redukcja

[...] poda linka do omawianego podobnego przykladu? Szukalem troszke i nie znalazlem omawianego podobnego treningu dla podobnego do mnie przykladu (chec zrzucenia duzej wagi, duza redukcja i juz obrazowana dieta ( z ostrowia i biogenixem) 2. Jaki odstep miedzy seriami danego cwiczenia ma byc i jaki pomiedzy całymi cwiczeniami? (tutaj czytalem 2 wersje [...]

[...] nie działa Aktywność w ciągu dnia: komputer ^^ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5x w tygodniu basen Odżywianie: napisałem na górze:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: alergia, biorę claritine Preferowane formy aktywności fizycznej: ile trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] rowerze jakies 45 min dziennie Odżywianie: Lubie zjeść pizze i chipsy ale pizze jem rzadko a chipsy 1 raz w tygodniu lubię też frytki ale to raz w miesiącu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrów Preferowane formy aktywności fizycznej: Hoho w wakacje to nawet 5-6 godzin dziennie Stosowane aktualnie i [...]

[...] Sob:HIIT Nd:Siłownia i tak w kółko :) Odżywianie: Od jakiegoś tygodnia pije tylko wodę(kiedyś to były różne dosładzane napoje) i nie jjem słodyczy :D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: uuup Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałem [...]

Rozmyślania nad kolejnym planem treningowym... Czyli stopniowe zaopatrzenie się w suple, ustawianie nowej dietki, nowy trening, a nawet zmiana siłowni... Tak jak u góry napisałem. Jestem po 3 tygodniu swojego treningu. Jeszcze jeden tydzień, tydzień treningu luźnego czyli odpoczynek dla mięśni i nowy plan. Od ponad dwóch tygodni bardzo mnie kusi [...]

Witam, mam 18 lat waze 87kg mam 191cm. Chcialbym zaczac trenowac na silowni, moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej(najbardziej zalezy mi na zgubieniu brzych i szpiczastcy cyckow),sila oraz wyrzezbienie ciala. Nie chcialbym przybrac na wadze. Moje pytanie to czy jako odzywki samo hmb wystarczy czy lepiej bylo by je polaczyc z kreatyna? i [...]

Ułożony przeze mnie trening ma służyć redukcji. Do tego 7 razy w tygodniu robie areoby po 45 minut. Mam też dietę. Prosiłbym o sprawdzenie, czy ćwiczenia są dobrze dobrane. Powinienem zmieniać ilość serii, czy tak jest ok? Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangą 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - [...]

witam wszystkich to moja pierwsza dieta do oceny więc proszę o wyrozumiałość wiek:16 wzrost:175cm waga:69kg cel: redukcja zapotrzebowanie kaloryczne: ok.1800 kcal 1. Mleko 0,5 % - 600ml Płatki owsiane - 20g Orzechy włoskie - 25g Mała czarna Łącznie białko - 25 tłuszcze - 20 węgle - 41 2. Po treningu Olimp SP 80 35g + 150ml mleko 0,5% [...]

[...] rok. Wzrost: 178cm Waga: (póki co nie znam, postaram się jak najszybciej zważyć) Biceps: 35cm Klatka: luz - 98cm / napięte ok. 104cm Pas: 87cm Cel: Jak już pewnie wiadomo - redukcja. Planuję redukować do września, a przy okazji dzięki treningom na siłowni utrzymać siłę, wyrobić mięśnie, a jeśli się uda, to także je wzmocnić. To wszystko ma być [...]

właściwie apokalipsa wspomnial juz wyzej,ale ja podresle jeszcze raz ze na talie osy to jest dieta fakt w temacie wyraznie napisano "cwiczenia" ale uwazam ze w tematach gdzie poruszana jest redukcja ( bo do tego mozemy sprowadzic prace nad "talia osy") bezwzględnie na samym poczatku nalezy chocby wspomniec o odżywianiu.

powiem Ci tak, dieta musi być. Dobra dieta pomoże Ci osiągnąć uproagnione efekty wizualne (redukcja zalegającej tkanki tłuszczowej) w sposób zdrowy, z możliwie jak największym zachowaniem masy mięsniowej. Nie można po prostu zmniejszyć ilości i wielkości posiłków, gdyż w większości przypadków pojawia się stadium głodówki i wycieńczenia organizmu. [...]

[...] ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: ? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg, brzuszki Odżywianie: wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ? Stan zdrowia: ? Preferowane formy aktywności fizycznej: ? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ? Czy możliwe jest [...]

[...] Tutaj nikt Ci planu nie ułoży sam to musisz zrobić, nie pisz że nie rozumiesz co i jak ograniczony chyba nie jesteś, czegoś nie wiesz poszukaj na forum czy google. Nie idź na łatwiznę I Dieta 16 lat i 90 kg Poczytaj w dziale odżywiania o diecie dla Ciebie (redukcja) Pozdro Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2008-06-14 21:28:14

witam wszystkich to moja pierwsza dieta do oceny więc proszę o wyrozumiałość wiek:16 wzrost:175cm waga:69kg cel: redukcja zapotrzebowanie kaloryczne: ok.1800 kcal 1. Mleko 0,5 % - 600ml Płatki owsiane - 20g Orzechy włoskie - 25g Mała czarna Łącznie białko - 25 tłuszcze - 20 węgle - 41 2. Po treningu Olimp SP 80 35g + 150ml mleko [...]

halo i jak efekty, jestem ciekawa jak ostra redukcja idzie, prosze sie podzielic, a nuz sie ktos zainspiruje bardziej, na przyklad ja????

O facet porzadna redukcja to Twoj cel. czyli ulozenie diety z bilansem na poczatek na 0 , pozniej stopniowo na minus. Do tego aeroby ze 2-3 razy w tygodniu i jakies ACT/FBW rowniez 2-3 razy w tygodniu i do przodu. Pozatym wypelnij ankiete bedzie duzo lepiej. pozdrawiam

yhym... dla ciebie to by się przydała redukcja bo masz prawie tyle samo w pasie co i w klacie xD 99klata i 96brzuch xD ja mam 106klata i 87brzuch (bo i tak na brzuch za dużo) jak nie masz dostępnu na siłke to rób trening domatora (podwieszone posty) ja ci radze redukcje;)

[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]

niewiem bo jeszcze nigdy nieredukowałem. zalezy jeszcze jaka redukcja na mysli i jakie srodki pojda w ruch

[...] wzrost masy(stawiam 1) -> Białko 150g i 2g/1kg masy ciała Tłuszcze 97.5g i 1.3g/1kg masy ciała Węglowodany 171g i 2.3g/1kg masy ciała b)stawiam 0 w rubryce wzrost masy i redukcja -> Białko 135g i 1.8g/1kg masy ciała Tłuszcze 75g i 1g/1kg masy ciała Węglowodany 236g i 3.2g/1kg masy ciała c)wybieram redukcje(stawiam 1) -> Białko 150g i 2g/1kg [...]