hehe duzo tych pytan i trudno na niektore odpowiedzi nie sa jednoznaczne nie mialem na mysli zadnej konkretnej salatki w glowie mialem po prostu duzo warzyw + oliwa/olej + tunczyk ,a makaron odpada (ten przepis co znalazlas to raczej na mase) musisz obliczyc zapotrzebowanie rozlozyc je na BTW w dalszej kolejnosci ulozyc diete trzymajac sie [...]
Ja należę do tych co chcą hehe bo sam zacznę redukcję od poniedziałku zapewne i będzie do kogo zajrzeć, żeby coś podejrzeć No i motywacja zawsze większa żeby być lepszym od Jabiego heheh No i jak kolega wyżej sądzę, że Twoje dzienniki są super prowadzone
[...] na poczatku wegle z czasem je obcinasz. Poczytałam sobie artykuły na forum i stwierdzam że czas ułożyć sobie dietę samodzielnie i będzie to właśnie dieta low carb na redukcję tłuszczu na razie to co piszesz to zbilansowana pod koniec moze zjedziesz na low carb (chociaz watpie) a co do diety : - za slabe sniadanie tym bardziej ze to [...]
nie ma gainerów i bulków z dobrymi weglami na redukcję - chyba, że chcesz brac tylko po treningu wegle w odzywkach są zawsze wysokoprzetworzone i nie stanowia dobrej alternatywy dla brązowego ryżu czy płatków owsianych
Ja na odwrót myślę, iż lepiej zjeść 6 niż 3 posiłki. Ze względu na minimalizowanie łaknienia na cukry, redukcję neuropeptydu Y czy chociażby lepsze rozłożenie makroskładników.
Na mniejszej ilości ww org lepiej zareaguje na redukcję. Nie ma potrzeby dawać tak dużej ilosci ww i dodatkowo obniżać tł. Poczytaj o roli i funkcji tł od niego sie nie tyje.
Pierwsze co sie rzuca w oczy to za malo posilkow, nabial i owoce rowniez nie nadaja sie na redukcje zwlaszcza taka jak u Ciebie gdzie do zgubienia sa resztki ,za malo bialka i tluszczy ,a za duzo weglowodanow.
Na spalanie tkanki najlepsza jest wlasciwie dobrana dieta z niewielkim ujemnym bilansem kcal. Dodatkowe cwiczenia silowe pozwalaja ochronic miesnie przed zbytnimi spadkami. Aeroby na rowerku sa bdb, ale z tetnem rzedu ok. 130, ok 40-60 min. A potem jak bedziewsz w lepszej formie to HIIT. Ale dieta to podstawa. Steppery na redukcje sa moim zdaniem [...]
postanowilem zaszalec - 2 porcje PI.M.P BLA.ST Panowie to co sie ze mna dzialo - przegiecie !!! MOC MOC MOC MOC !!!! nie jestem z tych do p1m.puj.e produkty , opinia calkowicie obiektywna , zero stronniczosci POMPA 10/10 Pobudzenie MAX MAX MA SMAK - 5/10 ROzpuszczalnosc 7/10 cos tam zostalo ale wypilem bez jękniecia Wszedlem na pakownie - [...]
Witam TRECowców, zastanawiałem się długo czy prowadzić dziennik z mojej redukcji i jednak się skusiłem Fotka z aktualnej formy: Więcej zdjęć jak założę bloga. ANKIETA: - CEL: redukcja - WIEK: 25 lat - STAŻ TRENINGOWY : ćwiczę od kiedy pamiętam z małymi przerwami - PRZEBYTA SUPLEMENTACJA: sporo tego było Białka: Olimp Whey Protein, Syntrax [...]
a ja nawet jak ładuje większe ciężary na barki to i tak ich nie czuje. Strasznie mnie drażnią moje barki. U ciebie widzę wszystko idzie git i tak ma być. A kiedy planujesz zacząć redukcję?
Jakiś byk się ze mnie nie zrobił żeby zaczynać redukcję pełną parą.. Ale właśnie po tym cyklu chcę trochę pod rzeźbić żeby na wakacje jakoś wyglądać, bo to będą przecież moje najdłuższe wakacje, nie mogę przynieść wstydu.. Cel na wakacje: krata na brzuchu
Raczej chodzi o zachowanie możliwego minimum %BF niż redukcję. Myślę, że tak właśnie zrobię, niedługo zaczyna się sezon, będzie sporo zawodów, mam nawet ekipę z którą jeżdżę na biegi no i daje mi to za dużo satysfakcji żebym teraz z tego rezygnował dla kilku kilogramów mięśni. Może na zimę. Widziałem też na tym forum fotki kilku długodystansowych [...]
Ok.dwoch litrow wypijam zazwyczaj na treningu i 2/3 litry w ciagu dnia,do tego tona jedzenia i brzuszek wzdety konkretnie Przyjdzie czas na redukcje kalorii,to zoladek sie skurczy,poki co nie ma sie co tym martwic.
a carbo przeszkadza w diecie? czyli jak bedzie spozywam carbo to nie zredukuje wogole? jesli ustali sobie ze bedzie spozywal 100g wegli - i 80% z tej puli spozyje w postaci nawet nie carbo ale czystej glukozy se sklepu po treningu(razem z bcaa czy bialkiem) to nie schudnie? odzywki kupuje sie wedle brakow w diecie czy wedlug celu - a dieta jest [...]
slawek w leb powinienes dostac bo edytowalem akurat posta a tam trudno. Nie jeszcze nie bralem LipoXpacka,moze wezme jeszcze pod koniec redukcji a moze i wezme dopiero na redukcje przed latem. Chcialem dopisac ze sam tych klopsow nie wszamalem zjadlem z nich tylko 4,czyli jakies 500-600 kcal.Czyli mozna powiedziec ze bialko i tak przewazalo nad [...]
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7
