Sol takie pytanko mam do ciebie U ciebie zawsze koncowka redukcja leci na dużej ilości powtórzeń próbowałeś kiedyś redukcji na zakresie 5 powtórzeń ale za to duże ciężary ? Ma to sens ? Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2017-01-29 17:22:19
Sol takie pytanko mam do ciebie U ciebie zawsze koncowka redukcja leci na dużej ilości powtórzeń próbowałeś kiedyś redukcji na zakresie 5 powtórzeń ale za to duże ciężary ? Ma to sens ? Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2017-01-29 17:22:19 A ma sens jechanie jechanie z nad morza w góry na oparach paliwa i b3z pieniędzy? Dźwigać trzeba ciężko ale [...]
Ciekawa teoria z tą redukcją na wysokich powt. Ja zawsze redukowałem starając się właśnie używać jak największych ciężarów w zakresie 5-6p aby dać bodzieć mięśniom. ćwicząc naturalnie ta droga wydawała się optymalna .. Twoja teoria do mnie przemawia i następną redu zrobię inaczej i zobaczymy. Pro Tip;)
[...] jeszcze zostały 3 tygodnie tej świniomasy ale juz grubo jak na mnie 500g wegli/125g fatu 550g wegli/125g fatu 600g wegli/150g fatu a potem redukcja tak na 2/3 gwizdka do maja potem 3 wyjazdy urlopowe miesiąc po miesiącu a miedzy nkimi jakies mini cuty wpadna na zasadzie ciac 4 tygodnie => tydzien all inclusive [...]
[...] To jest wymysł jakieś tam grupy osób ileś lat temu. A teraz jest podtrzymywany przez stara gwardie która szkoli nowa "starą" gwardia dla której jedyna różnica między masa a redukcja jest ilość torebek ryżu jakie zje. Wiadomo że dochodzi gęstość odżywcza ,podaż witamin i minerałów czy samego błonnika. Dlatego też nie da się jeść w 100% śmieci. [...]
Olać ich. Sam prowadzę dwie osoby hobbistycznie za tyle co nic (jeden masował i budował siłę, a zaraz będzie redukcja), a drugi to znajomy się zwrócił do mnie bo się spasł. Wszystko mu rozpisałem (zasady, a nie menu %-) ) trzyma się tego, a jak ma parcie na coś słodkiego to to wlicza (większość produktów jest pełnowartościowa z paroma wyjątkami [...]
[...] się dużo. W tym roku miały iść nogi do poprawki ale w 8 tygodni masy dużo się nie da zrobić. Mialy isc 3x week / jakas specjalizacja.Ale sie noe wyrobilem.Bo za tydzień już redukcja. Inne plany miałem w listopadzie po zawodach a inne już w styczniu. 2 miesiące musiałem uciąć masę aby się wyrobić. Plan wstepny byl taki aby w maju konczyc mase a [...]
Tak na szybko zanim nie nadgonie wypisek. 55g ww 55g fatu 230g białka Bo wlecial jeszcze Szejk. /SFD/2017/2/28/865b3b52e3064e438d1537c5e14152d2.jpg Redukcja? Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-28 16:05:53
REDUKCJA 2017 Start. Plan na redukcję jest równie ciekawy jak na masę. Jak na mnie. Ja nie jestem fanem takich metod. Drastycznych metod od bardzo pierwszego dnia. Ale ......życie. Co nie zmienia faktu że jestem fanem diet gdzie skrajnie obcinane są węglowodany. Ale być może dlatego że bardzo dobrze na niskich ilościach funkcjonuje. Pewnie 5 [...]
Ja robię na czczo. A czy ma znaczenie czy nie to zależy od celu (masa może mieć znaczenie / redukcja już niekoniecznie) i od każdego indywidualnie. Dla mnie nawet na masie nie ma znaczenia. Ale nie każdy da radę ćwiczyć o 18 (po pracy) na czczo, czy zjeść 600g wegli w 6 godzin.
[...] 5g kreatyny 25mg 1.3d Bulletproof coffee / bez masła. Btw. Kiedyś tam sobie piłem redbulle/ czy ich zamienniki - prawie codziennie. Od pol roku ani jednej sztuki. A redukcja rządzi się swoimi prawami. Noe dałem rady i musiałem kupić na przerwie. /SFD/2017/3/15/1adccffdb6574781b0b4aea3dc359dd4.jpg Wypiłem na raz 500ml i myślałem, że [...]
Uwierz mi . Wolałbym być grubasem niż skinny Fat. 100% masy idzie w brzuch. Sol, co w takim razie robic jak jest sie takim skinny fatem? chudy, jak redukcja to juz praktycznie do kosci, a miesnia nie ma, a jak zbudowac to leci tluszcz. jaka recepta na to?
Solaros, śledziłem Cie jakiś czas temu, kiedy miałeś 'troszkę' większy BF, jeszcze przed pierwsza Twoja konkretną redukcja. Odkad zszedles do bardzo niskiego BF i go w miare utzymujesz mozesz sobie na wiecej pozwolic jesli chodzi jedzenie i jego efekt na Twoje ciało/BF? Gdybyś mógł napisac swoje spostrzezenia na przestrzeni tych kilku lat [...]
11 oxo. Lub andrenacharge. Teraz leci do mnie akurat. Robisz badania czy po pewnym czasie redukcji bierzesz za pewnik ze kortyzol wywalony? To że redukcja to jedno. Dwa praktyka - bo zawsze był to strzał w 10 (Fat na brzuchu). A 3 to jestem taka osobą że nawet jakbym leżał na plaży gdzieś w Hiszpanii to i tak kortyzol byłby wyyebany w kosmos [...]
[...] na 10.5. Chociaż tyle podali. Czyli zostaje 9g innych wegli. A żeby być sprawiedliwym to dam 50%, że te inne węgle to inne węgle niż błonnik. I będzie w sumie 5g. Najwyżej redukcja się nie uda i zrzucę winę na batony, że policzyłem o 5g za mało. :) A że od dwóch tygodni jadę na oparach białka musiałem też zamówić to (x2) [...]
[...] hiit. Ale też będę potrzebował te 40min więcej.....zamiast teraz 5 czy 6. Nie chce pisać, że w końcu ale w końcu /SFD/2017/3/27/003111b8a2e745829bff819fe560c815.jpg Więc oficjalnie jestem na redukcji. Bo jaka to redukcja bez spalacza. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-27 18:22:43 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-27 18:27:50
[...] 2) /SFD/2017/4/20/365ee40f79d0411285f2185610c7815c.jpg /SFD/2017/4/20/b55ad194f1044dc99338032ea592f76f.jpg 3) /SFD/2017/4/20/9da5e32ec25846949bfde0e32236ab2d.jpg Wpadło 59g wegli 35g fatu I padł rekord 340g+ białka Jak widać po fotach- redukcja w pełni. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-20 17:04:09
te surowe marchewki w diecie to taki wskaźnik, przynajmniej ja tak mam że redukcja i głód już poziom ekspert. nigdy ich nie ruszam na masie, no ale na redu smakują wykwintnie
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
