redukcja

[...] spokoju dałem sobie ten miesiąc na ujemnych nadal. Z drugiej strony nie dodaje po 10g ww co 2 tygodnie a min. 200kcal e7d. Do tego extra dzień na wysokich tłuszczach - jak dziś. Pisałem kilka stron wcześniej o tym. Teraz będzie hu#owy okres bo ani masa ani redukcja. Ale przejść to muszę. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-24 13:36:05

Sol pytanko.. Czy często lub czy w ogóle zdarzały ci się akcje typu: - nie jest dobrze, redukcja nie idzie.., waga stoi, pas też, później złe samopoczucia, dołek, myślonka co tu zrobić, A na następnej sesji treningowej: - w lustrze pojawiają się kolejne wycięcia, przypływ adrenaliny, euforia, power, jednak do przodu.. Ogólnie rzecz biorąc dość [...]

Sol jakieś pieczywo jadasz ?? tak bułki do hot-doga i do burgera %-) czasami jakieś z Tesco wymyślne bułki,chleby wpadną lecz do tej pory była redukcja nie mam tradycyjnego polskiego chleba nie taki z worka gdzie jest miękki i w ogóle nie 'chrupie' taki zwykły,'chamski',biały chleb albo tradycyjne białe bułki to bym jadł,ale nie mam choc jak cos [...]

[...] nadal spory minus kcal w niektóre dni. No ale nie da się mieć wszystkiego. Zjeść pączka i mieć pączka. Dlaczego taka metoda podczas reduckji nie jest popularna. Pomijając okres robienia masy bo tutaj trzeba już pokombinować trochę ale redukcja? W opcji (jak to robią niektórzy) zero fatu? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-09 13:05:09

Dzisiaj porobiłem pomiary,kolejne dwa tygodnie minęły. Nie wiem jak to zabrzmi,ale pomiary wskazują na to że wchodzi redukcja! Nie tylko pomiary ale foty tez: /SFD/Images/2015/10/10/68c335828fa54114a0acffb44dfb236d.jpg /SFD/Images/2015/10/10/e0d56b1666ff44a880083f3007710f5d.jpg Komplet wypisek z T4 wieczorem. Pozdro

Dzisiaj moja aplikacja zaliczająca kroki pokazała mi 21546 kroków, co daje jakieś 13km.Czy redukcja czy masa kardio się dyma #NoExcuses Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-24 00:28:40

no i miazga, że nabiło FN nie wpływa na leptyne - zakładąc nie robienie CN co drugi tyg. metabolizm dostaje po dupie i z redukcja tez jestesmy w dupie, zgadza sie?

Solaros jak wygląda u Ciebie roztrenowanie pomiędzy redukcją a masą? Na redukcji miałem trening co zawsze robiłem na masie i sprawdził się w 100%. Na masie też chcę go wykorzystać, przynajmniej na początku masowania. Czuję, że organizm się przyzwyczaił, a ciężarów już nie mam opcji dołożyć. Jak roztrenowanie wygadało u Ciebie? Czas, metody? [...]

Bylem mega sceptykiem odnosnie Twojego pogladu dietetycznego, ale zamknales mi usta juz rok temu, taka mase chcialby miec chyba kazdy;p Redukcja chyba bedzie na poziomie przygotowania do zawodow;p Odnosnie podejscia do jedzenia sporo sie u mnie zmienilo dzieki Twojemu dziennikowi, sporo dobrej wiedzy empirycznej, tak trzymaj.

redukcja? https://www.youtube.com/watch?v=OO3FANjwKHY %-)

Dzisiaj ostatni trening w tygodniu. Nie wiem czy ktos robił ten trening ale nie powiedziałbym że jest stricte siłowo-masowy Po za pierwszą superserią gdzie jest 7/5/3 potem jest juz zajazd. Bardziej mnie tu redukcją zalatuje i zajechaniem CUN i produkcja kwasu mlekowego niż siło-masa. Wrazenie po pierwszym tygodniu zayebiste. Znowu cos innego. [...]

Dzisiaj ostatni trening w tygodniu. Nie wiem czy ktos robił ten trening ale nie powiedziałbym że jest stricte siłowo-masowy Po za pierwszą superserią gdzie jest 7/5/3 potem jest juz zajazd. Bardziej mnie tu redukcją zalatuje i zajechaniem CUN i produkcja kwasu mlekowego niż siło-masa. Jak się nazywał ten trening 7/5/3 ? A reg Park 5x5 juz czeka w [...]

[...] sie sprawdza. Sam odwiecznie mialem problemy z bokami - boki to insulina. Wprowadzilem pos. wprowadzilem rotacje ww - efekt? Boki praktycznie w miejscu,a jak juz jest redukcja to boki leca pierwsze. Z kolei dol brzucha to kortyzol. Nie mam na mysli tez od razu w pierwszym dniu reduckji ladowac jakies produkty 'suplopodobne',na pograniczu [...]

przy takiej strategii i takich postępach redukcja nie będzie potrzebna wcale

Koniec maks koniec kwietnia, potem mam dwa wyjazdy więc redukcja się wydłuży chcąc nie chcąc, z finałem na wrzesień. Kaliper pokazuje mało ale jest więcej, nie wiem jak on to liczy. Dopóki krata się będzie przebijac mogę to ciągnąć. Do kiedy będę czuł się komfortowo. Wiem że psycha zryta, dużo osób sobie wkreca, ale jak patrzę na brzuch to myślę [...]

Normalnie jest masa-redukcja , a tu nie ma co redukować 8-O ... Kolejna masa, jak nic.

Redukcja powinna pójść lekko, choć mam dwa wyjazdy urlopowe (czerwiec i sierpień) w trakcie więc to co bym robił miesiąc czy półtora będę robił pewnie ze 3 lub 4. Nic nie goni, będę miał czas. Dziś powrót do normalności i 300g ww + 50g fatu. Potreningowo /SFD/Images/2016/3/2/cea6d8e5b70e462bbe0bb7cf47067c8f.jpg 300g ziemniaków 250g piersi [...]

Ja mogę tylko potwierdzić, że wrzucenie 20-30% tak zwanego "brudnego jedznia" nie zmieniło nic w rezulatatach, a nawet je polepszyło (Redukcja). Samopoczucie lepsze na 100%.

dziwna sytuacja dzisiaj jechalem do pracy i sobie mysle - po wczorajszym przejedzeniu - ze juz mam powoli doisyc tych kcal dobrze ze redukcja sie zbliza dobrze ze dzis wolne godziny w pracy mijaly i powoli sie zaczynalo 'ale bym cos zjadl hmmmm ' 'moze bym na trening poszedl hmmmm ' do tego straszna ochota na zrobienie plecow od kilku dni i [...]

Redukcja za pasem, plan już prawie gotowy /SFD/Images/2016/3/23/aeaa6620f0ef47bbacbac25d8f21faa1.jpg