redukcję

wzrost 186 cm, waga 83,4 wiek 23 lata trochę mało jak na redukcję jednak obwód pasa(93cm) mnie dobija po dobrej reducji zacznę masować z głowa Współczynnik BMR 1988.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3430.35 Węglowodany 55% 1886.69kcal = 471.67gram Białko 15%% 514.55kcal = 128.64gram Tluszcz 30% 1029.11kcal = 114.35gram makaron zamieniam z ryżem, [...]

1. Dżem wylatuje 2. ok 3. ok 4. ok 5. ok 6. ok Zajrzyj do działu kuchnia, znajdziesz jakieś dobre przepisy lc na redukcję ;) Wrzuć zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-07 23:39:03

No to ja mam pytanie też w sprawie supli, zaczynam teraz już drugi cykl na mase z cm3. Planuje przez 2msc masować i do tego dołaczyc 2 sesje z cardio takie lekkie po 15minut w srednim tępie po siłowym, redukcje planuje w czerwcu przed wakacjami:). I mam teraz pytania czy tak stosowac suple: Cm3 - 4kaps rano i 4 po treningu w DNT RANO 4kaps i Na [...]

Witam, za tydzień kończę bardzo długą redukcję i chciałem Was zapytać co zmienić w swoich treningach i diecie jeśli moim celem będzie beztłuszczowa masa mięśniowa? -Co mam zrobić z aerobami? Kompletnie wyrzucić? Obciąć? -Co z kaloriami? Dodać? zostawić jak jest tylko np bez aerobów? Pozdrawiam

Jako, że zaczynam redukcję również chętnie dorzucę ten spalacz co pewnie całkowicie zniszczy mi samopoczucie :-))

posiada moze ktos przepis na batony proteinowe bez bialka w prochu nadajacy sie na redukcje? z gory dzieki

[...] Skoro waga nie spadała na diecie zbilansowanej tzn,że miałeś zbyt dużo kcal. Dieta low carb nie jest magicznym środkiem na redukcję-można z powodzeniem redukować na węglowodanach Jeśli byłbyś ciekaw to tutaj interesujący [...]

Za tydz zaczynam redukcje, chętnie przeprowadze test.

o jak sie składa,tez bardzo chetnie przetestuje, za 4 dni wchodze na redukcje i chcialem dzis spalacz zamawiac jakis do 150zł ale chetnie bym sprobowal jakiegos nowego.

[...] pakowałem :) We wakacje mam zamiar brać udział w tescie sprawności fizycznej i tam jest bieg na 1000m. Teraz Ważę 80kg przy 175cm wzrostu, ze wzgledu na ten bieg robię redukcję (bo zjechałem z 90kg) i teraz się zastanawiam czy dalsza redukcja może polepszyć wyniki - czy będąc lżejszym nogi będa miały lżej ? Chodzi o to, że na chwile obecną [...]

chętny do testu, akurat robię redukcję Zmieniony przez - Takashi21 w dniu 2013-04-08 13:04:16

Pierwsza cześć tego artykułu jest analizą badań potwierdzającą jej ochronnych wpływ na stawy. W drugiej części omawiam natomiast badania dowodzące dosyć niespodziewanych efektów działania glukozaminy na redukcję tłuszczu i rozwój tkanki mięśniowej. http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/glukozamina-nieznane-oblicze/#more-973

Wiesz, nie okresliles wlasciwie czego chcesz. Jesli zaczniesz trenowac MT no to "typowej" silowni z treningiem kulturystycznym chyba nie bedziesz robic - raczej cos pod sztuki walk. Trudno okreslic Twoja sylwetke, ale 86 kilo przy 190 cm wzrostu to nie jest WEDLUG MNIE duzo - wiec o ile jakos strasznie nie przytlacza Cie oponka to odradzalbym [...]

dzięki. BCAA będzie w sam raz na redukcję. Mix C+BA o smaku pomarańczowym jest bardzo smaczny. Zresztą podobnie jak grejpfrut, którego do tej pory pijałem. Lece na trening zatem

[...] nie ma zadnego znaczenia... Bardzo często w prasie sportowej, rodzaju forach sportowych oraz w rozmowach z "guru" z siłowni pojawiają się sugestie, że w diecie na masę bądź redukcję lepiej jogurt naturalny zastąpić białym serem lub całkowicie wyeliminować produkty mleczne, by nie przybyło nam trochę tłuszczu, lub nie zwolniło tempo redukcji. Cóż [...]

[...] ciężko powiedzieć 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie mierzone dokładnie -klata: ~~130 -martwy ciąg:~~180 -przysiad:~~160 Siema, zaczynam redukcję. Trochę ponad miesiąc chcę powalczyć bez wspomagania. Od połowy maja planowałem wejść na antykataboliczną dawkę metki (10mg ed) i spróbować clenu. Po ostatnim cyklu [...]

Proszę o sprawdzenie dawkowania supli: CEL: rekomp, z większym naciskiem na redukcję niż masę białko Activlab: DT i DNT 30g rano BCAA Activlab: 10g przed trenem, 10g po, DNT 10g przed posiłkiem Glutamina Activlab: 3g przed, 3g po, DNT 3g przed posiłkiem HMB: 1 caps 1250mg przed, 1 caps po, 1 caps na noc; DNT 1 caps na noc ZMA: 1 caps rano, 2 caps [...]

Ok, dzięki. Pomijając to co może dziać się z sutami, estro nie zostanie podniesione na tyle żeby utrudniać redukcję?

waga startowa -75kg, obecnie 82, za niedługo zaczynam redukcje:)

obliczałem moje zapotrzebowanie i wyszlo mi 2400 kcal chcem zrobic redukcje ii po co mam dawac nadwyzszke kaloryczna, moze ktos pomóc i zmienić troche moją diete czekam na odpowiedz z góry dziekuje.