Dawid Damasik - przygotowania do Mistrzostw Polski i Mistrzostw Europy 2014

Dziękuję za miłe przyjęcie w dziale :)

Dziś i jutro wielkie święto kulturystyki, czyli Mr Olimpia 2013 ... osobiście kibicuje Kai`owi, ale zobaczymy jak będzie.Pierwsze porównania były bardzo obiecujące :)

Mnie wypadł dziś dzień nóg, czyli rezygnacja ze standardów i podejście holistyczne choć nie do końca, bo zakres ruchowy mieścił się pomiędzy 15 a 20 ruchów z racji uszkodzonych pleców (rwa kulszowa).
Nogi zostały skatowane w następujący sposób:
Czworogłowe:
- wyprosty na maszynie siedząc obunóż - 3 serie
- wyprosty na maszynie jednonóż na maszynie siedząc - 2 serie
- suwnica skośna - 4 serie
- przysiady sumo ze sztangą na karku - 3 serie
- pistolety na jednej nodze - 3 serie
- pogłębianie jednonóż na tzw. 5 - 2 serie
Dwugłowe:
- uginanie na maszynie leżąc - 4 serie
- martwy ciąg na maszynie na prostych nogach - 4 serie
- ławeczka rzymska na tył uda - 2 serie
Łydka:
- wspięcia jednonóż na maszynie stojąc - 4 serie
- wspięcia na maszynie siedząc
Pomimo kontuzji trening był mega udany :)

Dwójki i łydki po treningu prezentowały się tak ...

Dziś wypadły tylko aeroby w wymiarze 30 minut, porządne rozciąganie i pozowanie ... :) ... waga na dzień dzisiejszy około 97 kg a foka trzyma się ryzach :)

Do 180cm limit wagowy jest 86kg, zgadza się? Do ilu kg zamierzasz masować, żeby po redukcji tyle właśnie zostało? Na ile tygodni redukcja przewidziana?

Mój limit wynosi 82,6 kg gdyż mam 176,6 cm wzrostu (tak wynika z międzynarodowego paszportu).Masę zamierzałem skończyć na 94 kg, ale przy tak okrojonym cardio jak teraz mam już 97 kg i oby tak zostało :) Redukcję przewiduję na 16 tygodni przed startem ... wszystko powoli, żeby nie stracić za dużo mięśni

Taka łydke jak Ty masz- nie jeden z Mr Olympia chciałby mieć...nie wspominajac juz o Wolfie-co na pewno dałoby mu tytuł Mr Olympia....:)

Co do Wolfa to faktycznie łydki porażka ... gorsze nawet od mojej klatki ;) ... ale całą resztę bardzo poprawił :) Szkoda mi Kai`a ... znowu musi czekać kolejny rok na szansę ...

A mnie jakoś nie.. :),jak dla mnie ma strasznie pokraczna budowe-za długie nogi,któtki tułów i lordozę.

O samych mieśniach sie nie wypowiadam-może go zobaczę w Pradze-to dokładnie obejrzę ile jest mieśni w mieśniach-bo na 100 % to nie wygląda....

dawid3695

Mój limit wynosi 82,6 kg gdyż mam 176,6 cm wzrostu (tak wynika z międzynarodowego paszportu).Masę zamierzałem skończyć na 94 kg, ale przy tak okrojonym cardio jak teraz mam już 97 kg i oby tak zostało :) Redukcję przewiduję na 16 tygodni przed startem ... wszystko powoli, żeby nie stracić za dużo mięśni

Czyli wyjdzie pewnie z 1kg/tydzień . Dla mnie byłoby to spore wyzwanie, ale Ty jesteś PRO więc pewnie sobie poradzisz . Będę obserwował.
Możesz w wolnej chwili wrzucić jakieś szczegóły dotyczące diety. Zobaczymy po czym te łydy tak urosły .

Każdy z nas miał swojego faworyta ... najbardziej zawiódł mnie Cutler ... bardzo słaby powrót