[...] Jesli zrobisz redukcje na kreatynie, to musisz potem zrobic przerwe od krety ok. 6-8 tygodni, w zaleznosci ile trwal cykl. Poza tym, jednoczesne budowanie masy miesniowej i redukcja tluszczu jest teoretycznie niemozliwa. CHyba ze dopiero zaczynamy cwiczyc, badz startujemy po dluzszej przerwie. Jakoosoba systematycznie cwiczaca nawet ze swietna [...]
[...] nabarało Fatu który chce teraz z siebie zrzucic i potem wejsc na masówke bo niechce budować masy na tłuszczu bo będzie go jeszcze wiecej i na wakacje bedzie to ciężej zrzucić i pytanie moje czy powiedzmy 12g kreatyny tygodniowo z shocka wpłynie jakoś na późniejszy kontakt z kreatyną, powiedzmy miedzy redukcja a masówką zrobie 2 tygodnie przerwy
SUPPORT-superserie nie sa wskazane jak ktos dopiero zaczyna przygode z silownia, rzezba i redukcja to co innego(sam czesto sie myle). bugio-nie bierz supli-przyjdzie na to czas. czytaj posty podwieszone i zacznij od diety.
Na omie redukcja ciezko idzie, nie mowie ze nie jest to mozliwe ale po co sie zbednie wysilac. Przybij standardowo 1-8 prop 100 e2d 3-9 winny 30/40 ed (50 e2d inj) dieta, aero, delikatnie ujemny bilans zeby mieso nie polecialo i bedzie dobrze Przy omie w moim przypadku nawet na sporym deficycie kcal fat nie chce sie topic tak jak bym chcial [...]
Od diet które wymieniłaś najwyżej wypadną Ci zęby i włosy 1. Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych, linka masz pod moim postem. Jak nie zmienisz myślenia na temat diety to będzie porażka. 2. Ile czasu jesteś w stanie poświęcić na ćwiczenia? Czy siłownia wchodzi w grę? Bardzo fajnie, że masz hantle w domu, skakanka tez jest OK, można z tego ułożyć [...]
luqe23 jesli redukcja,to looknij na moja wypowiedz tutaj: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html ...a swoja droga,to nie wiem,co chesz redukowac. odnosnie tego,co wkleiles. na mase plan kiepski. zainteresuj sie planami calosciowymi. jesli dopiero zaczynasz: http://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t474240.html (przeczytaj [...]
Widzialem go youtube...tak to jest po sterydach - znieksztalcenia rozstepy i w konsekwencji redukcja, tylko nie taka kulturystyczna ale chirurgiczna gdzie glowana role odgrywa skalpel. Coz tak patrze na ostatnie fotki - chlopak dobrze sie zapowiadal! Seba mozesz cos wiecej napisac o tym bilansie wzrost - waga - dlugosc zycia? Zmieniony przez - [...]
Twój test wygląda jak prowokacja Jedynym wyjściem dla Ciebie jest redukcja i to solidna, Twój metabolizm i układ hormonalny musi być solidnie zachwiany, pomóż im. Powodzenia :)
A6w nie pomoże zrzucić fatu z brzucha. Żaden trening na brzuch tego nie zrobi. Od tego jest dieta i aeroby w różnych formach. Trening jest od budowania mięśni, najlepiej sprawdza się ćwiczenie w małym zakresie ćwiczeń. Później zrzuca się tłuszcz, a później dopiero można mięśnie rzeźbić - TAK, RZEŹBA TO NIE REDUKCJA.
[...] wiele nie wnosi... płeć: M wiek: 20 staż: około 2 lata z przerwami wzrost: 176 waga: 88 pas : 87 biceps: 42,5 klatka: 117 udo: 65 łydka: 42 cel treningu: poprawa definicji i redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej dieta: 2g białka 6 węgli tłuszczu nie liczyłem (stąd jego nadmiar :) ) problemy zdrowotne: brak używane suple: kreatyna, proteiny, carbo [...]
redukcja to trochę potrwa:) może wrzucę na zmianę co trening na triceps: - pompki w podporze tyłem/prostowanie na wyciągu stojąc dziś zacząłem klata/tric i wymiękłem "przy pompki w podporze tyłem" i "pompki na poręczach" ale zmniejszyłem powtórzenia i spoko i rzeczywiście rozpiętki na koniec wrzucę trening po modyfikacjach: [...]
Zapomniał bym dodać że jestem endo chociaż jakoś sił wielkich nie mam jak jest to opisane w jednym artykule. Aha 8 tyg ale wiesz będzie jeszcze redukcja i bieganie itp po następnym cyklu. Zresztą bieganie zaczynam w następnym tyg jak skończę kredkę i po następnym cyklu 3tyg przystanku zarzucić chce hardgora i podgonić rzeźbę. Nie wiem czy dobrze [...]
a gdzie napisalem ze kanapka z dzemem jest najzdrowsza?napisalem ze z maslem orzechowym i siemiem lnianym a dzemy jest tylko do smaku... Jablko przed treningiem, jestem pewny tego co pisze;p Ja nie chce sie spierac, ja tak bym zrobil i juz. Redukcja nie powinna wlasnie oznaczac katorgi zywieniowej, po co pic sama oliwe np. skoro 99.9999% ludzi nie [...]
luqe23 wszystko masz podane,jak na talerzu. redukcja-link pierwszy. trening masowy-link drugi. w obu przypadkach podalem przykladowe plany,wiec....dlaczego jestes zagubiony? pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-10 02:15:30
[...] przekombinowanych wzorów... Masz rację że śniadanie to ważny posiłek i powinno być obszerne. Jednak moim zdaniem przesadziłeś z ilością kalorii. Jeśli to Twoja pierwsza redukcja to zostań przy tym co masz. Choć ja śniadanie bym zmniejszył, o tłuszcze. 60 gr białka to również zdecydowanie za duzo. 30-40 w porcji to bardzo wystarczając ilośc. [...]
Troszke chaotycznie napisane ale wydaje mi sie ze idea jest taka. Myslisz czy najpierw zrobic sobie cykl kreatynowy a po jego zakonczeniu zajac sie redukcja tak? Tylko pojawia sie kilka innych pytan, 6msc stazu i juz konieczne suple? Wydaje mi sie ze to zbyt pochopny krok. Dieta zagwarantuje Ci oczekiwany efekt ale kreatyna niestety nie. Inna [...]
PROSZE o pomoc chce schudnąć..METABOLIZM???
