[...] -węglowodany: 286g -tłuszcz: 156g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka nandro + test ena w 2014 8. TRENING: kickboxing x3, FBW x2, ramiona x2 9. CEL CYKLU: Mała redukcja, 8cm w pasie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 3 tygodnie Bold 200mg + test ena 250mg/tyg 11. POZIOM BF%: BD 12. TENDENCJA DO [...]
Czesc, jestem mlodym chlopakiem z nadwaga. Mam 18 lat, waze 87kg przy 177 wzrostu Wiekszosc mojej wagi to tluszcz (ale miesni tez troche mam, jednak sa one niestety zalane tluszczem) Marzę o sylwetce typowego karka, bramkarza. Tak wlasnie chcialbym wygladac Nie potrzebuje chudnac dla wlasnego komfortu - po prostu chcialbym byc ogromny. Czy jest [...]
[...] -talia: 85/86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: +/-5lat z przerwami(3 lata z dobra dieta, 2 lata bez wiedzy, bez diety) 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 Aktualnie redukcja. Wraz z startem cyklu planuje wskoczyć na zero i później dodawać kcal. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nic z tych rzeczy. 8. TRENING: Aktualnie trening 4 [...]
Cynk jest jednym z minerałów tzw. śladowych, którego potrzebujemy w niewielkich ilościach. Nie oznacza to jednak, że jest dla nas mało istotny. Wręcz przeciwnie, cynk bierze udział w wielu różnych reakcjach chemicznych, jakie zachodzą w naszym organizmie. Dzięki niemu szybciej goją się rany, wzmacnia się układ odpornościowy, występuje mniej [...]
[...] dzień medytując, innego spalę tyle co żołnierz gromu przy ekstremalnych ćwiczeniach albo maratończyk. Także jednego dnia będę miał masę innego redukcję, chodzi o to żeby redukcja w te dni nie była zbyt ostra żeby mięśni nie tracić, a masa zbyt duża żeby tłuszczu nie nabierać, a ostatecznie celem jest raczej utrata tłuszczu ile się da a [...]
[...] 9.30-10.30 rano. Osiągi: 10-11 podciągnięć na drążku nadchwytem, wyciskanie na płaskiej ok 100 kg na jedno powtórzenie, martwy ciąg ok 180kg na jedno powtórzenie. Cel: redukcja, zejście z obwodem pasa do mniej niż 80cm, jak się będzie dało to i 75cm albo i mniej. (chcę wywalić dużo tłuszczu, ale robić to bardzo powoli tak żeby nie tracić [...]
Witam, Zwracam się z małą prośbą o waszą opinie odnośnie mojej obecnej sylwetki, ponieważ bardzo uciążliwy jest wygląd mojego brzucha oraz klatki piersiowej, zastanawiam się czy problem leży tu w nadmiarze skóry, która pozostała mi po poprzednim odchudzaniu. Mam 21 lat, i od listopada zeszłego roku do maja bieżącego roku schudłem 27 kilogramów. [...]
[...] Nie wiem czy to prawda ale może moje problemy mają związek z zapaleniem żołądka czy czymś takim, podobno częste przy Hashimoto. Jak wszystkie stany zapalne. Podobno też redukcja wagi może pomóc. Podobno też zakwaszanie stopniowe organizmu (czy to możliwe, że się wyjałowiłam?). Muszę poczytać o zakwaszaniu bo nie wiem czym się to robi. [...]
cześć jak w temacie proszę o ocenę planu - celem jest redukcja Pull 1 1. MC 2. Żuraw 3. Podciąganie na drążku/ściąganie drążka wyciągu 4. Wiosłowanie sztangielką 5. Unoszenie bokiem 6. Uginanie stojąc gryfem Push 1 1. Przysiad 2. Wykroki 3. WL 4. Military Press 5. Wyciskanie sztangielek skos w górę 6. Pompki na poręczach wersja na tricepsy 7. [...]
[...] jest taki ze chodziłem caly czas pełny mimo to głodny i postanowiłem zwiekszyc tluszcze do 130 a zmniejszyc wegle do 200-220 i tu takie pytanie. Jeżeli pare dni jestem na tych weglach wyzszych tzn blisko 300 i nizszym tluszcy a nastepnie kolejne pare dni nizsze wegle wyzsze tluszcze a kaloryka caly czas ta sama redukcja bedzie skuteczna ?
[...] treningowe 2800 kcal (160g b, 90g t, 350 w), do tego cardio czy to po treningu, czy to biegam wieczorem. W dni nietreningowe koło 2600 kcal plus zawsze jakaś sauna albo spacer. Teraz pytanie, czy jest to w miarę dobre makro i czy redukcja na tym wyjdzie pomyślnie. Dodam, że trenuję systemem góra/dół 3/4 razy w tyg. Dziękuje z góry za odpowiedzi.
[...] solo, 2 razy winstrol z testosteronem, ostatnio cykl na bazie prohormonow "Epi" i mk-677 ( ibutamoren) oraz aktualnie 100mg propionatu co 2 dni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem w trakcie brania testosteronu poniewaz po ostatnim cyklu organizm nie wystartował. 11. POZIOM BF%: [...]
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 89 Wzrost : 183 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 92 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : coś pomiędzy 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca w wakacje potem szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x intensywna jazda na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja se cwicze cały czas marny jak byłem tak nadal jestem ale juz praiwe poł roku nie jadłem syfu xD (glownie dlatego ze 4 miechy redukcja) no ale to moj nalog wiedzialem ze jak raz zjem to po mnie i tak tez sie stało:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-22 16:05:39
[...] boczne + arnoldki 150 w wyciskaniu na spadkach to nie taki zły wynik. Tak jak przypuszczałem, tyle co spadnie z wagi to i z gryfu, zawsze to tak u mnie działa. Nie ważne czy redukcja jest powolna czy szybka.Jestem po solidnym ładowaniu i nabiło bardzo mocno. Złapałem trochę wody ale na żywo mięsnie chca wyskoczyc ze skóry. Ciekawe jak by to [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej, czyli ogólnie kształtowanie sylwetki związane jest z pewnymi podstawami, bez których niestety niewiele jesteśmy w stanie zmienić w swojej sylwetce. Każdy, kto dostosuje się do zaleceń, nie powinien mieć problemów ze zmianą wyglądu i proporcji mięśni do tkanki tłuszczowej w swoim ciele. Niestety wiele osób popełnia [...]
Mała aktualizacja tego co się dzieje i reaktywacja dziennika Aktualnie pozostał ostatni tydzień redukcji i od listopada ruszam z reboundem( w planie 7-9tyg) i znów redukcja. Najniższa waga 90kg Rotacja na dni treningowe oraz dnt DT 1 40B 15T 2.3. 40B 40WW 4 PWE 40B 40WW 5. PWO 40B 140WW DNT 1.2 40B 10T 3.4 40B 5T 5. 40B 50WW Cardio 2x30min
[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.
