redukcja

Na początek najczęściej zadawane by się przydały i różnicę między rzeźbą a redukcją Aha, i jeszcze jak zbudować mutant klatkę w 2 tygodnie

redukcja na czyms takim bialko 2g tluszcz 0,5-1g wegle 3g efekt popalone miecho i caly czas głód i brak chceci i energi!! nie polecam

[...] dopiero :) bieganie, rower, basen, codziennie od 30 do 60 minut Odżywianie: wczesniej - fastfoody, piwsko itd. teraz gotowane biale mieso plus jogurty itd. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie stwierdzono Stan zdrowia: nic Preferowane formy aktywności fizycznej: do 2 godzin dziennie, codziennie Stosowane aktualnie i [...]

Ok wpisalem do dziennika ze redukcja -250kcal tak ze wyszlo 2300 zapotrzebowania rowne. Zaraz przedstawie plan po poprawkach juz dzis wszystko wazylem i mniej wiecej wiem co ile jest i np. 200 gram tego kurczaka przed i po treningu to bardzo duzo wedlug mnie za to 100g ryzu akurat ;D i odrazu pytanie zwiazane z tym czym moge zastapic tego kurczaka [...]

[...] to jak narazie kreatyna (drugi tydzień) i Mass XXL od razu zaznaczam, że nie wydaje mi się aby poziom tłuzczu się jakoś drastycznie zwiększył, za to czuję mięso Dieta oczywiście z nadwyżką kaloryczną. Chciałbym jeszcze przymasować z 3-4 miechy aby dojść tak do 95 i tu kolejne pytanie czy to jest możliwe? a później redukcja, z góry dzięki za odp

a to masa czy redukcja ma byc ?

[...] to jest max. Na co dzień, niestety nic. Planuje regularnie rower - bo mam stacjonarny w domu. Odżywianie: Wszystko co mi wpadło pod ręce kiedy byłem głodny. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Wszystko OK Preferowane formy aktywności fizycznej: Chodzenie, rower o którym było wyżej, coś siłowego w domu też [...]

Jeżeli czujesz się z tym dobrze to ok, ale pamiętaj że redukcja jest o wiele trudniejsza od robienia masy Jeżeli z tym progresem pojedziesz do kwietnia to niezły misiek będziesz

Może do kwietnia nie zajadę, chcę dociągnąć no do tych 90 kilogramów i potem czysta redukcja. A co wy wogóle innego proponujecie?, przecież redukcja teraz nie ma najmniejszego sensu, a budowanie masy mięśniowej i redukcja tłuszczu na raz jest niemożliwa, przynajmniej w moim przypadku

Forumowicze mieli na myśli stopniowe zwiększanie masy oscylujące np.w granicach 2-3 kg na miesiąc.Jeżeli zluzujesz z nabieraniem "masy" to i redukcja nie będzie konieczna

Oj redukcja będzie konieczna, tłuszcz przecież nie zniknie przez przyrost masy mięśniowej, ale ... heh

Wiadomo troche fatu wpadło, moim zdaniem wywal gainera, pojedź na diecie, na noc węgli 0, i bilansuj weglami, jak cie zalewa bardzo to zredukuj i odwrotnie. Uważaj na pas! A potem redukcja ewentualnie

[...] czasami mnie nachodzi mocny głód na wieczór więc faszeruje się aż będę pełen , nie jem śniadania ani nic innego aż do obiadu, kolacji też staram się nie jeść. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Doskonały>sprawny w 100% Preferowane formy aktywności fizycznej: Cały tydzień 1godz dziennie. Treningi najlepiej [...]

[...] do połowy stycznia - masa + siła - Olimp Gain Bolic 6OOO 4 kg - Trec L-GLutamine T6 300 caps. - Trec Creatine 2OO Mesh 400 caps. Od połowy lutego do połowy marca - rzeźba + redukcja - ALRI Venom Hyperdrive 3.0 - ALRI Venom Lean Dreams To bardzo drogi zestaw, ale będę zbierał na niego szmalec, ale czuję, że na rundę wiosenną będę jak [...]

[...] ) Tu pytanie: Czy to dobry wybor/mieszanka - jak nie co w zamian? Jak to dawkowac w razie w? nr.1 w tej chwili to redukcja tkanki tluszczowej,zredukowanie brzuszka. Jaka diete polecacie? w jakie rzeczy bogata/czego unikac. Dzieki z gory za wszystkie opinie i porady Pozdrawiam

bardziej podobalo mi sie przed redukcja ale i tak jest rewelacja. sog

Witam Mam 16 lat , moj staz treningowy wynosi az 0 Moim celem jest redukcja fatu i ogolna poprawa sylwetki i sprawnosci oraz przetrwanie swiat xDxDxDxD:>> wzrost: 180 cm waga: 90 kg BF: okolo 27% pas: 100 cm biceps: 33 cm Dieta wyglada nastepujaco: Sniadanie (w domu) -platki owsiane + wiorki kokosowe+otreby+ mleko, i jajk got. IISniadanie [...]

koles08; w sumie 5g na kmc czyli jakieś 5 torebek ryżu/kaszy jęczmiennej 4 tygodnie redukcja, 8 tygodni budowania suchej masy i 4 tygodnie rzeźby, trening siłowy 4/7 fbw, aeroby raz w tygodniu 1h basen (dla dowartościowania się na tle innych ;P ) z tłuszczami ciężko powiedzieć, ale dużo było zwierzęcych z pasa nie patrzyłem ile zeszło bo na [...]

czyli co ckd + ogolnorozwojowka i kolo maja wycink, redukcja ? :] Koles

czyli co ckd + ogolnorozwojowka i kolo maja wycink, redukcja ? :] Koles 88 po raz kolejny mi pomagasz dzieki, gdybym mogl zapodac Ci soga to od razu bym dal ;].