redukcję

hm... u mnie masa spadła o 4kg. Wydawało mi się, że jak na taką redukcję to nie jest to aż tak dużo? Co do spowolnienia metabolizmu i aerobów to zgadzam się w 100% nie miałem wagi od początku redu, ale tu masz obraz jak wyglądały u mnie ostatnie 3 miesiące http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/x_zpse27d197a.jpg

No wreszcie w domu... Udalo mi sie przebukowac na wczesniejszy lot i jestem kilka godzin wczesniej. Dzisiaj jeszcze miska wakacyjna (wejdzie schabowy... :-) ). Od jutra wejscie na redukcje.... Slaby moment, bo swieta i okres komunijny, ale trudno... Zycie nie jest latwe. W sobote wrzuce pomiary i male podsumowanie wyjazdu.

No, ale miałeś :-). Żeby było jasne... ja nie krytykuję tłuszczówki czy low carb. Uważam tylko, że to nie jest jedyna droga! Bronię bilansu, bo wszystkie udane redukcje na tym forum (albo zdecydowana ich większość... w tym Xzaara) bazowało na bilansie. Nie rozumiem więc, dlaczego niby "cyferki" mają być krytykowane? Za udokumentowany sukces? [...]

Dodając,odejmując tłuszczu? Teoretyczne wyliczenia, aby nakreślić ramy Załóżmy zjadasz 100gB na redukcję tkanki tłuszczowej 150-200gWw:30-40g tłuszczy . Załóżmy zjadasz 100gB masujesz 300-500gWw (to ledwo 2000kcal z Ww) i więcej:50g tłuszczy (najlepiej zwierzęcych) Są osoby, co jedzą 8-9g/kg węglowodanów w dni treningowe i budują czystą masę [...]

[...] że nie mam wyliczonego zapotrzebowania! Rywalizuję z kulturystami i moim celem jest najniższy procent tkanki podskórnej tłuszczowej przed zawodami. Po zawodach interesuje mnie masa mięśniowa. A ta ryba, sałata i woda to jest to co wspomaga redukcję! Niestety - jest to droższe niż dżemiki i kurczak! Ale może damy radę!? (Dowiem się za 10 dni!)

Kabo - nie traktuj każdego wymienienia Twojego nicka jako atak i próbę ubliżenia. Jesteś członkiem forum, masz dziennik i każdy może z niego wyciągać dla siebie wnioski. spokojnie - jest piątek;-) Kuba i Kabo - wymieniłem was bo niestety zalaliście się ostro oboje. czyli nie była to w 100% skuteczna masa z punktu widzenia estetyki bo narobiliście [...]

Super pamiątka :-) Biorąc pod uwagę twoje zainteresowania ostatnio (triathlon) i wcześniejszą redukcję to bardzo fajna sprawa. Widać, że załoga postrzegała cię jako sportowca :-)

[...] dycha... Jak na temperaturę to bardzo ok. Jutro powrót do domu i powrót do zerowego bilansu. Pewnie waga skoczyła przez urlop, ale nie panikuję. Wszystko zgodnie z planem... redukcję planuję na wrzesień/październik. Wtedy zrzucam do 75kg i wtedy zobaczymy jak to będzie wyglądało. Treningi pływackie przeprowadzane samodzielnie gó..wno dały. Jak [...]

9 kwiecień DNT niedziela poświecona na odpoczynek , tez troche jedzenie inaczej niz normalny dzień , od jutra scinam 70g fatu w diecie i zaczynam redukcje Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Beta-Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem [...]

OK - WIEC JESTES NAWET DOSYC AKTWNA - NIE ZA DUZO JEDNAK JESTES . USTALIMY WIEC WIEKSZY POZIOM KALORII O ILE BEDZIES ZREGULARNIE CHODZIC NA SILOWNIE/TENNIS CZY CO TAM WYBIERZESZ (BO WNIOSKUJE ZE BIEGAC BEDZIESZ ) Biegac bede I to na pewno, pozniej bedzie wiecej tenisa+ wspinaczka, wiec silownia odpadnie. E jak sie siedzi caly dzien przed biurkiem [...]

Dla kazdego cos innego Sam tez dobrze sie czulem na tym wariancie choc moja przygoda z nim nie trwala dlugo Jdnak o wiele lepiuej (psychicznie) bylo przy wariancie ok.100gww/dzien ale to jak wiesz nie o redukcje chodzi ... pozdtrawia daft ptok .. Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga [...]

A ja przez całą redukcję musiałem męczyć wchodzenie na taboret, bo pogoda była wiecznie do d... A macie takie specjalne maszynki do pierogów? KJa mam takie "coś", że się ściska ciasto i pieróg sam wychodzi

Jeśli chcesz wprowadzić interwały to wcale nie potrzebujesz specjalnie dużo miejsca. Poczytaj o tabacie. Też myślę, ze jedzenia masz za mało. Ja mam 81 kg( 20 kilo mniej!) i na dniach zaczynam redukcje na diecie 2600kcal

[...] kortyzolu, co z kolei zapobiega utracie masy mięśniowej. Użytkownicy produktów zawierających tą substancję chwalą sobie jego efektywność, a sam produkt zapewnia wzrost siły, redukcję tkanki tłuszczowej oraz wzrost czystej masy mięśniowej. MuscleVar™ jest szczególnie polecany w walce z katabolizmem podczas ścisłej diety. [...]

Ja tam nie jestę autorytetę ale powiem Ci że jak zrobiłem małą mini redukcję i pozbyłem się trochę z brzucha i boczków to masa lepiej wchodziła. Przy takim poziomie BF to większość idzie w FAT. Też jestem fanem gabarytów nie estetyki ale czasami trzeba przyciąć chociażby ze względu na to żeby masa dalej szła dobrze a nie w bebzol głównie. Pozdro

dobrze idzie ja bym calkie tluszcze wywali i bialko samo i wegle ale to moj sposob na redukcje bez aerobow lol Zmieniony przez - B-50 w dniu 2014-07-15 22:09:45

To co jest na statnie, enan + meta... Dziwny zestaw jak na redukcje ale przy dobrej misce nawet i na tym można się pociąc %-) Zbieram kasę na dobra kurację na trenie, od razu po redukcji walnę czystą masówkę, tren ace + prop + masteron. Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2014-10-02 23:27:59

Witam wszystkich w nowym roku 2015 i wszystkiego najlepszego przesyłam!!! Z taka forma zaczynam redukcję i okres startowy 2015...To znaczy od dzisiaj.Pozdrawiam wszystkich serdecznie i formy zyczę...Heja /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d52ab4d5105476bafd9990651140c9c.jpg

Ostatnie foto było jakoś pod koniec redukcji, to teraz z końca masy. Od jutra zaczynam redukcję pod MPJ. Do tej pory leciał mix 250mg e2d, npp 200mg e2d, bold 250mg e2d, przed treningiem IGF, po treningu novorapid i GH 5iu ed z rana. Od jutra wchodzę na prop 200mg e2d, master 200mg e2d, tren ace 150mg e2d, oxa 60mg ed. No i wiadomo clen, T3. Do [...]

Coraz więcej jest takich osób które robią mase, redukcje w taki sposób że pozwalają sobie na wszystko, lub poprostu mogą sobie pozwolić i nie stracić wyrazistości sylwetki. Jeść trzeba umieć. Z tego zdjęcia, gość w srebrnych spodenkach najlepiej wygląda potem ty egzekwo z tym po twojej lewej i na koncu ten z samej prawej. Na fotkach hd dopiero [...]