[...] mioglobiny i stężenia malondialdehydu po 21 km biegu. Mięśnie wykazały typowe zmiany zgodne z treningiem wytrzymałościowym. Nie stwierdzono by czterotygodniowa suplementacja witaminą C i E wpływała na redukcję ultrastrukturalnych uszkodzeń mięśni lub zmiany biochemiczne u doświadczonych biegaczy w porównaniu z grupą placebo po biegu 21 km".
[...] lecz w miarę lajtowego, co pomoże mi w spaleniu większej ilości tłuszczu podskórnego. No i chciałbym żeby to było coś co bym brał bezpośrednio przed aerobami na czczo. Narazie będę kręcił aero tylko raz w tygodniu na czczo ok 20/30 minut żeby zobaczyć jak mój organizm będzie reagował, bo nigdy się w porządną redukcję nie bawiłem. Proszę o pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Musiałbyś robić recomp, początkującemu będzie ciężko. Rób samą redukcje, Cm3 możesz odpuścić. Poza tym poczytaj troszkę, na redukcji obcinamy węglowodany! Tłuszcze są bardzo dobre o ile pochodzą z dobrych źródeł (chodzi nam głównie o tłuszcze nienasycone). ;-)
[...] Ino CC nie będę robił. Robiłem liczyłem trzymałem i nic z tego nie wyszło. Jutro jestem sam w robocie to coś pokombinuję. Ja na niskich węglach funkcjonuję lepiej niż na dużych. Zdecydowanie. Więc low carb to będzie dobre wyjście. I to chyba na całe życie a nie tylko na najbliższą redukcję. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2012-04-17 21:51:07
Witam chce ułożyć dietę na redukcje i jednocześnie będę chodził na siłownie 3-4 razy w tygodniu. Na razie wybieram same składniki i chciałem się zapytać czy takie coś może być. 1. Płatki owsiane z mlekiem, trochę miodu. 2. Pieczywo z jajkiem/kurczakiem/rybą - w szkole 3. Przed treningiem kurczak, ryż, warzywa - przed siłownią. 4. Twaróg pół [...]
[...] ryzyko. Wakacje się zbliżają wielkim krokiem a ja nie chcę obudzić się mając 100cm w pasie tak więc hmmm co by tu zrobić ? Od x czasu mam taki dylemat , że jak wezmę się za redukcję to z łap , klatki , nóg wszytko poleci a na brzuchu zostanie i wiecie sami jak to będzie wyglądać - komicznie... wiem , że dawałeś mi rady ale już sam nie wiem jak [...]
Cześć. Mam zamiar zacząć redukcję. Dieta i trening już mniej więcej rozpisane ale teraz chciałem pomyślec o odżywkach. Czy połączenie supli jak w temacie jest dobre? Wydaje mi się że w cenie ~250zł powinno wystarczyć. Może jeszcze coś dodać do tego albo zamienić. Proszę o pomoc... Hi Tec Whey C6 2250g - 169zł THERMO FAT BURNER 120 CAPS+L-KARNITYNA [...]
Właśnie zakończyłem cykl siłowy (8 tyg) i zamierzam zacząć redukcję. Jechałem tradycyjnym FBW 5x5. Czy mogę tylko lekko pozmieniać plan, czy zacząć inny. Oczywiście w grę wchodzi tylko FBW, lub ewentualnie Push & Pull chociaż nigdy tego treningu nie robiłem i nie mam o nim za wiele pojęcia. Zmieniony przez - ted15 w dniu 2012-04-17 19:03:01
Chodzi ci o to że za dużo węgli na diecie?? Planuje powolną redukcje aby mięśnie się jakoś rozrosły jeszcze. Jest takie coś możliwe czy już totalne brednie strzeliłem :) Jak coś to powiedz mi do ilu dobić wg itp aby to jakoś lepiej wyglądało. Mam mały problem z jedzeniem ponieważ pracuje do 17 na budowie więc uważam że inaczej tych godzin nie [...]
[...] człowiek :-) /. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/557164e42ad24853825630983966ccb3.jpg MOJE OBECNE CELE ; przyszedł czas na kolejne cele : ogólne wzmocnienie ciała , ostateczną redukcję oponki na brzuchu ( zostało mi jeszcze ok 3 kg zbędnego głębokiego tłuszczu) oraz uzyskanie „męskiej” zdrowej i silnej sylwetki . Chciałbym te cele osiągnąć w 3 ,4 [...]
TA heheh :) czyli mowicie, żeby jeszcze kosków nie tykać ? myślałem że coś wezmę na masę+siłę a kiedyś tam winstrol i redukcję zrobię ale skoro mówicie, że nie ma sensu to trzeba trenować dalej na suplach. pozdrawiam
[...] właściwości hamowania stanów zapalnych, reguluje poziom cholesterolu, a także zwiększa wrażliwość komórek na insulinę (można, więc polecić ją diabetykom), - przyspiesza redukcję tkanki tłuszczowej i zwiększa wytrzymałość w trakcie wysiłku, - potwierdzone działanie w kierunku poprawy płodności, - chroni przed promieniowaniem UV i poprawia [...]
[...] Ann robię jak Matkaboskaredukcyjna nakazała :-)) a 50g WW to już i tak luksus dla mnie ;-] na LC jestem już ponad miesiąc i bardzo dobrze mi to robi, zarówno jeśli chodzi o redukcję, jak przede wszystkim o samopoczucie. nie mam zjazdów po jedzeniu, cukier i insulina przestały skakać i wzrasta wrażliwość insulinowa, ale od samego początku LC [...]
To juz chyba zostalo ustalone, czy nie? Zastanow sie na czym Ci bardziej zalezy. Co bys nie zrobil bedzie lepiej niz jest w tej chwili. Zrobisz mase to pozniej bedziesz musial zrobic redukcje i odwrotnie.
Dzięki :) Witaminki dokupiłem właśnie. Dlaczego akurat FBW na redukcji? Czytam sobie posty, wszyscy polecają na redukcję FBW, ale jakichs argumentów przemawiających za FBW nie widzę, same ćwiczenia wielostawowe, żadnych izolacji no i tak mnie FBW nie męczy. Na siłę i owszem robiłem FBW i ładnie szło, ale czemu na redukcję? W zeszłym roku na [...]
Wiek: 25 Waga: ~83 kg Wzrost: 180 cm Staż treningowy: - Obwód ramienia: 38 Obwód klatki: 104 Obwód Pasa: 84 Wyciskanie leżąc: 135 MC: dawno temu 160 Przysiad: bardzo dawno temu 140 Dwa słowa o sobie: przy stażu zostawiłem puste miejsce ponieważ z głową (i dietą) ćwiczę od 24 dni ;) Wcześniej owszem chodziłem na siłownie (około 2 lata na studiach) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, jestem tu nowy więc witam się z wszystkimi :) Aktualnie jestem na redukcji. Schodzę z wagi powoli ale systematycznie ( w styczniu ważyłem 100kg, na dzień dzisiejszy(17.04.2012) licznik wskazuje 91kg. Z wagi Tanita wynika, że mam 18,3% tłuszczu w organizmie (16,7kg). Od dwóch miesięcy prowadzę systematyczne ćwiczenia na siłowni+ aeroby, [...]
Podsumowanie: Styknęło mi 12 tyg treningu i diety na 1900kcal. Wiec przed regeneracją wstawiam moje pomiary. Nie mogłam doczekać ważyłam się dzisiaj z rana i było na wadze 99,9kg;-) Dzisiaj też udało mi się zbić 100kg;-)8-) Pomiary zawsze robię wieczorem więc w tabelce inaczej, ale i tak strasznie się cieszę;-) Ogólnie jestem mega zadowolona z [...]
Panowie potrzebowałbym jakis zestaw na redukcje dla brata. Znowu zaczol cwiczyc, juz 6 miesiac leci z temate miche trzyma bo sam tego pilnuje:) Wiek - 20 Waga - 98 Wzrost - 188 Staż - 2 lata z przerwami Trening - FBW Jakis lajtowy spalacz potrzebuje i cos do tego. Cena zestawu to tak max do 300zł
Pasibrzuchy poszukiwane
