redukcję

[...] treningu, zamiast ucinać kcal i ww. Jednak nie będę się masakrował treningiem, spróbuje to zrównoważyć, tak, żeby znaleźć złoty środek. Sam się przekonałem, że najważniejsza jest obserwacja i reakcja na to co się dzieje. Teraz czekam na green light od Tadzia w kwestii przejścia na redukcję i jeśli padnie komenda, to od 16 marca startuje :)

[...] porównawczych pomiędzy treningiem dłuższym o niższej intensywności, a znacznie krótszym, za to bardziej intensywnym, coraz częściej obserwuje się zbliżone efekty na redukcję poziomu tkanki tłuszczowej. Jedną z przyczyn może być to, że EPOC to nie wszystko, o czym warto wspominać w kontekście podniesionego metabolizmu po wysiłku. [...]

[...] dużo czasu straciles zeby wyjsc z bagna. Teraz za duzo według mnie kombinujesz nie adekwatnie do stażu i możliwości. Teraz powienes nieustannie zwiekszac masę mięśni ,a redukcję typową odstawic na bok ewentualnie robic chwilowe resety, pilnować bfu . Prosty treninig typu ciężkiego fbw czy nawet rozsądnie ulozonego splitu na podstawach i [...]

Obserwuje od jakiegoś czasu, Wojciech jesteś w stanie polecić jakieś inne treningi na redukcje oprócz GBC? Jeżeli chodzi o film, obejrzałem Taken 3. W Interstellar końcówka strasznie mnie zawiodła.

Myśle ze nie jest źle. Oczywiście święta i odpoczynek od miski całkowity. Równy rok nie miałem tak, jutro mija 365dni od kiedy zacząłem redukcje i od tego czasu chyba nie było dnia bez liczenia kcal. Tak wiec wczoraj, dziś i jutro totalny off i od wtorku z pełnym impetem po swoje.

Cayek: w kwietniu ub roku zaczynajac redukcje miałem w DT max 150g węgli, w DNT 120g. Przy wadze +120kg. Tutaj upatruje głównego problemu. Solar: właśnie dlatego reakcja. Nie chce dodawać aktywności (na początku kiedy sama dieta + trening oporowy powinny styknac, no ale dodałem te 10-12min dwa razy w tygodniu), a i z kcal lepiej na ta chwile nie [...]

Co ciekawe 3 dni bez pilnowania diety i juz dzisiaj waga wróciła niemal do wyjściowego poziomu. Jest tylko +0,5kg wiec szybko woda schodzi, albo tez taki cheat zadziałał dobrze na moja redukcje.

Chyba za bardzo skrupulatnie trzymam się schematów i próbuje na sile robić książkowo wszystko. Zobaczymy czy coś ruszy po obcięciu węgli jeśli nie to Tadziu zapodał temat CKD. Wspomniał tez wcześniej o wprowadzeniu ładowań. Przynam szczerze, ze już co nieco mój organizm mnie nauczył. A mianowicie w czasie ostatniej redukcji właśnie po długim [...]

3 dni z ww <40g w 4 dniu ww ~150g. Pas zleciał mi w dwa dni około 2cm... Jestem już poniżej punktu w którym kończyłem poprzednią redukcję. Nie pamiętam kiedy w życiu miałem w pasie tyle co teraz.

Musialbys wejsc na LCHF,wysokotluszczowa i podbic T do 2-3 na gram B i taka ilosc Ww ,aby byla moc, dobre samopoczucie i moc sprawnie oraz efektywnie funkcjonowace (70-150g Ww prawdza sie dobrz na tluszczowce). To co teraz uskuteczniasz. :D rozpisane jest pod redukcje,chcoc przy B:T 1:1 i 30-40gWw rownie dobrze sie redukje , a jest o niebo [...]

Mój przypadek jest dziwny, ale pewnie nie jestem jedyny. Słabo reaguje na delikatne zmiany czy to w jedna czy w druga stronę. Gdy byłem otyły Tadziu mocno obciął kalorie. Zadziałało perfekcyjnie. Ale przy drugiej redukcji czyli teraz, kiedy mam rok treningu za sobą, gdy mój bf zmniejszył sie o polowe, idziemy małymi krokami. Miałem blisko 4tys [...]

Ale po co dodawać tekst z "lewymi spalaczami" ? Zrobił bardzo dużo bez nich i dobrze, ale jak ktoś chce to niech używa clenu, sally itp. bo pewnie to miałeś na myśli. Zabrzmiało to tak jakby tego typu wspomagacze ułatwiały redukcję 5 krotnie. a ludzie je stosujący prawie nie muszą się wysilać... No offence.

[...] jak węgle, - tłuszcze wbrew temu co wcześniej sądziłem mogą hamowac autofagocytozę, - insulina hamuje łaknienie i pobudza termogenezę, - restrykcje ww są dobre pod redukcję przy niskim bf o ile są bardzo krótkie, - poprzez modyfikację mikroflory jelitowej będącej skutkiem złej diety" można nabawić się "tendencji do tycia", - dieta [...]

Oj Wojtek...chyba zapożyczę od Cb Pana Tadzika na następną redukcję :-)

[...] hantlami T6: 14/14/12/6x12+6x10 T8: 12/12/12/12 Dwie rzeczy: 1. Dieta na masę = więcej węgli = lepszy trening + PW = pompa = domsy. Coś czego nie czułem niemal przez całą redukcję. Teraz każdy trening i 24h póżniej (zawsze po takim samym czasie) mocno czuć trenowaną partię... 2. Mocne zjazdy mam na treningach ostatnio, ledwo żyje pod koniec. [...]

Dlatego śmieszą mnie artykuły typu: Jak to jeden czit mil zepsuje Ci redukcje. (no chyba że ktoś redukuje na -5%). Co innego na masie. Dlatego częste dni niekontrolowanej Wyzerki Podczas masy, Czy CBL (chamskim) Albo ultra nie jest dobrym wyjściem dla każdego. Sam Nie ma już rezerw jak w przypadku redukcji. A do pełnego nawet....... If nie [...]

Tylko nie mów, że znowu chcesz na redukcje :))

Potrzebujesz spokoju w organizmie, a nie kolejnych zdarzeń wytrącających go z równowagi. Serio. Bez uspokojenia hormonów, uporządkowania wszystkiego będziesz (będziecie) się miotać od redukcji do redukcji. No i jakieś wyrzeczenia się szykują. Podobno redukcje są coraz trudniejsze. Dasz radę. Masz poważny stosunek do tematu.

Potrzebujesz spokoju w organizmie, a nie kolejnych zdarzeń wytrącających go z równowagi. Serio. Bez uspokojenia hormonów, uporządkowania wszystkiego będziesz (będziecie) się miotać od redukcji do redukcji. No i jakieś wyrzeczenia się szykują. Podobno redukcje są coraz trudniejsze. Dasz radę. Masz poważny stosunek do tematu. Macieju, zatrzymam się [...]

Macie redukcje z Tadziem w małym palcu. Mięsa masz więcej, wiesz jak się dociąć tylko czekać na efekty :) A że bf nisko to pójdzie szybko :)