redukcję

Rzeźba = redukcja. Nie rób po treningu HIIT bo nie dasz rady. Na redukcje najlepszy FBW. Pzdro

Czyli polecacie redukcje. A nie lepiej robić mięśnie, póki jest z czego? No i jak oceniacie trening który robię, czyli ćwiczenia masowe + aeroby i ćwiczenie codziennie? Sprawdzać to dalej, czy lepiej rozpocząć normalny trening redukcyjny?

W sumie na początku ustaliłem sobie 8 tygodni. Czyli chyba jeszcze dwa tygodnie pociągnę. W sumie nie wiem czy jest sens teraz kombinować tak z treningami, bo chcę przejść wkrótce na redukcję, a na 2 tygodnie się nie opłaca zmieniać treningu. Jeśli chodzi o studia, to na razie nic nie wiadomo. Ale jak już będę na 100% pewny gdzie idę, to napiszę

Ja mam bf 12% i dalej ciągne redukcje. Zobacz się w lusstrze i zrób jak uważasz.

Dojdzie się do tego na redukcji. Teraz powolutku masa, a na przyszłą wiosnę mam nadzieję że już będzie dobry czas na redukcję. Pozdrawiam

czytalem o tym abs2 pisza ze to jest dobre na redukcje a nie na masowke?

czytalem o tym abs2 pisza ze to jest dobre na redukcje a nie na masowke? bzdura Podciąganie nachwyt to możesz zmienić na takie coś POmpki na poręczach 5s Skos góra 4s rozpiętki/brama 4s zdr

DZIEN 92 W porównaniu do ostatniej wpiski (16 czerwiec) waga i wymiary kształtują się nastepujaco: WAGA: 79,4kg - 77,8kg PAS: 87,5cm - 85cm KLATKA: 100cm - 97cm inne wymiary są dla mnie trudne do zmierzenia. tzn. za kazdym razem wychodzi mi inaczej:P dlatego podałem wymiary których jestem pewien w 100% o 11 trening na silowni jak wróce to dodam [...]

[...] 1. białko, owsiane, pomidor TRENING 2. durum, pierś, musztarda 3. pierś, kasza gryczana, oliwa, pomidor 4. jajka(?) 5. jajka(?) Zastanawiam się, na jakiej diecie i z jakim treningiem zrobić tę krótką redukcję. Próbował ktoś redukować się na zbilansowanej? Może zadziała na mnie lepiej niż CKD? Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-07-12 11:19:36

ja jak w tamtym roku sie redukowałem i zaczynałem przygode z siłka(mała wiedza wtedy była) to mozna powiedziec ze redukowałem sie na takiej zbilansowanej i efekty były bardzo dobre jak dla mnie cwiczyłęm 3xtydzien siłownia i 3xtydzien tabata zero aero i szło fajnie tylko ze redukowałem koło 3 miesciecy a teraz jestem na CKD i idzie 5 tydzien i [...]

Jeśli bym robił redukcję na zbilansowanej, to robiłbym trening siłowy, hiit i jeszcze aeroby, także sporo by tego było. Myślałem o redukowaniu tak 1,5 miesiąca, czyli wychodzi na to że trochę krótko. W zasadzie wszędzie jestem szczupły, tylko w okolicach pasa gromadzi się mnóstwo fatu. Chciałbym pierwszy raz w życiu go wyciąć. A jak z uczuciem [...]

Czemu nie proponujesz monohydratu ? Sam robie teraz redukcje i szamam mono, fat leci wszystko jest ok. Jesli chodzi ci o nawodnienie to sram na to, fat ma leciec, nie woda. Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2010-07-12 12:34:43

I nie ważne że robi teraz redukcję kreatyna tylko pomoże. Można i na mono jak kto lubi:)

Nudzi się, ale bardziej tuńczyk. Chodzi o tą końcówkę , gdzie Kulturyści popadają w monotonie i takie maja ograniczenia. Chce sam na sobie przetestować, poznać kolejne granice , żeby poznać swój organizm jeszcze lepiej. Jutro kończę 30 dniowa Redukcje na Lipo-Packu , Clenburexin 2 pociągne do Poniedziałku kolejnego.

Kiedy planujesz kończyć redukcję? Co do tej tabaty z filmu, to jak na moje oko powinieneś zmienić ćwiczenie na bardziej męczące. Szczerze mówiąc, wiele razy robiłem tabatę i nigdy w życiu nie wykonałem w pierwszej serii tyle powtórzeń co w ostatniej ;)

to w koncu robisz redukcje czy mase?

Ps. Tłuszczu w mięśnie nie da rady zamienić... Tłuszcz to jedno a mieśnie to drugie. Najpierw robisz redukcje, a potem mase/rzezbe ;) Wypełnij ankiete

wez mnie dawidowicz nie rozsmieszaj.. jak Ty redukcje planujesz zaczynajac od spalacza to widze ze podchodzisz do tematu od dupy strony nie trzeba cpac zeby palic fat

więc tak zredukowałem już ponad 30 kg obecnie moja waga to ok 89kg przy 183-184 wzrostu jednak nie jestem zadowolony ze swojego wygladu nie miałem wiedzy i troszke mieska polecialo do tego te sutki to sie chyba nazywa lipomastia nie wiem dokladnie jednak przejde do sedna sprawy obecnie stosuje : hms,tse,clen,omega3,bcaa to miał być zestaw na [...]

wiem, ze 119kg i dalej mnie to nie przekonuje :> wystarczy zajrzec do tematow ludzi na tym forum, ktorzy przprowadzili redukcje i zobaczyc na czym bazowali wegle dla kolegi z tematu to 120g maks wedlug mnie, ale kolega zrobi jak zechce :p