez siłowni dość mocno się zalałem.
Będą pojawiać się 1-2 w tygodniu jako posiłek :) Co robić np jak operować cardio, zwiększać kcal skoro chcę redukować jeszcze 2tyg i potem z automatu przejść na masę, ale tak by za 4-6 tygodni znowu zacząć redukcje.
Redukcję skończyłem przed świętami Bożego Narodzenia. Wtedy też trochę podjadłem i był taki cheat-week %-) wtedy. Czysta masówka idzie od początku stycznia, czyli te 4 tygodnie. :-)
[...] chyba już nie zdążę. Bo wtedy musiałbym chyba zrobić odblok minimum 6 tygodni, czyli do tego +-20 kwietnia, a potem jak wejść na monohydrant zaraz przed wakacjami, to jak mnie podleje wodą, to niestety będzie na plaży słabo. Bo myślałem, aby od połowy maja wskoczyć na ewentualną 1,5 miesięczną redukcję jeśli się faktycznie podleję leciutko.
Widzę , że używasz podobnych supli na redukcję co ja. Mam obecnie CLA, chrom , thermo surge - połączenie tych supli daje jak dla mnie dobre efekty. Z tego połączenia jestem zadowolony. Będę śledził dalsze postępy i życzę powodzenia.
Madu, organizm przyzwyczaja się do kofeiny. Pamiętam, że jak pierwszy raz wzięłam jedną kapsułkę TSE, to czułam pobudzenie, nawet rozdrażnienie, ćwiczyłam tego dnia jak automat, nie czułam zmęczenia. Szybko się to jednak skończyło Trzymam kciuki za Twoją dalszą redukcję, niestety nie wiem, co Ci poradzić
a jednak zmieniłem plan, na normalny split 4 dniowy z naciskiem na klatke. Połączenie takie : Pn. klatka - biceps wt. nogi - przedramię cz. klatka - triceps pt. plecy - barki ćwiczenia na klatke w pon: Płasko regresja 4<6<8<10lub12 skos sztangą 4<6<8<15 Wąsko 4x 12><10 Ćwicznia na klatke w czwartek: Wyciskanie sztangielek [...]
Fan widziałem Twoje wyciskanie CC 96kgx 15 ładnie to zrobiłeś . Tylko czemu odłożyłeś nic nie zapowiadało tak nagłego odcięcia prądu :-D Chłopie Ty możesz dużo więcej. Daj patent na tak szybką redukcję. Kilka dni temu było 100kg wagi ciała.
[...] się na słowo honoru - czyli zakaz kucania bo grozi paradowaniem z gołą dupą. Zmierzyłem więc. Jest źle. Bardzo nawet. Prawie 8ka z przodu to już nie są żarty, zatem... redukcję czas zacząć %-) Są u mnie rodzice (dlatego treningi zaczynam od Poniedziałku, bo że tak powiem, nie próżnujemy z ojcem ;-D ) i oboje mówią: a z czego Ty się chcesz [...]
[...] P - O - M - P - A OKRUTNA, nadal trzyma WL: 4x10x80,7x80,6x80,7x80,7x80,5x80,4x80(piąty przygniótł cm przed końcem %-) 80kg!!! jeszcze mi się to nie zdarzyło - to przez redukcję |-) ) A misiek po spompowaniu cyców wyglądał tak (żeby Kabo nie musiał szacować stopnia zalania tylko po zdjęciu bicka ;-D ) [...]
no cóż, na redukcję to nie wygląda, bardziej na masę w starym stylu mówiąc (jak na mnie) mega dyplomatycznie %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-01-12 21:25:55
Gwidzie nieuważnie czytasz. Bieganie jest w moim przypadku jedynym sposobem na redukcję - dlatego, że tego nienawidzę. Dlatego działa jak kij zawsze jak mnie najdzie ochota na podżeranie - na zasadzie: na cholerę się tak męczyć jak teraz to zażresz w minute i odstawiam. Żona jutro ma 40te urodziny, niestety też idzie do pracy (zachciało jej się na [...]
panie Janku, 2.5kg w 3 tygodnie.No to zdrowy jesteś :-) U mnie w tym czasie poszło ok. 10 kg. Biegaj - to dobry sposób (z początku) na redukcję tłuszczu. Marsze z córeczką są jeszcze skuteczniejsze :-)
Jakie jajca!? Chodzę dziennie 100 minut i wtedy nie jem! Potem jednak mam apetyt! Nasze redukcje przysparzają nam trochę cierpień :-). Najgorsze jest to, że trwają tak długo a efekty są krótkotrwałe! :-(
[...] wiosłowanie, podciągania na drążku, skakanka. Dużo osób się z tego śmieje, że niby to jest głupie, ale wszystko zależy od priorytetów. Na robienie masy to się nie nadaje, na redukcję raczej tylko z odpowiednią dietą, ale jeśli ze swojej wagi chcesz wycisnąć więcej siły i wytrzymałości to jak najbardziej polecam. Co innego że teraz jak ćwiczę [...]
[DT] coockawsky
