SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta redukcja tłuszczu + brak strat mięsa

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1048

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 570
Witam chciałbym zredukować trochę smalcu na brzuchu, przy okazji nie tracąc mięsa gdzie indziej, oceńcie taką dietę.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 570
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 79 Napisanych postów 16605 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 65709
slaba micha dam ci przykladowy szkielet

1.platki owsiane,jaja,orzechy
2.kurczak,oliwa,warzywa
3.ryz,kura,warzywa,oliwa
4.ryz,kura,warzywa,oliwa
5.twarog,warzywa,oliwa

posilki 3-4 sa okolotreningowe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 165 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2607
jakie zapotrzebowanie??waga wzrost
olej z pestek out, mleko jeśli już to "normalne", zamiast szynki z biedronki pieczona pierś, gouda out, potreningowo brak szbko przyswajalnego białka zamiast sera daj rybe mieso, zamiast ryb z puszek świerze, mrożone. mało tłuszczy. zamist jogobeli wiśniowej jogurt naturalny z owocami( choć wiem jak ciezko :) pzd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 570
182 cm, 91 kg wagi. 3 razy kurczak dziennie nie bardzo, zwłaszcza jak drugie śniadanie muszę jeść poza domem. Dlaczego olej z pestek i mleko 0,5 out ? Planuje zakup odzywki wysokobiałkowej żeby wspomóc trochę te kulejącą dietę :) Acha i zapomniałem dodać, jako przekąski szamam sobie orzechy laskowe lub migdały wiec trochę tłuszczów nienasyconych więcej jest.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 77 Napisanych postów 9947 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 52544
Na redukcji bardzo ważna jest jakośc jedzenia. A np. jogurt jogobella jakosciowo wychodzi słabo.

Szynke zamien na mięso i bierz do kanapki.
Procz kurczaka jest jeszcze przeciez wolowina/wieprzowina/ryba.

Za duzo nabialu, ograniczylbym do jednego posilku max.

Odzywka-ok.

Makrela w sosie-jeszcze ujdzie, ale staraj sie jesc swieze, nie puszkowane.

Dlaczego olej z pestek i mleko 0,5 out ?

Olej z pestek zastapilbym oliwa z oliwek. Mleko wywal-niczego specjalnego w nim nie ma, co mogloby usprawiedliwic jego obecnosc w diecie.


Jakie zapotrzebowanie? BTW?

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2011-09-03 22:19:36

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 165 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2607
bo mleko 0,5 to nie mleko tylko woda... a co do oleju to może inni sie wypowiedza pewnie ma to zwiazek z rodzajami tłuszczu zawartymi w nich :) a co za różnica czy szynka czy kurczak robisz raz masz na 2 dni ... oczywiście to nie tylko kurczak ale równiez wołowina, ryby(drogie) choć pstrąg tańszy niż kurczak :D, wieprzowina
I ZA MAŁO KCAL..OBLICZ ZAPOTRZEBOWANIE
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 570
Z tego co obliczyłem to wyszło ok. 3000
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 165 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2607
obetnij 200 kcal od tego.. i ustal diete. Siłownia i aero/interwały i tłuszcz poleci nie tracąc mieśni..
NIech sie jeszcze inni wypowiedza :)

Zmieniony przez - sun pin w dniu 2011-09-03 22:56:57
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 79 Napisanych postów 16605 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 65709
jednak zaczal bym od tych 3tys kcal potem ew.scinal
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa rozkład B/T/W

Następny temat

Na masę - do oceny, 75kg

Masa