redukcja - powazne podejscie do tematu!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 3334

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Waga

101

Wzrost

190

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

nie wiem

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

nienormowany czas pracy 7 dni w tygodniu

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

7 lat na silowni, trening na wolnych ciezarach 5 razy w tyg + 5/6 razy bieganie, pilka nozna raz w tyg intensywnie, okazjonalnie inne sporty (np tennis, koszykowka)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

opis diety w poscie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

idealny

Stosowana lub planowana suplementacja

tylko bialko dla uzupelnienia bilansu

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

masto

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 86 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 665

Za mało żarcia , za dużo treningu plus presja na wynik . Zmiany wymagają czasu i spokoju.

...

scorpion

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 112 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1067

Jeśli chcesz wprowadzić interwały to wcale nie potrzebujesz specjalnie dużo miejsca. Poczytaj o tabacie. Też myślę, ze jedzenia masz za mało. Ja mam 81 kg( 20 kilo mniej!) i na dniach zaczynam redukcje na diecie 2600kcal

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat