Nie no zrozumialem wszystko. Pojde dzisiaj na silownie i zrobie wymiary, jesli wymiary nie pospadaly za drastycznie to sobie jeszcze pprzedluze redukcje . Waga z rana 84kg w poludnie 84.5-85kg, pas 88.5 cm. Schodzi ladnie tylko to czasu trzeba, bo w tym brzuchu to jeszcze na spokojnie moglbym spalic z 10cm ... tyle tego tam zalega . Zmieniony [...]
No tylko ja nie jadam zadnych tlustych rzeczy, 0 fastfoodow i 0 cukrow. Zobaczymy ile teraz dojdzie jak 4kg to bedzie dobrze :) Jak wakacje uda mi sie cos zarobic to zostawiam wszystko na redukcje i zredukuje calkowicie tluszcz. Zjade sobie w pasie do 80cm tylko potrzebuje białka z 10kg . Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-05-08 15:12:45
Oby ! :) Jak beda dobre wymiary to nie olewam silowni i dalej masuje przez wakacje i na nowy rok jakas dluzsza redukcje :) Jeszcze ta pogoda to jest katorga na silowni, caly mokry po przysiadach :D
Dobra dobra już rozumiem. Pierw zaczne redukcje normalnie czyli same białko, tłuszcze i troche węgli. Oswoje organizm do kalori, malej ilosci jedzenia i jak zobacze , ze po czasie nie bedzie szlo to zmienie na jem/nie jem bo ja bez sniadania nawet nie moge sie ruszyc z domu a co do treningu to zrobie fbw A, B . Co miesiąc będe porównywał wymiary :)
Dobra od 12 stycznia biore sie za silownie i redukcje bo sie zatracilem troche. Zamawiam kreatyne monohydrat+bcaa i to mi wystarczy. Interwały po kazdym treningu stopniowo i byle do przodu . Spalacz dokupie 12 lutego . :)
Dobra, od jutra ostro sie biorę za redukcje bo ostatnio słabo było przez studniówke. Waga 105, pas 101-102 cm, schodze gdzieś do 85-80 cm w pasie i odżywki tylko kreatyne u spalacz, może bcaa. :)
standardem jest podbicie kalorii do zapotrzebowania - nowego dla nowej nizszej wagi - przez okres 1-2 tygodni maks w tym czasie podbijamy ilosc ww znacznie redukujac tluszcz e- oczywiscie jesli wpierw jako redukcje wybrales ograniczenie ww
Schudłem juz z 15-16kg i narazie mi spadło po 5-6 kg max wiec i tak nie jest żle. Już zaczyna być dobrze a redukcje przedłużam do końca lipca. /SFD/Images/2015/5/13/a1cd4c2e206b4c3bb52a4b73e95e8bc6.jpg Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-05-13 09:52:27
Jak myślisz jak już robię redukcję to już zrobić ją do końca żeby się wyciąć bardzo dobrze czy wejść na masę? Bo każdy mi już mówi że schudlem że mizernie wyglądam i mnie to trochę denerwuje...
od konca 1. sprawdz dzial magazynu Perfect Body online - KUCHNIA - http://perfectbody.pl/KUCHNIA/5/ 2. sprawdzaj dzial Kuchnia na tym portalu ;-) 3. nie wiem (a wlasciwie sadze ze wiem ;-) ) czy przedzial skokow 80-95-80 nie jest za duzy ... lepiej krotsze cykle (albo mniejsze spozycie w fazie masowej) i latwiejsze redukcje 4. robiac przerwe od [...]
Dobra powiedz mi. Robic odrazu MAXY czy tydzien rozruchu na tym samym planie tylko , ze bez maksow? Potem zrobie 2-3 tygodnie redukcji, zeby zejsc do wagi 76-77kg i dodaje wegle, dobije na tych weglach 80kg bo wiadome, naladowanie+woda to wbije tyle i dodam tluszczy i wegli znowu i pomału masuje do 85-90, bede obesrwowac i starac sie nie zalac, [...]
Z odejmowaniem wychodzilo mi minimalnie 150-160g czyli na redukcje w sam raz a wiecej bialka nie zaszkodzi :) Po tej 6 miesiecznej przerwie juz po 2 tygodniach diety i treningow budowa i sila wracaja w mgnieniu oka :p
Wiem cholercia :( Dobra, teraz kalori nie zwiekszam caly czas wiec niedlugo sie to unormuje lecz musze sie postarać żeby wejście na redukcje było idealne :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pewien użytkownik w dziale Suplementy odpowiedział mi, żebym zamiast redukcji robił mase, gdyż tu jak on to ujął: Niestety ale redukcja i siła nie idzie w parze :( Patrząc na twoje zdjęcia to nie redukcja ale masa by się przydała,robić dalej redukcje niestety ale nie będziesz wyglądał dobrze, będziesz po prostu chudy i myślę, że to będzie jeszcze [...]
Ehh.. dzis chyba zjadłem ostatniego w tym sezonie kebaba... Jak mi tu doradzono, zabieram się za...redukcję. Dziwne uczucie po 2 latach ciągłego masowania na chipsach, coli i snickersach pomyśleć, że jutro sie to wszystko skończy.. Niech mnie ktoś pocieszy i powie, że wszystko bedzie dobrze?;)) Dobra.. idę rozpisywać sobie diete redukcyjną... [...]
Co ty chcesz... przynajmniej było z czego się pośmiać, a skoro im to pasowało to why not? Sad- odnosnie kajzerki- białe pieczywo ograniczone do minimum. W ogole węgle 2x dziennie: śniadanie i potreningowy, więc nie jest źle. Tylko z warzywami mam problem: już mam dość pomidora/ogóra/rzodkiewek i cebuli... A pozatym ta kajzerka to 39g miała.. Nie [...]
Jak się uda, to się udusi. Dobra.. idę w kimę chyba, bo wytyrany strasznie jestem a do tego mam problemy żołądkowe przez te redukcję... A tak btw: ja ci nie odpuszcze, tego, żeby się w jakiś weekend na kulanie ustawić.
Ostatnio znajomy podchodził 13sty raz... ale wbrwe legendzie- nie jest darmowy No i chvj za przeproszniem redukcje strzelił... poddałem się i zjadłem chyba ze 3k kal na kolacje... Ja po prostu lubię jeść.. A usprawiedliwiam się ładowaniem glikogenu w mieśnie przed zawodami... Schudnie się w wakacje
Pomozcie w planie HST!:)
