redukcja

Redukcja - jeszcze nie. Jednak myślę, że jest jakiś błąd dietetyczny . . . Co do ćwiczeń - jeśli ćwiczysz regularnie, to nie ma mowy o zakwasach :)

Jak na moją głowę to dużo za dużo węgli a za mało tłuszczy jeśli ma to być redukcja. Twaróg raczej tylko na ostatni posiłek, dnia przed spaniem. W pozostałych godzinach białko czerpiesz z drobiu, ryb, chudego mięsa, jaj. W posiłku potreningowym ma być białko z węglami a nie węgle z węglami. Ten plan też raczej do dupy, ćwiczy się duże partie z [...]

[...] sie tak nie bawic. Szczerze mowiac, to ciezko mi ten cel okreslic. mam 97cm w brzuchu i 102 w klatce i chcialbym ta klate podlepszyc i ta fałde na brzuchu usunac, wiec ok - redukcja. Czym wiecej czytam, tym mniej wiem - dlatego zalozylem ten watek. No ale taka przykladowa dieta: Sniadanie Owsianka 2 jajka na smazone na 2 lyzkach oleju [...]

"Obecnie planem jest masa, rzeźba, redukcja" Człoooooooooooooooooowieku...jak ty chcesz rzeźbe robić jak jeszcze nie zrobiłeś masy??????????

REDUKCJA KONIECZNIE!!!!

rutkow, Jak redukcja, to tylko EAA Xtra

To nie jest wymówka ze tłuszcz poszedł bo jesteś na masie. To co chcesz być we wiecznie błędnym kole masa, redukcja? Ustaw na tyle diete i ww żebyś nabierał mase i się nie potrzebnie nie zalewał pozdro i redukuj wejdziesz na wyższy stopień wtajemniczenia Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2011-02-18 11:03:20

[...] TRECowców, zastanawiałem się długo czy prowadzić dziennik z mojej redukcji i jednak się skusiłem Fotka z aktualnej formy: Więcej zdjęć jak założę bloga. ANKIETA: - CEL: redukcja - WIEK: 25 lat - STAŻ TRENINGOWY : ćwiczę od kiedy pamiętam z małymi przerwami - PRZEBYTA SUPLEMENTACJA: sporo tego było Białka: Olimp Whey Protein, Syntrax [...]

No jeszcze dosyc fatu do spalenia jest. Wszystko powoli i sie spali...to nie jest typowa redukcja na lato tylko taka pomasowa :-p Pozdrawiam

Ej, laska, ogarnij się Na tych 1800kcal kończymy już i zostajesz na tym bilansie przez 4 tygodnie. Potem kombinujemy z redukcją

Redukcja dalej .

Dzięki:) już nawet nieźle się czuję, w poniedziałek bedę już w pełni sił :) Skończył mi się dzisiaj już Nitro Caps :( szkoda :( Wczoraj trener mi pomierzył tkanke tłuszczową fałdomierzem przed redukcją i jutro bede wiedział na czym stoję ale jest nieźle, jutro już bedę wieczorem miał dietę redukcyjną i w poniedziałek zaczynam. Na czerwiec chcę [...]

chudy jesteś i jeszcze redukcja? może byś pomasował 3 miesiące, nakręcil przez ten czas przemianę materii, zrobił kilka kg mięśni i dopiero wtedy wycinał? btw. jak na endo, to kruche szkielet. Moze masz szybszy metabolizm tylko zarles w ch.j i sie utuczyles? :D Zmieniony przez - Czopit w dniu 2011-02-19 12:15:15

Nie no ja tylko mowie, ze imo redukcja nie ma sensu. Wybor jest Twoj i jesli przygotowujesz sie do maratonu to oczywiscie bilans na zero i jedziesz /pozdr

ale gafe z tymi przemianami mleczanowymi dalem, heh. no niewazne w kazdym razie. mysle, ze priorytetem i tak jest bardziej redukcja niz masa

[...] ciężką sztangę-pod talerze od przodu podkładam coś-by sztanga nie jechała do przodu. Na gryf jakiś ręcznik,pod kolana 2 gąbki z maszyny na wyprosty nóg- kilka dziesiątek w plecak i viola Odnośnie mc-może nogi bardziej ugnij?Film by wiele wyjaśnił. Ale żadnych pasów-tylko redukcja obc. i nauka techniki. Spinaj łopatki-wypinaj klatkę i próbuj.

Redukcja to dużo białka, staraj się ograniczać węgle

bez diety nic nie podredukujesz,a jeszcze jak carbo dokupisz to juz wgl zayebista redukcja z tego wyjdzie jak brakuje bialka to dokup

Robienie masy latem wydaje się kiepskim pomysłem. Jednak jest to kwestia indywidualnego podejścia do tematu . . . Za 4 tygodnie kończę masówkę, później redukcja ( chcę zrzucić 3-4 kg fatu )przerwa i pod koniec sierpnia konkretny cykl masowy aż do lutego przyszłego roku :P. Powodzenia.

[...] tygodniu siłownia + aeroby. Zamierzam 3 dni w tygodniu siłownia, 6 dni w tygodniu aeroby. Odżywianie: dieta redukcyjna zbilansowana ok. 2 g białka na kg masy ciała. Cel: redukcja Co lubisz jeść na śniadanie: jajka i płatki owsiane i warzywa Co lubisz jeść na obiad: pierś z kurczaka i warzywa Co jako przekąskę: owoce ;) Co jako deser: owoce i [...]