Wrażliwość spada na masie i od jedzenia syfu, jak brałeś t3 to przypuszczam że była redukcja wiec i wrażliwość powinna być dobra. Najlepiej kupić glukometr i mierzyć cukier we krwi wtedy wszystko wiadomo.
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 80 Wzrost : 181 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]
[...] tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : ryby fuujj Stan zdrowia : perfect Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Sroda-07.03 Redukcja-6 tydz Kolejny dzień treningowy,jeszcze jutro polec nogi i w piatek off. Więc zapowiada się ciężki tydzień :-) A tak to bez większych zmian,wszystko leci dobrze :-) DIETA 1 Omlet czeko-banan TRENING 2.Ryż,Jabłka,WPC,Cynamon + Wafle ryżowe+ Płatki kukurydziane,WPC 3.Omlet śmietankowo-jabłkowy (lub coś innego :-P ) 4 [...]
Metabolizm – utożsamiany ze spoczynkową przemianą materii – nie jest stały przez całą długość życia. Wraz z wiekiem tempo metabolizmu zwalnia, co zwykle oznacza kilka dodatkowych kilogramów, większy obwód pasa, zmianę budowy ciała. Szacuje się, że u mężczyzn między 30 a 70 rokiem życia masa mięśniowa spada o połowę, a ilość tkanki tłuszczowej [...]
@Marian, to Polski lekarz do tego %-) @Kuba, Cos tam sie dzieje niby ale trzeba cisnac dalej bo czasu coraz mniej a ma byc zyleta :-)) @tomaszS pierwszy start to podwojna impreza Body extreme Revolution i Debiuty ale docelowa forme szykuje jednak na Mistrzostwa Hesji ktore odbeda sie 29.04 czyli 2 tygodnie po debiutach :-)) 06.03.2018 Redukcja [...]
[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]
Schudłeś ale nie zdrowo, za szybka redukcja, skóra nie nadążała, mozesz próbować jakichś kremów ujędrniajacych, zbudowac masę miesniową która wypełni pustkę
[...] uciąłem jedno cardio (do 6 w tyg i 2 interwały do 4), bf raczej bez zmian. Jak mnie podleje na masie trochę to zrobię minicuta tak jak na ostatniej, lepsza opcja niż pełna redukcja szczególnie gdy nie mam jeszcze jakoś dużo mięcha na sobie, pewnie w wakacje jakoś wyjdzie taki minicut. /SFD/2018/3/6/ab3b496345224dedb60021941a736a2a.jpg [...]
[...] uciąłem jedno cardio (do 6 w tyg i 2 interwały do 4), bf raczej bez zmian. Jak mnie podleje na masie trochę to zrobię minicuta tak jak na ostatniej, lepsza opcja niż pełna redukcja szczególnie gdy nie mam jeszcze jakoś dużo mięcha na sobie, będzie lepsza opcja, pewnie w wakacje jakoś wyjdzie taki minicut. [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej jest celem, którego nie uniknie nikt z nas. Prędzej czy później, nawet osoby z szybkim metabolizmem będą musiały zredukować to, co odłożyło się, szczególnie w okolicy brzucha po okresie budowania masy mięśniowej. Z tego też względu często chcemy sięgnąć po najlepsze i najmocniejszej spalacze tkanki tłuszczowej, czyli [...]
W sytuacji, gdy celem Twoim jest redukcja tkanki tłuszczowej, zdecydowanie warto skupić się na ułożeniu prawidłowej diety, pod Twój organizm oraz treningów pod Twoje możliwości. Bez tego niestety ciężko będzie zmienić sylwetkę. Pierwszym krokiem będzie wypełnienie ankiety działu. Podstawowe informacje o Tobie będą dla nas bardzo istotne w [...]
Witam, chciałem zapytać jak będzie działać redukcja u endomorfika jeżeli białko będę trzymał na poziomie 1.8-2g/kg, a węgle i tłuszcze jak zjem? W sensie raz węgli np. 300 tłuszczy 60 lub 150 węgli i 150 tłuszczy utrzymując stale deficyt kaloryczny? Co się stanie jeżeli zjem 80-90% posiłków pełnowartościowych a 10-20% z np. batona, ciasta itp. [...]
Witam , ważę 115kg przy wzroście 188cm. Od prawie roku chodzę na siłownię, trening 3x w tygodniu dodatkowo gdy nie mam dnia treningowego jadę na siłownie biegać na bieżni lub jeździć na orbitku wtedy palę jakies 900 kalorii , , jakieś tam efekty widać ale słabe , w dni treningowe jem 176g białka / 110g tłuszczy / 240 węglowodanów /2750 [...]
[...] 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sporo 6. DIETA: -białko: 2,5 gr -węglowodany: 0.4 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 18 miesięcy on 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
[...] gazetach, lub telewizji. Niestety większość z tych porad jest niewiele warta, a nawet mogąca przyczynić się do problemów zdrowotnych. Dlatego też, gdy naszym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, udać powinniśmy się do specjalistów, dietetyków i trenerów. W takiej sytuacji polecić mogę Ci serwis dietetyczno-treningowy potreningu.pl. Możesz [...]
Wtorek-06.03 Redukcja-6 tydz Dzień bez większych wrażeń,jedyny plus że zrobiło się cieplej i spokojnie można trenować w krótkim rękawku :-D DIETA 1.Omlet smietankowo-bananowy TRENING 2.Ryż,Jabłko+do tego cynamon 88-O WPC,Płatki kukurydziane,Wafle ryzowe 3.Makaron,Kurczak + Makaron,Twaróg,Banan [...]
Właśnie też nad tym myślę ale czytałem że powyżej 15% BF powinno się mimo wszystko zredukować dla obnizenia oporności insulinowej bo budowanie masy mięśniowej przy takim zatłuszczeniu jest trudniejsze. Boje sie ze mnie jeszcze mocniej zaleje i potem może być problem z redukcją :/ Delikatna masa to +100kcal do zapotrzebowania? Jak zaczniesz [...]
To wszystko zależy od tego czy na tych nogach siedzi dużo tkanki tłuszczowej jeśli tak to redukcja przyniesie poprawę jeśli tam głównie masa mięśniowa to redukcja nie poprawi sytuacji a może pogorszyć. Trzeba podciągnąć górę.
Damian_619-Wiosna 2022
