redukcja

Sam działaj Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie [...]

Witam wszystkich, mam za sobą 2,5 miesiąca redukcji ważyłem 103 teraz ważę 98 kg. Niestety mam kontuzje kolana, luźne więzadło i uszkodzona łękotka. Operacja 7 grudnia. Lekarz mówił, że do ćwiczeń będę mógł wrócić po około 2 miesiącach jeżeli muszą więzadło operować, jeżeli tylko łękotka to około miesiąca. Teraz leci testosteron e4d 250 mg, Co [...]

Jaki jest nadal cel cyklu? Redukcja??

Przed cyklem robisz badania morfologie,panele watrobowe,nerkowe,tarczyce i hormony. W trakcie cyklu po 3tyg sprawdzasz hormony(estro,prolaktyne ew testa czy bijesz sprawdzony towar).W trakcie cyklu mozesz tez sprawdzic morfologie np po 6-8tyg.Przed redukcją mozesz sprawdzic tarczyce(tsh,ft3 i ft4) jezeli podczas redukcji planujesz wejsc na [...]

[...] chudy 150g, ogórek zielony. Proponuje po treningu podać białko o szybszym tempie wchłaniania, najlepiej mięso pierś z indyka, pierś z kurczaka. Jeżeli celem Twoim jest redukcja możesz bezpośrednio po treningu wypić porcję białka które podkręci termogenezę oraz przyśpieszy przemianę materii. Następnie po 30-60 minutach zjeść posiłek. Posiłek [...]

[...] pytanie co doradzacie potem ?? Ogólnie plany sa takie zeby od 1 stycznia zmniejszyc kalorie - delikatnie chudnac a przy tym moze utrzyamc lub nawet zwiekszyc siłe :D w skrócie powolona redukcja z cheatami :D i w marcu życiówka :D Brac dalej tescia? zrezygnować całowicei czy moze inny środek ? Zmieniony przez - gajdol1 w dniu 2018-12-09 17:49:06

zarejestrowałeś sie tylko żeby to powiedziec ****o? (do tego na iz) FAŚCI sporo ryżu 8 paczek + odzywa wegowodanowa ogółem było kult masy - to moja pierwsza redukcja łapy są miom piorytetem armwrestling Zmieniony przez - wawek w dniu 2007-06-20 11:32:21 Zmieniony przez - wawek w dniu 2007-06-20 11:33:44 Zmieniony przez - wawek w dniu 2007-06-20 [...]

ile było w pasie przed redukcją ??

Jak myslicie, redukcja czy masowka aby miec ladne wyrzebione cialo? Muszę to wiedzieć poniewaz bez tego diety nie ułoże. Dzieki za pomoc /SFD/2016/10/6/78e8a4cea4294b6995768d572492be43.jpg

Jak myslicie, redukcja czy masowka aby miec ladne wyrzebione cialo? Muszę to wiedzieć poniewaz bez tego diety nie ułoże. Dzieki za pomoc /SFD/2016/10/6/d85e4fa574de4a30904a7a5ec00a9b8b.jpg

Czesiek zanim coś napiszesz to spójrz na zdjęcie :) Czeka Cie solidna redukcja, czeka Cie lektura na temat diety i treningu: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

[...] zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

redukcja przez rok... a teraz chcę zbudować dobry mięsień bo 0 siły po tym... a na czymś trzeba więc dieta na masę -> Low carb z CC żeby nie zalało, poza tym interesuję się dietetyką i potrafię ją wprowadzić w jadłospis :) W DnT dam 1g WW na kg i węgle złożone w pierwszym W DT dam 2,5g WW rano i okołotreningowe A jak z tymi kcal? Zaraz Dopiszę [...]

żadna redukcja, bilans na zero, potem masa

[...] nie wiem ile mam cwiczyc z bilansem kalorycznym na zero i czy stosowac jakies dodatkowe cwiczenia na to zeby zlikwidowac ten tluszcz z klatki, przeczytalem milion postow , niektorzy pisza ze calkowita redukcja bo tylko w taki sposob mozna zrzucic tluszcz z klaty, inni zeby robic mase miesniowa i sie wyrowna , jestem juz po prostu zmieszany..

[...] się chodzić ze mną na siłkę co bardzo mnie cieszy tylko jestem całkowicie zielony jeśli chodzi o ułożenie jej treningu... O to właśnie chciałem Was prosić. celem jest redukcja i podrzeźbienie głównie ud oraz łydek, pod względem stażu jest początkującą (wcześniej tylko dość często basen, rower i spacery). Proszę o ułożenie planu, za co z [...]

[...] mnie za***iste :) (może troszkę za dużo tyłeczka... chociaż można dać klapsa zza głowy ze słowami "ty niegrzeczna dziewczynko" hihihi) cel: poprawa tyłeczka, ud, powiedzmy szeroko pojęta redukcja dieta: brak suple: "elka" no i może coś jeszcze się dokupi... to chyba tyle na razie dziękuję za zainteresowanie pozdrawiam nocti

Bo moze na początku rekomp zachodzic lecz więcej byś ugrał redukcja i masa później

dziwnie troszku sformuowałeś pytanie byłeś jesteś na ckd i chesz przejść na niskoww? dobrze rozumie? jeśli tak to stopniowo ww podnosisz do ok 100g, ale pytanie czy ta niskoww dalej ma być redukcją czy jak? piszesz coś o podwyżsaniu kalori więc myśle że chcesz mase robić? tak?

to bys przytyl wiecej niz wazyles przed redukcja