tezy sa rozne to prawda :) Generalnie to sa dwa aspekty,estetyczne i zdrowotne. Estetyczne: Niekotrych zalewa,woda podskorna,gruba skora.Na innych nie dziala w ogole. Zdrowotne : Nietolerancja laktozy,biegunka,wysypka,gazy ,chemia To bylo o mleku. Jogurty itp to przetwory mleczne,w ktorych wystepuje laktaza,enzym ktory trawi laktoze (dorosli [...]
Testosteron to testosteron. Na cypio spokojnie zrobisz redukcję, a na propionacie dasz radę zalać. Najważniejsza jest dieta. Puchniemy woda od podaży węglowodanów prostych. Skoro piszesz, że dietę masz dopracowaną to nie bój się retencji i masy. (na ujemnym bilansie na pewno wytniesz się). Chłopaki zaproponowali cypio, bo to estr o długim [...]
[...] szybkie przyrządzenie ale nie w piekarniku bo to wiem , tylko czy mozna jakos ugotowac ja zeby byla pyszna ? Zamiast kury bedzie teraz rybka :-D Pyszna to będzie klasycznie w panierce ;-) A zdrowo i na redukcję to albo piekarnik albo na parze. Jeszcze jest opcja żeby zrobić frykadele czyli pulpeciki rybne z różnymi dodatkami, ale to dużo roboty.
A więc wstawiam 5 nowych fotek, które sam zrobiłem dzis samowyzwalaczem Fotki oczywiście nie na pompie. Już koncze robic mase, teraz jestem na cyklu nitrobolon i za ok. 1,5 tygodnia koncze go i przezucam się na redukcje. Oto aktualne wymiary: wzrost: 176cm waga: 81 kg , czyli 5 kg wiecej od poprzednich zdjęć biceps: 39cm brzuch: 83,5 cm rano - [...]
Miałem od dziś zacząc redukcję, ale przeziębiłem się, osłabiony trochę jestem, wieć porządnie od jutra/środy zaczynam Wstawiam film z wyciskania 90kgx9. Jutro sprobuje jakiś redord wziąść, mam nadzieje ze bede w pełni zdrów http://pl.youtube.com/watch?v=9eFCYNvlaNM Wyciskanie na ilość, podczas masy wolniej robiłem Zmieniony przez - szakal007 w [...]
yamek - ćwiczę z nim, więc mogę potwierdzić że było tam 90kg. Się kur** znaleźli specjaliści na forum, którzy widzą na pierwszy rzut oka że tam nie ma X kg, a tu nie ma X w bicepsie :/ Wakacje się zbliżają to zaczął redukcję żeby wyrywać dupy na plaży
Z produktów wywaliłbym serki wiejskie, zalane są śmietana,która będzie Ci się odkładać niekorzystnie,jak napisałeś jesteś na redukcji,tylko patrząc po zdjęciu raczej nie masz w czym rzeźbić,a jakoś nie jesteś ulany. Na twoim miejscu,jeśli bierzesz się poważnie za ćwiczenie wszedłbym na budowanie masy ciała. Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne [...]
Poradziłbym Ci poczytać (całe) to http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html I tam znajdziesz przekierunkowania na redukcje. Co do tego treningu to szczerze 1 raz taki widze. I IMO jest strasznie zagmatwany i mozesz nim spalic mięśnie zamiast tłuszczu.
hit jest planem FBW wolalbym zebys mial wszystkie partie na jednym treningu. nie jest to najlepsza opcja na redukcje. sluchaj wpisz w wyszukiwarke haslo ACT - mysle ze duzo lepiej sie sprawdzi i masz rozpiske z ktorej mozesz skorzystac.
Co po venomie jeśli dalej będziesz chciał redukować. Efka? Chodzi o to że kupiłem cztery słoiczki z Venomem więc myślę że starczy na całą redukcje. Tym bardziej że co słoik będę robił przerwę od tego specyfiku.
Wiesz, tu nie chodzi jedynie o redukcję tkanki tluszczowej ale i stymulowanie miesni do wzrostu. A w przypadku początkujących jest możliwe budowanie masy mięśniowej i zrzucanie fatu jednocześnie.
Bieganie jak najbardziej na świeżym powietrzu. Jeśli chodzi o ten trening FBW (chodzi mi o redukcje masy) to mam sobie przygotować jakiś który mi będzie pasował i jakoś mi doradzisz czy taki może być ??
1. ja na tym planie (tzn on sie zmienial) zrobilem wage do 85 kg a teraz na tym redukcje do 79. I dalej redukuje. wiec nie zadawaj takich pytan :D 2. Na mase to musisz jesc. 3. W tym planie sa i ciezkie cwiczenia zlozone i lekkie uzupelniajace. 4. Ten 1 plan to byl na domowa silke i prawie zero sprzetu. Ale jak chcesz to mozesz go dalej robic. ew [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to ci podam zarypistą stronę tam opisują makro na deficyt od 10 do 60 % z czego nigdy nie zaczynamy od 60^ bo skończy się to szpitalem..to jeśli chodzi o twoją redukcję a co do przypakowania to już trza jeść sporo.Ja ,mam 32 lata 198 cm i 156kg jestem na redukcji ze 170 kg chłopie tak lekko 12 kg w 3 miechy bez treningów nie zeszło [...]
[...] orzechów włoskich białko 37g tłuszcze 29g węglowodany 7g kalorie 442 ŁĄCZNIE białko 180g, tłuszcze 116g, węglowodany 258g, kalorie 2809 Nigdy nie miałem okazji stosować odżywek firmy FitMax, a jako że planuję redukcję nie obejdzie się bez zabezpieczenia mięśni przed katabolizmem aminokwasami. Myślę wiec, że dobrze przetestuję wasz nowy produkt.
u mnie na szczescie na masie jest na odwrotnie wszystko wyglada dosc fatalnie moze poza barkami najgorzej na masie wygladaja nogi i klatka ... ale jak wchodze na redukcje wychodzi to jako tako
Krata na LATO 2021 wg rutkow
