nie widzę sensu schodzić z cyklu jak wiem że luty/marzec znów mam wejść na cykl. jakby się miała sprawa jakbym w grudniu poszedł ostatni strzał deki i bolda? zacząć wtedy mostek by na spokojnie po nowym roku znów wejść na wyższe obroty? jakie dawni na mostku, ile tygodni, o co zadbać, co dodać? I druga sprawa co polecieć po mostku na redukcje, [...]
Witam ,moje pytanie dotyczy spalaczy: Jaki spalacz polecacie na redukcję? Zależy mi na lekkim pobudzeniu ,ważniejsze jest dla mnie palenie FAT'u. Zastanawiam się nad: Dymatize Black Bomb Man Scorch Animal Cuts Ripped Freak A wasze propozycje ,albo ocena podanych przezemnie :D?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czytałem ,że dieta Low Carb gwarantuje szybki spadek tłuszczu ,a na tym mi zależy najbardziej :D Dlatego mam cały zestaw supli na redukcję ,tera tylko dietką Low Carb i lecimy! :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skoro plan ustalony. Zaraz wrzucam dietę. Będę startował z 2500 kcal i jechał powoli do góry. Wynika to ze tego, że redukcje robiłem na dość jałowej diecie 2000 kcal i nie chcę żeby był zbyt duży skok kaloryczny. Współczynnik BMR 1796.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 2785.07 Węglowodany 55% 1531.79kcal = 382.95gram Białko 15%% 417.76kcal = 104.44gram [...]
chce tylko powiedziec ze tez mialem problem ze estro, z tym ze nie bylem jeszcze na bombie, wynik byl ponad 86 przy normie 60, ciagne redukcje przez pare miechow bo wiadomo im wyzszy poziom fatu tym bardziej wywala estro I w poprzednim tygodniu wunik byl 52 czyli ponizej normy, z tym ze ja przy I tak wysokim poziomie nidgy nie mialem problemow z [...]
''Cel to redukowanie i zwiększanie masy mięsa :) '' albo jedno albo drugie suplementacja rozpisana dobrze nastawiam sie na redukcję, ale że dopiero wracam do formy to myślę, że pamięć mięśniowa da o sobie znać i będą mimo wszystko przyrosty :)
[...] odpędzam się od serków i jogurtów na rzecz jaj i ryb, więc to jest jakieś wyzwanie. Słodzik nie? O tym nie wiedziałam - wiem, że to szkodliwe, ale póki co "dosładzam" sobie redukcję i myślę, że ciężko byłoby mi wyeliminować w zupełności - ale będę mieć na względzie. Będę do Ciebie zaglądać ;) Dzięki a uwagi, strasznie miło, że zajrzałaś! A [...]
Witam, Zastanawiam się czy jest może osoba z Warszawy, która poszukuje partnerki do ćwiczeń? Od wtorku będę już w nowym miejscu i powracam z prowadzeniem dziennika, teraz niestety miska nieliczona. Będę chciała przeprowadzić 12 tygodniową redukcję, tak aby okres regeneracji wypadł mi na Święta.
[...] wcześniej, masę zostawiam na później jak zleci brzuch - nie jest to po mojej myśli ale ma to sens, z recompem sobie raczej nie poradzę. A więc koniec końców robię redukcję. Jak brzuch będzie znośny przystąpię do masy. Kabo chociaż to białko w prochu sobie zostawię na razie, nie widzę w tym nic złego w porównaniu do tego co robiłem [...]
%-) masz hekade bucie mój brzuch nawet na masie bardziej zarysowany od tego czegoś co wstawiłeś... To moze pokaż ten swoj brzuch bo aktualnie na redu jestes a nie widać żadnego, nawet najmniejszego zarusu brzucha z foci co dodałeś %-) na koniec masy dodałeś fotke z przypinki w lustrze to bylo widać jakieś 4 kostki ale wiele się od tamtego czasu [...]
Mój limit wynosi 82,6 kg gdyż mam 176,6 cm wzrostu (tak wynika z międzynarodowego paszportu).Masę zamierzałem skończyć na 94 kg, ale przy tak okrojonym cardio jak teraz mam już 97 kg i oby tak zostało :) Redukcję przewiduję na 16 tygodni przed startem ... wszystko powoli, żeby nie stracić za dużo mięśni
Mój limit wynosi 82,6 kg gdyż mam 176,6 cm wzrostu (tak wynika z międzynarodowego paszportu).Masę zamierzałem skończyć na 94 kg, ale przy tak okrojonym cardio jak teraz mam już 97 kg i oby tak zostało :) Redukcję przewiduję na 16 tygodni przed startem ... wszystko powoli, żeby nie stracić za dużo mięśni Czyli wyjdzie pewnie z 1kg/tydzień ;-). Dla [...]
3 x 30 minut to można cały rok kręcić w dowolnych momentach. Nic złego to nie spowoduje. Jeśli robisz redukcję to faktycznie po treningu ma to większy sens. Natomiast Ty jak pisałeś robisz to żeby podkręcić metabolizm - więc rób kiedy masz czas i chęci.
[...] wiadomo :) Wpisy będą robione codziennie, a więc będzie co czytać, + fotki, filmiki w miarę możliwości :) Cel: Aktualnie jestem na treningu masowym, niedawno kończyłem redukcję. W przeciągu 6 ostatnich miesięcy brałem MP assaulta, kreatynke i białeczka :) Poniżej link do ankiety : [...]
Zostało mi TL na 13 dni i chyba będę musiała zakończyć test za niecałe 2 tygodnie a dalszą redukcję przeprowadzić w Ladies bo nie będę miała czego testować. :-):-> Dzień 34, Tydzień 5, 30.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg 1. Interwały- Ergometr: 5x30/30 , przesłona:4 , s/m:31 2. Bieznia-Power [...]
no a Panowie co powiecie o bebechu? jest w huy fatu czy jest w miare przyzwocicie %-) ? bo postawiłem sobie taki warunek, ze jak zobacze w pasie 85.5-86 to robię krotka redukcje ok 4tyg.
Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat (za niedługo 18 więc myśle ,że nie bedzie problemu;]) - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów - uzasadnienie dlaczego JA Dlaczego ja? Hmm obecnie kończe redukcje ciało aż się prosi o KOPA czegoś mocniejszego,jak wiadomo po redukcji ciało jest zmęczone więc efekty powinny być [...]
U mnie zadziałało obniżenie węgli, intermittent fasting (8:16) i dodanie dużo warzyw; No ale tak masy się napewno nie zrobi, choć na redukcję jak zanalazł ;)
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14
