redukcja

typowa redukcja dopiero z poczatkiem maja, narazie wegle uciete na jakies 300/400 dziennie czyli lajtowo. postanowilem ,że bede robil diete rotacyjną. w dzien aerobow ww ponizej 100g, w dzien trneingi silowego ww okolo 300g i raz w tygodniu zrobie dzien wysoko weglowodanowy i bede wtedy jadl ponad 500g ww. narazie obwody stoja. sila nie wiem bo [...]

[...] nie masz pojecia o redukcji to poczytaj podstawy ukladania diety bo sobie krzywde zrobisz. jakie BTW na redukji przyjales i ile KCAL ? zasada jest prosta jak drut , ujemny bilans,redukcja wegli (Stopniowa) aeroby i dieta z dobrym doborem skladu posilkow . u ciebie wszystko kuleje lub tego brak , czyli za duzo do poprawy :D sorry brother ...

[...] zdjęcie pokazać w sumie to mięcho mi nie spadnie mam taka nadzieje bo mam bcaa i leucine stack myśl ze lepszego antykatoliku nie może być .Miałeś może doświadczenie z redukcja ale ukierunkowana na ten sam problem co ja mam ?, bo w takim wypadku jak nie zrobię teraz redukcji to kiedy jak tego tłuszczu będzie więcej i będzie mi [...]

gratulacje, ładnie pociągałaś Redukcja jak marzenie, nie dość ze obwody w dół to ciężary w górę idą

fajny jest ja przez dluzszy czas czulem 2x1, pod koniec wskoczylem na 2x2 ale to ni byla jakas specjalna redukcja, aczkolwiek dobry mysle, ze sie nie zawiedziesz.

REDUKCJA CKD- dzeiń 4 Trening: Poranne cardio 35min Dieta: 1.Aminy Cardio 2.Whey 3.Jaja,kapusta kiszona, oliwa 4.makrela, kapusta kiszona 5,6.schab, brokuły, oliwa 7.Wołowina, kiszona, pestki dyni 8.Będzie twaróg Białko: 165g= 2g/kg Węglowodany 20g= 0,25g/kg Tłuszcze: 170= 2,2g/kg dzisiaj czułem się na prawdę kiepsko do tego miałem jeszcze trochę [...]

[...] może dodatkowo pobudzić do wzrostu, zszokować mięśnie, albo czyniąc trening bardziej intensywniejszy, pobudzając do spalania tkanki tłuszczowej, jeżeli twoim celem jest redukcja. Inna sprawa to to, ze jak słusznie zauważył kolega wyżej-do gigant serii, serii łączonych i nawet do superserii czasem trzeba mieć odpowiedni staż. Jeżeli np. nie [...]

Profil uzupełniłem. Jeszcze dokładnie opisze moje aktualne cele: Cel priorytetowy - redukcja, wyeksponowanie mięśnie Cele podrzędne - utrzymanie (jak się uda to i zwiększenie) siły - poprawienie szybkości - zwiększenie wydolności Wypowie się teraz ktoś? :) Zmieniony przez - bombar w dniu 2010-04-23 08:41:24

REDUKCJA CKD- dzień 5 Na razie odwaliłem tylko 20 minut biegu rano ze średnią intensywnością, nie długo siłowy, więcej się rozpiszę wieczorem, mam zjazd i muszę jechać do krk. Avasso: rano begam, też chciałbym mieć rowerek, puki co 20-30min cardio rano, nie robię dłuższych aero po południu chyba że akurat mam lekką pracę. Hubert: problemy z [...]

[...] teraz, moze bedziesz mial lepsza motywacje od rana jak bedziesz lykal tablety, z drugiej strony jak nie zaliczysz treningu to nie zasniesz po scorchu . Generalnie bym tego nikomu nie polecal, ale troche juz stoisz w miejscu z ta redukcja, wiec... Pozdro ps. fbw na zasadzie 15-10-5 WODYNa ;) Zmieniony przez - patryk0s w dniu 2010-04-23 14:14:40

moja waga to 90kg po za sezonem (redukcja) moja dawka weglowodanów 450-540g na redukcji dziele to przez x2 czyli wychodzi ze sporzywam 250g weglowodanów ale tylko pierwszego dnia 2 dzień dziele x2 i jem tak przez 3-4 dni (7 posiłków) 4-5 dzień jem już 2łyzki stołowe ryzu przed treningiem i 2łyzki stołowe po treningu w ten sposób oszczedzam [...]

tak będziesz chudł jeśłi bedziesz miał ujemny bilans nie albo redukcja albo siła na poczatku może coś przyjść możliwe jest dłużej od czasu do czasu robić cheat meal i urozmaicać

hahahahaha ale mu wytyknal blont miesiac? czyli wszystko spadlo juz to teraz redukcja i powiesz ze to zamierzony cel?

giecik tylko jest taki problem ze jest 100 ludzi i każdy ma inne inne zdanie i każdy poleci co innego .Myślę ze dyma ,scorch lub lipo z-9 będzie dobre tak mi sie zdaje bo splacz trzeba brać pod sylwetkę zdjęcia w dzienniku jak by co .A na a jak redukcja na tighcie ? dobrze pali fat pas i okolice pempka , jak i klatka ?

Albo tycie albo redukcja tluszczu i wtedy dieta albo na plus albo minus bo to co napisales to trzy slabe posilki na wiele treningu.

redukcja tylko na brzuch jest mi potrzebna bo wszystko inne jest ok , wiesz diety takiej konkretnej nie mam , ale jem starannie codziennie , zadnych chipsow , browarow , slodkich napoji itd itd itd . poprostu jem i pije te zdrowe rzeczy na ktore mam zapotrzebowanie moim trybem zycia ale nie mam tego poukladanego . czyli mam rozumiec ze jak chce [...]

Powolne budowanie masy i redukcja. Ale to nie jest na twoją sylwetkę. Sylwetka troszeczkę się poprawiła jeszcze z 15 -20 kg i będzie dobrze. Tylko masuj, masuj. Na poprzednich fotkach było widać kaloryfer, a teraz go w ogóle nie ma-sylwetka w tak krótkim czasie ci się zmieniła ?? Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-04-24 11:29:07

FIFI1987 Na razie cykl masowy mi nie w głowie :), tylko lekka redukcja , czekam dalej na propozycje

Wymiary Kark 37cm Barki 122cm Klatka 105cm Bic 33 cm :/ spadło znowu Pas 82cm Przedramie 29cm Udo 53cm Łydka 37cm Waga ok.71kg BF to <17% Za mną 150dni treningów i diety skończyłem z redukcją teraz jedziemy na masę ;D Podsumowanie: Zapał jest taki sam jak na początku,albo może i większy ;D Jak jest np. taki dzień jak dziś że nie mam dziś [...]

Witam! Przepraszam za spam ale czy Morales_37 mógłbyś zobaczyć mój temat i ocenic diete ? - redukcja