redukcję

Białko to na redukcje będę brał, teraz to na gainerze jadę

Białko to na redukcje będę brał, teraz to na gainerze jadę Pamiętaj że na mase to 8 powtórzeń a na rzeźbę 15. Jak masz dużo tłuszczu to się nie martw, porobisz brzuszki(najlepiej 100dziennie) i tłuszcz zamieni się w mięśnie

Ten spam jest juz martw niestety, wszyscy zapierdzielaja nikt czasu nie ma :d Ja już ponad miesiąc bez roboty...ale chociaż miałem więcej czasu na redukcję :D Ale i tak chu*a wyciąłem...nie wiem dlaczego ale j**ać trzeba już na masę wchodzić :)

podoba mi sie ta ilosc kcal gorzej jak bedzie trzeba zejsc nizej xD%-) choc mam plany ze przyszłe redukcje beda takie krótkie jak to gadacie "mini cut" czy jak to sie tam pisze xD a nie zamierzam schodzic jakos strasznie nisko z kcal i weglami 6-7 tyg redukcji i styka %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-13 12:28:44

martwi mnie to bo dopiero co skonczylem redukcje xD no 10 tyg masy mam za soba %-) a zeby zrzucic 10kg to 3 miechy redukcji masakra xD kumasz ledwo co skonczyłem redukcj i co znowu redukcja ?xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-03 17:05:14

jak robisz redukcje to tniesz węgle%-)

trening zrobiony siłka + jakies tma cwiczenia interwał xD niewiem chyba zrobie krotsza redukcje raz ze nie chce mi sie glodzic dwa bym pojadl syf hehe xD trzy koncowka redukcji mi by wypadła w swieta wiec troche szkoda na choj sie bede zyłował w swieta jak jest zima xD

ja planuje jeszcze masowac chciałbym zrobic redukcje dopiero niewiem na wiosne -lato xD ale juz mi sie nie podoba ta sylwetka %-) wiekszy jestem ale bebzon tez tragedia %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-12-26 19:15:12

a mam jak wiadomo albo i nie chorą jazdę na punkcie talii xD nie lubie byc ulany choy wie czy wytrzymam jeszcze tak dlugo na masie%-) niewiem powiedzmy koniec kwietnia lub maj bym zaczął redukcję %-) tylko gdzie tam kwiecien /maj mnie rozyebie tak długo jeszcze byc ulanym %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-12-26 19:21:58

Pofer j**nij dluga mądra redukcje bez niskiego schodzenia z kalorii j**niesz wiecej cardio wiecej mięsa zostanie No chcialbym sam fat i wode zgubic ale nie chodze na silke xd No tak bylo ze trzymalem zdrowo jedzenie np 2 tyg a potem tydziem zarcia syfu i tak roznie ale nie zadna dieta pod silke nadmiar bialka tez mi szkodzi, Ale od stycznia musze [...]

Pofer, no ale tak se podsumuje to trochę w siebie ostatnio wlalem na urlopie, więc teraz juz bastuje, moze dzisiak jeszcze jakies piwko góra 3 i Starczy, Ja musze pof bo po zdjeciach widze ze ryj w hoy ulany, wiesz ja mam i tak.okrągłą taka głowę a w dodatku tera ulany to jak klocek hehe, trzeba ta redukcje 1. Jestem ulany 2. Pod żołądek zdrowe [...]

Pofer na dniach zrobie se fotki i pomiary robie redukcje z dietą i liczeniem kaloriii i przycisne 3 miesiące jak zjade na wielkanocne mysle ze tyle czasu i zejde 10kg ale bede musial cos zbudować troche mieska, bez silji ciezko i wysokiej ilosci bialka

No no dawaj te foty czy nadal lepiej odemnie wygladasz :-)) Zmieniony przez - warezz w dniu 1/4/2019 11:34:47 PM Teraz to pofer lepiej ode mnie wygląda xD Wrzuce porównawcze jak zrobor redukcje bez siłowni, mięsa nie zbuduje raczej bez bomby i silki na redu xd

moje piekło na ziemi%-) to tak jakby robic redukcje otwierzasz lodówke a tam same ciasta i inne niezdrowe przekaski %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-01-11 18:00:35

jutro ostatni trening 8 tygodnia czyli jeszcze 2 tyg mi zostały " cyklu " FBW nawet fajny ten FBW konkret trening%-) chciałbym zrzucic ten fat juz z brzucha ale głodzic mi sie nie chce nie lubie glodny chodzic %-) ale wiadomo narazie jeszcze masa %-) nie wiem kiedy zacznę redukcje Maj/Czerwiec /Lipiec? %-) choc moze wolałbym wczesniej ale to [...]

chyba zrobie sobie tydzien roztrenowania moze sobie pójde jak gadał Kieliszkowski ze na roztrenowaniu jakies cardio sie porozciagać no i dorzuce jeszcze rolowanie :D zobaczymy najchetniej to juz bym robil redukcje i FBW xD

Jutro zaczynam redukcje dzis bym jeszcze cos zjadł slodkiego ale juz 2 dni pod rzad przecholowalem i żołądek zaczyan odmawiac posluszenstwa takze dzis odpusciłem cukry hehe od jutra juz musi byc czysta miska i redukcja xD

ja tez jestem FIT xD tylko cos waga stanęła i nie chce isc w dół za choya xD w tym tygodniu kończe redukcję na dziś 78.3kg

[...] do poziomu 1-3 g / kg m.c., tłuszcze 1-1,5 g / kg m.c.) Proporcje to sprawa indywidualna. Dostosowujesz ilość węglowodanów i białka do efektów jakie odnosisz, jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej (możliwe jest też odżywianie się poprzez praktyczne wyeliminowanie większości węglowodanów – dieta ketogeniczna). 2. Mięśnie brzucha należy [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54303625ec73458e9cb63c1b50c70166.jpg Na samym poczatku chciałbym podziekować firmie Hi Tec oraz moderatorom za umozliwienie wziecia udziału w tym teście, jest to mój drugi test tego typu na forum i wiem ze trzeba duzo pracy włożyć aby był dobrze przeprowadzony . Cieszy mnie fakt że az dodatkowo 5 osób bierze udział w [...]