redukcję

mam chyba maly problem czy to nie za duzo wegli jak na redukcje? Suma dobowa: 1806 kcal 123 g białka 33 g tłuszczu 251 g węglowodanów dodam ze waze 88kg na dzien dzisiejszy schodze waga troche spada cm z pas tez wyszlo mi 2.8g/kg masy ciala Zmieniony przez - analogy w dniu 2013-07-20 20:04:25

Witam ! Zwracam się do was z prośba o porządny plan treningowy na dobrą redukcję wagi . Stosuję dietę , biegam i pływam a moja waga lubi stać w miejscu . Od niedawna zyskałem dostęp do siłowni , tylko że bez planu to zostaje mi jedyne bieganie na bieżni i zabawa wiosłami ... ćwiczenia które wykonuje nie dają skutku . Ważę 93 kg. waga marzenia [...]

Nie chodzi mi tu o redukcje . Ale jestem zaniepokojony ze jem w ch** mało jak na swoją wagę a tyje ! : D

Urlop się skończył wiec czas wracać do pracy… tak jak pisałem wcześniej suple z Activlaba już u mnie sa. Wczoraj przed snem spróbowałem białeczka 6 Protein blend: smak 8/10 (orzech całkiem fajny) rozpuszczalność dobra ogólnie białko na plus po pierwszym użyciu zobaczymy co będzie dalej W tym momencie nie będę rozpisywał treningów bo mam zamiar [...]

Nie bierz zadnego innego mleka jak 3,2% ! dlaczego ? bo reszta jest bardziej przetworzona ! 3,2% jest dobre na redukcje !

Panowie. Słuchając Waszych rad, redukuję się dalej. Waga spadła o kolejne 2 kg. Redukcję planuję do końca sierpnia i ten czas chcę wykorzystać jak najbardziej efektywnie, dlatego rozpisuję sobie plan treningowy na pozostały czas. Proszę, zerknijcie, czy przy FBW nie popełniam jakich karygodnych błędów w doborze ćwiczeń. Pomiędzy FBW będą [...]

[...] kcal i jedz więcej białka 3. Obserwuj jak poprawia Ci się sylwetka (może niedługo przez klatkę nie będzie widać żeber - wnioskuję, że tak na chwilę obecną może być BTW. Jeśli mimo tego będziesz robił redukcję to twój organizm ucierpi mocno. Osłabienie kości, paznokci, włosów, pogorszenie cery. Zmieniony przez - NiggaR w dniu 2013-07-21 11:46:13

Witam Obecnie wchodze na redukcje i zastanawiałem się czy wliczać kupne surówki ze Stokrotki takie jak Collesaw czy Grilowa do bilansu? Musze przyznać że obie po prostu uwielbiam ale nie wiem czy mam traktować je jak warzywa czy jednak wliczać? ( swoją droga nie wiem jak bo nigdie nie moge znaleźć ile mogą mieć kcal )???

[...] pierwsze: może ale nie musi? po drugie: wydaje się w takim razie, że podobnie ma się sprawa na redukcji, gdzie codziennie jest deficyt, zatem - jak poprawnie przeprowadzić redukcję w takim razie? po trzecie: z tego co mi wiadomo, korzystanie przez organizm z protein z rozpadu włókien mięśniowych można zabezpieczyć dostarczając odpowiednie [...]

ja planowałem redukcje 12 tyg czyli jeszcze 2 miesiące zostały co ty na to ?;]

2x w tygodniu robię aeroby + 3x w tygodniu trening siłowy. jak narazie tłuszcz schodzi. Stosuję dietę IF. Widzę rezultaty. Wiem, o tym, że ten plan nie jest pod redukcję. Ale z racji, że jestem początkujący to idzie mi na nim progres cały czas. Moim problemem jest, jak przegonić siady ? Czy to jest mozliwe, a jak tak to jak ?

Flexu czemu wyleczyles? Tak nie ploecasz? Powiem ci ze mi swietnie pasuje if na redukcje tylko bez ladowan%-) nigdy nie widzialem tak szybkich efektow I praktycznie brak spadkow sily a pas okolo 84 cm jeszcze bd redukowal ze 2/3 tyg I odpale propka na 8 tyg zeby się nabic a w zaleznosci od tego jak bd wygladac zrobie wycinke albo zmienie estr na [...]

Proszę o ocene diety Typ budowy ciała Mezomorfik 194cm wzrostu 103kg Dieta na redukcję szczególnie brzuch 2-3razy w tygodniu basen po 1h 2-3 razy w tygodniu (planuje zacząć siłownie) coś typu bieżnia, rowerek) Suplementy: zakupiłem LipoBurn i przed basenem AAKG 1250

Siemanko Panowie. Małe pytanko żonka zaczęła biegać cwiczyć i chce żebym coś jej dał ze wspomagaczy na redukcje. Jak myślicie ile T3 powinno styknać ?? zacząć od 12,5 i do 50 czy więcej ?? clen to wiadomo w zależności ile wytrzyma :) A może GH jej dać troche?? Tylko w jakich ilościach?? 2 iu rano i wieczorem ?? Co ogólnie dawaliście pannom i co [...]

[...] pierwsze: może ale nie musi? po drugie: wydaje się w takim razie, że podobnie ma się sprawa na redukcji, gdzie codziennie jest deficyt, zatem - jak poprawnie przeprowadzić redukcję w takim razie? po trzecie: z tego co mi wiadomo, korzystanie przez organizm z protein z rozpadu włókien mięśniowych można zabezpieczyć dostarczając odpowiednie [...]

Okej. Ale czemu CI mój plan nie odpowiada ? nie patrz, że chce robic redukcję, tylko jedynie, że chce martwym podciągnąć.

Nie wiem czemu piszesz z 2 różnych kont, chyba dobrze widzę. Chłopie mózg Ci się rozwija, a Ty mu chcesz ciąć kcal. Ja wiem, że teraz wszyscy chcą mieć wszystko odrazu, ale tak się nie da. Zrobisz trochę masy klatka urośnie plecy, łapy itp to brzuch nie będzie tak duży się wydawał. A jak zrobisz redukcje to klatka i łapy znikną, a na brzuchu [...]

dziękuję za te opinie. Są budujące, ale nie spoczywam na laurach. Czeka mnie jeszcze ogrom pracy. Postaram się nie zawieść na redukcji, oczywiście o podjadaniu nie ma mowy - absolutnie ;-) będę relacjonował redukcję dość konkretnie tak jak i masę ;-)

Za mało białka, za dużo węgli jak na redukcję.

[...] w dni bez treningu, kiedy staram się uciąć maksymalnie węgle, można dołożyć w te dni trochę tłuszczu, żeby nie wyszedł zbyt ujemny bilans? w sumie, wg zasad białko i tłuszcz mają być na stałym poziomie - właściwie, dlaczego tak jest? czy jeśli dodam w dnt trochę tłuszczu zamiast części węgli, będzie to miało jakiś negatywny wpływ na redukcję?