redukcja zdjecia

Tak w ogóle , zapewne widzieliście zdjęcia z postu saiba przed redukcją i po redukcji. Ile mogłobyć przed a ile po ?.

[...] żałuję, że nie zrobiłem zdjęcia przed redu po prostu wstyd mi bylo na samego siebie patrzeć. Co do ciężarów to od początku zrobiłem mały błąd bez roztrenowania się od razu redukcja, ale jak poszedłem pierwszy tydzień na siłownię ledwo 3 razy 70kg na klatę. Teraz idzie 93 × 1, a na przysiad balem się brać 70kg teraz 90*6 max, czyli progres na [...]

[...] wygląda po prostu jak nadmiar tkanki tłuszczowej która była gromadzona przez lata i której po prostu trzeba niestety się pozbyć. Oczywiście dieta redukcyjna tutaj musi też być przeprowadzona w sposób prawidłowy nie wystarczy tutaj patrzeć na ilość kilogramów jak je zrzucimy A na to czy faktycznie redukcja postępuje zgodnie z naszymi założeniami

Po zdjęciach widać od razu, że redukcja to był bardzo dobry krok. Na początku zrób sobie wszystkie pomiary i notuj w jakimś dzienniczku, excelu itp. - obwody, waga no i co jakiś czas dorzucaj zdjęcia. Co do diety to nie ma za bardzo się do czego przyczepić - nie wiem jak dokładnie działa/zlicza fitatu, bo ja korzystam z potreningu, ale jeżeli ta [...]

Od razu odradzę stosowanie spalaczy to kompletnie nie jest potrzebne, 3x w tygodniu przy pracy siedzacej to moze byc troche mało, na dodatek wydaje mi sie, że sama redukcja spowoduje u Ciebie potem efekt ''galarety'' wizualnie schudniesz ale wszyskto bedzie takie nijakie i wtedy gdy juz zejdziesz troche z wagi proponowałbym troche mięśnia zbudować [...]

[...] co daje 3,5 miesiąca na nadwyżce kalorycznej. Ile w tym czasie powinienem przytyć ? Z tego co sam sobie założyłem to w okolicach 8-9 kg do końca kwietnia. Następnie ponowna redukcja i ile na niej powinienem zredukować, aby mieć taki poziom tkani tłuszczowej jak teraz, lub delikatnie mniejszy ? Zdaje sobie sprawę, że to cieżkie do oceny, ale tak [...]

[...] sklepie USa nadal jest to sprzedawane (link do aukcji) oraz dostalem info, że podobno konkurencja wlasnie wrzucila takie informacje do sieci.. ale sam ine wiem teraz co myśleć, a redukcja zbliza sie do konca i nie wiem czy zacząć brać. Zmieniony przez - Brt88 w dniu 2016-02-08 19:05:06 Zmieniony przez - Brt88 w dniu 2016-02-08 19:05:27

Dlatego dobrze, by od razy wzięła się za siłowy, skoro mówisz, że nogi i reće są chude, to podejrzewam, że jest coś ala skinny fat, a tutaj nie wiem, czy redukcja wskazana. Ciężko określić, bez zdjęcia. Dobrze, byś coś wrzucił. Dieta nie jest zbilansowana, jest źle ułożona, serki homo do wywalnie,a tłuszczy na pewno podbić, ale o diecie można [...]

Zapotrzebowanie do utrzymania wagi wyszło 2060 kcal więc odjąłem 300 kcal na początek. Serek jest jeden (a właściwie 1/3 z jednego) do smaku naleśnika (i jako namiastka czegoś słodkiego). Zdjęcia w obecnej formie w życiu mi nie pozwoli zrobić, ale poniżej wklejam zdjęcie podobnej sylwetki. Redukcja na 100% bo sporo fatu tam siedzi - w pasie [...]

Zdecydowanie redukcja , zbyt duży poziom BF i nie ma sensu wchodzić na nadwyżkę z takim poziomem BF bo tylko stracisz czas, zejdz z BF poniżej 15% ( im nizej tym lepiej ) zrobisz odpowiednie fundamenty i można myśleć o nadwyżce , Skup się na dobrze ogarnietej diecie , dobry trening siłowy , odpowiednia regeneracj a, pilnuj ilosci płynów ( 2-3 [...]

[...] podczas stosowania tego hormonu odpowiednio wysoka podaż protein. Celowe byłoby zwiększenie spożycia białek, w trakcie przyjmowania tiratricolu, o 20%; a w fazie diety 20% redukcja węglowodanów. Wyjaśnienia wymaga też stosowanie tiratricolu łącznie z hormonem wzrostu. Osoby zażywające hormon wzrostu wybierają tiratricol, gdyż wiedzą że hormon [...]

daj podstawowe info o sobie zgodnie z regulaminem,ogólnie to zdjęcia tragiczne,a sylwetki to bierz się za michę i za aero bo coś ta redukcja lipnie idzie.Jak dla mnie wyglądasz strasznie ulany i jest lipnie,ale tnij dalej w końcu mięśnia się odsłonią ale jest ładnych kilka kilo smalcu do spalenia.

[...] 2 zdjęcia dla porównania. I pokazania, że tłuszczu to siedzi tu sporo. Wymiary na tą chwilę: Brzuch: 82, Klatka: 103, Biceps: 37 Udo: 53 Łydka: 36 Także tu pozostaje tylko redukcja. Ogólnie nie jestem zalany mega, ale głównie tłuszcz został na brzuchu i klatce. /SFD/2022/2/23/41e44f981a4c4e52b5f41f51febf26cb.jpg [...]

zwiekszenie sily i redukcja nie ida w parze, skup sie lepiej na jednym celu treningowym, zdjecia co prawqda nie dodales, ale patrzac na wage/wzrost to powinienes nabrac troche miesni najpierw i dopiero pomyslec o redukcji, diete masz? bo to podstawa zeby przytyc/schudnac a trening tak jak pisalem najlepie jakies fbw na poczatek

Wrzuć zdjęcia poglądowe, ale podejrzewam że najpierw przydała by Ci się masa a dopiero później redukcja.

Zdecydowanie redukcja. Duzo fatu siedzi w okolicy pasa. Nie wiem co mam powiedzieć. Nie napisałem że dużo schudłem pewien czas temu, przez co ten "fat w okolicach pasa" został Wstawiam zdjecia jak wyglądalem jakis czas temu dokladnie w grudniu. A moze to faktycznie "fat" i powinienem znowu redukować. [...]

[...] w poście widać że potrzebuję redukcji. /SFD/2020/9/25/d2ec4d3b39294c4092718a03d4f779e2.jpg Zmieniony przez - Poziomka2019 w dniu 2020-09-25 07:59:10 . Tak .tu bez dwóch zdań redukcja m. Masz mój przykład i chłopaka z pewnej grupy . Mk wyszedł BF 15 a jemu 12%. I on dostał znacznie więcej punktów sportowych niż ja .a jednak sylwetki trochę różne . [...]

3100 to dużo? Zupełnie w normie. Z czego ta redukcja ma być? 74 kg przy 171 cm to przecież dobre wymiary. Pokaż jakieś zdjęcia, jak możesz.

Płeć : m Wiek : 23 Waga : 72.5 Wzrost : 174 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 1.5 miesiaca Uprawiane inne sporty : niet Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full dostep Dieta : 2200kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : czasami bialko wedle brakow i bcaa Ostatnio [...]

[...] po treningu. bezpośrednio po treningu dołóż pół godzinki na rowerku stacjonarnym minimum 4 razy w tygodniu. z dnia na dzien ucinaj węgli a dokładaj białka, odchudzanie/redukcja będzie bardziej efektywniejsza. dla regeneracji mozesz dołożyć basen raz w tygodniu (boli kieszeń niestety - jest drogo) w ramach sauny czy czegoś takiego. [...]