redukcja

Witam chciałbym zredukować trochę smalcu na brzuchu, przy okazji nie tracąc mięsa gdzie indziej, oceńcie taką dietę.

witam chcialabym prosic o pomoc w zrzuceniu okolo 23 kilo i ujedrnieniu ciala po ciazy. po drugiej ciazy bardzo ciezko mi zbic wage i nie moge wrocic do figury sprzed ciazy. zdjecie dodam jak tylko zrobie w wolnej chwili

Witam mam pytanie czy stepper pomaga w spalaniu boczkow ? Bo chce do silowni oraz diety (IF) wdrazyc Basen oraz rower na świeżym powietrzu i stepper .Na stepperze cwicze okolo 3 dni znowu bo kiedys cwiczylem I oto moje pytanie czy stepper pomaga w spalaniu boczkow ?

Siemanko wszystkim, Leszek z tej strony jaki spalacz polecacie? Szukam czegoś silnego bo chcę ubić 8kg w miesiąc. Kiedyś brałem BioTech USA - Mega Fat Burner to dobrze na mnie działał bo 6kg w miesiąc poleciało ale pewnie z 3 wody.

Witam Chcialabym pozbyc sie oponek na zoladku i na brzuchu. Stosuje diete polegajaca na ograniczaniu sie slodyczy chleba ziemniakow i produktow kalorycznych. Waga powoli spoda ale brzuch dalej dalej wisi. Co mam robic prosze o pomoc

Witam, co myślicie o tej diecie ? Co zmienić ? Kurczak wymiennie z łososiem/dorszem Ryż z kaszą lub makaronem durum Twaróg z tuńczykiem czasami odżywką Na śniadanie owisanka lub omlet

Mam pyatnie tydzień temu zaczełąm ćwiczyć obliczylam kalorie BMI itd i jeśli chce wyrzeźbić ciało a BMi wskazuje normalną wage ciała to musze zaczynać od redukcji i zmiejszac kaloryczność czy moge odrazu wziąśc się za rzeźbe i dostosować do tego kalorie ?

Mam 14 lat, 87 wagi i 183cm wzrostu. Chciałbym zredukować wagę tak do 75 kg. Czy ktoś by mógł mi polecić jakąś dietę? i jedno pytanie czy jeżdżenie rowerem 1 h dziennie stałym tempem pomoże zredukować wagę? Z góry dziękuje.

Witam mam troche tłusczyku do splaenia ale nie chciałbym zmieniac zapotrzebowania kalorycznego w mojej diecie na bialko i weglowodany. Czy zmniejszajac tluscze moge normalnie spalac tłuscz pod skorą czy tez musze ograniczyc jescze bialka i weglowodany??

Cześć,mam zamiar rozpocząć redukcje,chciałbym zapytać czy na redukcji są możliwe efekty wytrzymałościowe,otóż moim celem jest zrzucenie kilku kilogramów ale też zrobienie tysiąca pompek na raz i tu mój problem,czy te dwa cele nie gryzą się ? ;x

Witam mam prośbę może ktoś mi pomóc doszlifować dietę żeby efekty nie były mizerne i zebym nie marnowal koksu ankieta wypełniona proszę o konkretne porady .Ile bym musiał aktualnie spożywać co ile i ile ucinać kalorii.Pozdrawiam

Witam. Pytanie mam. W sobote wchodze na odblok clomid plus dodatki. I pytanko po jakim czasie moge wejsc na redujcjie? Do redukcji chcial bym uzyc propa plus termogenic mam venoma , czy moze lepiej kupic termala lub lipoburn? Dodam ze jeste zielony w temacie redukcji.

Siema, Poradźcie mi co ile mogę robić czit meala w postaci np. dużej pizzy. Robię ok. 1700kcal / dzień Wstępnie sobie założyłem, że jadłbym taka np. pizze raz na 8 dni. Co o tym sądzicie, jak wy byście zrobili :)

Czy picie carbo w ilości 30g i białka w ilości 35g tuż po zakończeniu HIIT ma jakiś sens? Bardzo mi zależy na jak najmniejszej utracie mięcha, ale nie wiem, czy po tak krótkim wysiłku się to opłaca, czy wystarczy jakieś BCAA popić i zjeść za 0,5h posiłek? Proszę o pomoc.

Redukcja trwa już nie wiem ile , kalorie na końcu masy 4500. Obecnie 2700 kcal od dzisiaj waga ani rusz w dół nawet wyższa na końcówce masy 97,6 kg teraz ponad 98 kg w czym leży problem? W lustrze też nic nie zauważam ;/

witam mam maly problem chcialabym polepszyc swoja sylwetke mam 25 lat 168cm i warze 68 kg moja tkanka tluszczowa wynosi 33,8 mam niestety przyslowiowa oponke i dosc masywne uda chcialabym sie dowiedziec czy lepsza dla mnie bedzie redukcja czy moze moge spokojnie zaczac rzezbe ??

Witam od 2 tygodni jestem na redukcji i mam pytanie przed treningiem muszę zjeść 75g płatków owsianych 40g białka i 150g owoców pytanie na co mogę zamienić owsiankę bo próbowałem już na różne sposoby robić i nie podchodzi mi wgl Trening mam o 19 jak by to było ważne

Witam W najbliższym czasie planuje redukcję, mam juz ułozona diete, trening aerobowy moje pytanie dotyczy treningu siłowego. Jaki stosować podczas redukcji?FBW,Pull/Push/Legs czy split?

Witam. Od stycznia zacząłem redukcję przy wadze 82kg. Schudłem do 75kg i waga stanęła w miejscu od 2 tygodni. Moje zapotrzebowanie wynosi 1900kcal;123g Białka;64g tłuszczy;214g węgli. Moim celem jest jeszcze zrzucenie 3-4kg. Co proponujecie abym zrobił?

Witam.Chcialbym zaczac redukcje tkanki tluszczowej po masowaniu zalany brzuch i mam pytanie czy rower jest dobra alternatywa zamiast biegania do redukcji oczywiscie dieta odpowiednie suple i trening na silowni jest jak najbardziej.