redukcja

[...] wszystko miarodajne i nie ma takich kontrowersji, może czasami ze "spalonymi" bojami itp, no ale jednak w kulturystyce to już kompletnie nigdy nic nie wiadomo, jeszcze do tego często jest ta zawiść, obrabianie dupy itp a ta redukcja, która teraz robiłeś to była planowana pod kątem TS czy pomysł z mistrzostwami Polski urodził się dopiero teraz?

Redukcja tydzień 2/12 Tydzień 1: 4x siłowy, 1x kardio 25min, 1x skakanka 45min Tydzień 2: 4xsiłowy, 1x kardio 25min, 1x interwał 8x 30/30, 1x skakanka 30min NEAT zawsze podobny, ok 10k kroków, ok 18km rowerem 5-6x w tyg Dieta 2100/1900 highcarb /SFD/2018/6/18/c24ad715df94426caae0054262307dd9.jpg /SFD/2018/6/18/f09b14111ba64a72ab58fc0dfafe7cf1.jpg [...]

Nie, nie ma. Tłuszcz to tłuszcz, a mięśnie, to mięśnie. Twoje oczekiwania, to tak jakbyś chciał zrobic stek z masła. A redukcja jest niezbędna dla zdrowia. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-06-18 06:25:51

Domino, to taka wariacja na temat szarlotki:-) Większość to kasza manna ugotowana z żelatyną i słodzikiem, potem wymieszana z odżywką waniliową, odstawiona do lodówki by stężała, a na wierzchu podduszone jabłka z cynamonem. Ale robi robotę! --------------------------------------- https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 7 16.06.2018 - DT [...]

[...] że zwyczajnie jesteś fest podlany i to nie mięśnie Ci lecą, ale po prostu masz tyle salcesonu na sobie. 3 cm z ramienia Ci zleciało? To tylko pokazuje jak wielka czeka Cię redukcja. Trening tragiczny, bez żartów że Ty 10 lat na czymś takim siedzisz. Wiosło sztangą 30 kg? Samym gryfem? Wyciskasz na klatę więcej niż w przysiadzie robisz? Masz [...]

Ostatni posilek same owoce W poprzednich bulka,bulka,gainer,szynka tlusta dieta slaba poczytaj o podstawach diety i wrzuc cos nowego do sprawdzenia Zreszta wydaje mi sie ze u Ciebie to redukcja powinna byc bo chyba troche tluszczu siedzi Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-06-17 16:01:16

[...] km :-) Przez moją miejscowość przejeżdżał Śląski Maraton Kolarski - wczoraj jeździli na 500km a dzisiaj na 100km. Rozmawiałem w czasie jazdy z uczestniczką dzisiejszego maratonu - ona przejeżdżała wtedy 42km a ja 25km i jechaliśmy tą samą prędkością :-) Patrzę na pomarszczoną skórę na brzuchu i ciekaw jestem jak dalej będzie trwała redukcja :-)

niepotrzebnie w ankeicie na początku zaznaczyłeś okienko "redukcja" :-P

Hej mam 13lat i chciałbym się odchudzić na wakacje! Nie wiem co jeszcze napisać ale będę starał się odpowiedzieć na pytania <3

[...] taki dzień to luz, gdybyś pociągnął tydzień, to nie byłoby kolorowo. %-) Najszybciej masa idzie na ciastach, przez Święta w grudniu i kwietniu +5kg miałem, następne Święta będę już pościł, bo za dużo mnie redukcja kosztuje. %-) Lecz 1 dzień na luzie, to i na redu stosuje, bo metabolizm jest tak nakręcony, że szkoda tego nie wykorzystać. ;-D

O fbw, się nie wypowiem. Jak masz tyle fatu, to najpierw redukcja a potem masa. Musisz wypalić te komórki tłuszczowe, bo inaczej wciąż będziesz się zalewać. Natomiast jeżeli chodzi o kompleks to lecisz wszystko bez odstawiania sztangi i zmiany obciążenia. To ostatnie dobierasz tak żeby zrobić nim każde ćwiczenie. Najciężej pewnie będzie z [...]

Nie ma możliwości żebyś na redukcji nie tracił w łapie. Jesteś bardzo ulany więc to normalne. Moim skromnym zdaniem przydała by się porządna dieta i redukcja. Jak ci po niej w łapie zostanie 37 góra 38 cm to będzie wszystko. Ale zdecydowanie lepiej będzie to wyglądało.

jak zostanie 39 w bicu to będzie ok, bo definicji nie masz, poważna redukcja się szykuje. Hormonów sobie nie podbijesz.

[...] genetycznie i jednocześnie wspomagającymi tę genetykę farmakologicznie ;-) Kabo sugerujesz aby Pan Janek wszedł na drogę, która daje duże przyrosty? ;-) Mogłoby być ciekawie :-) wprost przeciwnie, sugerowałem że może wykorzystać swój obecny naturalny potencjał (który nie jest pożądany ale skoro już jest ;-) ) do celu jakim jest redukcja

[...] moje obwody ciała dlatego nie jestem w stanie Ci odpowiedzieć. Jeśli chodzi o progres siłowy na redukcji to nie przywiązuje aż tak dużej do tego uwagi, ponieważ tak naprawdę moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, co prawda ważę 69kg i mierzę 183cm lecz mam nadmiar tłuszczu na klatce piersiowej oraz na brzuchu i chcę się tego pozbyć.

Lipton 0,5kg/miesiąc to jednak trochę mało, coś oszukujesz z tą redukcją ;-) ale skoro jesteś zadowolony ;-) Rzeczywiście 0,5kg to malutki. Chociaż dwa by się zdało zrzucać. Lipton może warto zrobić z tydzień przerwy od redukcji, dać organizmowi odżyć i uderzyć na nowo. Z tego co czytałem powinno się redukować bez przerwy max 3 miesiące bo [...]

Wg mnie redukcja

Lipton 0,5kg/miesiąc to jednak trochę mało, coś oszukujesz z tą redukcją ;-) ale skoro jesteś zadowolony ;-)

nie bo redukcja bedzie dalej

Ciężko nabić tłuszcze, a nie chce smażyć czegokolwiek... Kalorii mało, ale redukcja, zero gdzieś wyliczyłem na 2700kcal. Z tymi posiłkami też lipa trochę, bo jak zjem 100g ryżu to mało, a wygodniej od razu ugotować te 200g. Kurcze dalej nie wiem, co tu zmienić :)