Żeby nie redukcja to bym krzyczała, żebyś mi wysłał kawałek:-D Mega wygląda Rok temu byłem na etapie otwarcia pizzerii z moją małżonką dostaliśmy fajną kasę na 0,2 % z jakiś dofinansowań na rzecz rozwoju czegoś tam, już nie pamiętam.., jednak gość się wycofał i nie dostaliśmy lokalu, a inne miejsce odpadało zupełnie w moim mieście i plan z [...]
Według moich wyliczeń w diecie masz ok 250-270g węgli, nie 550. Poza tym ten banan w śniadaniu do takiego tłustego posiłku to porażka. Twoim celem jest masa czy redukcja? Jeśli masa to zacząłbym od 3-3,5g białka na start, a potem zamiast dokładać kcal, powoli schodziłbym z białka i dodawał w to miejsce tłuszcze/węgle. Zmieniony przez - deenem w [...]
Według moich wyliczeń w diecie masz ok 250-270g węgli, nie 550. Poza tym ten banan w śniadaniu do takiego tłustego posiłku to porażka. Twoim celem jest masa czy redukcja? Jeśli masa to zacząłbym od 3-3,5g białka na start, a potem zamiast dokładać kcal, powoli schodziłbym z białka i dodawał w to miejsce tłuszcze/węgle. Zmieniony przez - deenem w [...]
Sam będę wracał do IF i chyba prowadzenia dziennika tutaj mimo że póki co IF nie ma ale jest CBL :-) Redukcja trwa i trochę podobny plan mam jaki Ty miałeś na redu także będę podglądał i się inspirował :-)
kru-chy - po co biegasz jeśli Ci się to nie podoba? Testowane - nie pisze tego bo gdzieś przeczytałem, tylko sprawdziłem na sobie - bieganie nie wnosi nic do pracy na kompozycją sylwetki - w Twoim przypadku redukcją. Oczywiście każda forma ruchu jest dobra, tak samo będę popierał bieganie, jeśli sprawia Ci ono przyjemność i relaksuje, ale jeśli [...]
kru_chy - od razu zaznaczam, że nie znam się specjalnie na interpretowaniu badań, a w szczególności na diecie, jaką stosujesz, ale przeczytaj to: http://nowadebata.pl/2011/06/30/5-powodow-zeby-nie-martwic-sie-poziomem-cholesterolu/ Masz niefajne proporcje TG:HDL . Być może jest to w jakiś sposób związane z redukcją samą w sobie lub rodzajem [...]
kru_chy - od razu zaznaczam, że nie znam się specjalnie na interpretowaniu badań, a w szczególności na diecie, jaką stosujesz, ale przeczytaj to: http://nowadebata.pl/2011/06/30/5-powodow-zeby-nie-martwic-sie-poziomem-cholesterolu/ Masz niefajne proporcje TG:HDL . Być może jest to w jakiś sposób związane z redukcją samą w sobie lub rodzajem [...]
Masz niskie estro, pomimo tego, że to hormon żeński to istotny u nas - facetów. DO tego test też raczej nie nad wyraz wysoki. Robiłeś kiedykolwiek może badania hormonów? Niekoniecznie przed redukcją? Niskie estro = słabe libido, masz tak?
[...] się dłużej spać. Zazwyczaj nie śpię dłużej niż 6h i przez to też czuję się na pewno bardziej zmęczony. Ilość treningów zostawiam bez zmian. 3x w tygodniu + 1 dzień siatkówka raczej nie jest dla mnie wielkim obciążeniem. Pewnie redukcja w czasie się przez to opóźni, ale chyba na tym etapie wolę się jakoś lepiej poczuć niż być o 1 czy 2 kg lżejszy.
[...] dłużej. Psychiczne znużenie nie jest oderwane od stanu organizmu, hormonów - wręcz przeciwnie, jest tego skutkiem. Deficyt powinien być tylko na tyle duży, by nie wpadać w takie stany, świadczące, że organizm ma dość. Takie przynajmniej są moje doświadczenia - redukcja "po trupach" przynosi odwrotne od zamierzonych skutki, prędzej czy później.
Ja nie mówię, że tydzień offu jest zły - wręcz przeciwnie. Ale nie wydaje mi się, że kruchy zaobserwuje niczego w tym czasie. Poza tym, póki co redukcja nie jest jakaś drastyczna, więc po czym odpoczywać? Tym bardziej, że w te pół roku, już parę offów było. I nie jest to myślenie - wszystko albo nic ;) Nie z mojej strony ;)
A ja bym tez każdej zasłyszanej rady nie wprowadzał w życie tak od razu. Mówisz o monotonii - moze warto wprowadzić nowe produkty, zmienic monotonię, zmienic trening, dodać nowy motywujący bodziec. :-) IMO generalnie cos nie gra. Bardzo opornie idzie ta redukcja.
[...] - moze warto wprowadzić nowe produkty, zmienic monotonię, zmienic trening, dodać nowy motywujący bodziec. :-) IMO generalnie cos nie gra. Bardzo opornie idzie ta redukcja. Ogóle się z Tobą zgadzam. Ale jak sam zauważyłeś "coś nie gra". Też tak czuję i dlatego szukam jakiś zmian, które coś zmienią. Co rozumiesz przez nowy motywujący [...]
Fajnie, kru_chy, że zmiany w posiłkach poprawiają Ci nastrój :-), bo już się bałam, że przez takie ogólne zniechęcenie redukcja jest zagrożona, a naprawdę byłoby szkoda... Trzymam kciuki za dalszy i szybszy postęp; może rzeczywiście warto poeksperymentować, tak jak WojtekA4 radzi. Diety tłuszczowe, z tego co czytam, nie każdemu tak do końca służą, [...]
Fajnie, kru_chy, że zmiany w posiłkach poprawiają Ci nastrój :-), bo już się bałam, że przez takie ogólne zniechęcenie redukcja jest zagrożona, a naprawdę byłoby szkoda... Trzymam kciuki za dalszy i szybszy postęp; może rzeczywiście warto poeksperymentować, tak jak WojtekA4 radzi. Diety tłuszczowe, z tego co czytam, nie każdemu tak do końca służą, [...]
Sam jeszcze nie mam takich wniosków. Tak naprawdę to moja pierwsza redukcja :-) Tylko coś z tym powolnym zrzucaniem jest. No nic, do środy jadę ze starym bilansem, ale innymi posiłkami. Jeżeli efekty będą to pojadę tak dalej. Jeżeli nic się nie zmieni i będzie tak jak przez ostatnie tygodnie to skorzystam z podpowiedzi. Okazuje się, że mój plan z [...]
heh, przecież to deficyt kaloryczny decyduje o tym, czy redukcja będzie szła jeżeli jesteś na 'zerze' to nie ma co się spodziewać efektów nawet i po miesiącu
[...] metabolicznych) ... Ale musiałam się nauczyć, przyzwyczaić, pogodzić z wkurzającą myślą, że nie wszystko mogę jeść jak dawniej (co było o wiele trudniejsze, niż sama redukcja)... Za to tak znienawidziłam bycie na redukcji, że nigdy już nie pozwoliłam sobie na jakieś znaczące przytycie, więc te cierpienia nie poszły na marne i przez lata [...]
[...] i jak długi, tylko na swoje samopoczucie... M-ka już się pogodziłem, że kraty na lato nie będzie:) Staram się dalej i zobaczymy. Jakoś sobie nawet daję radę z myślą, że redukcja będzie trwałą dłużej. Niestety jak wiele razy zaznaczałaś nie u wszystkich jest ze zrzucaniem fatu tak samo. Miałem nadzieję, że będę kolejnym spektakularnym [...]
[Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...
