redukcja

[...] tygodniu trening siatkówki (2 godz.) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka raz w tygodniu 2 godziny Odżywianie: jem warzywa, owoce, nabiał, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych ograniczeń Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] -białko: 180g -węglowodany: 320g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Sucha masa, ubicie, lekka redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ~12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): i tak i tak w [...]

Ja przeczytałem, że celem jest redukcja. Nie wiem który post Ty czytasz?

po bułce z dżemem to redukcja dobrze idzie

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: RuMi_uR PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36/37 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 63,5 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI [...]

[...] a miesni jakby o polowe mniej jutro ladowanko wiecw kolejne 2dni samopoczucie i wyglad powinien byc stanowczo 'lepszejszy' we wtorek lece do PL pozniej wracam i lece dalej z redukcja jakub.ch tak to juz jest ze sobie 'cos' odkladam na pozniej zapominam znajduje w chwili gdy robie remanent yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-07-01 16:54:26

Cel redukcja! Wiek 24 KG 85 Wzrost 191 Aktywność mała 2l wody dziennie lub więcej 10:00-10:30 - Białko SFD 30g 11:30-12:00 - Mleko 0,5% UHT ok 150ml+ 40-50g musli -2 jajka cale -2x kromka ciemnego pieczywa -Ogórek/Pomidor/Jakieś warzywo 578,6kcal 14:30-15:00 - Mleko 0,5% UHT ok 150ml - 2 jaja cale - Owsiane 50g - Twaróg chudy 125g - Słodzik x4 [...]

[...] tak powiem "idealnej" sylwetki Nigdy nie mialem fajnego brzucha, taka genetyka, ale walcze z tym, mam nadzieje ze w koncu wygram, non stop bede teraz pracowal z redukcja poki nie zauwaze ze fajnie to juz wyglada. Wtedy dopiero rusze sie za mase, nawet jakbym mial wygladac jak szczypiorek A co do BCAA to moze zamiast tych AminoMAX [...]

[...] b (0,4/kg)=(b34g) 45g porcja (OLIMP Whey Protein Complex 100% bcaa (0,1/kg)=~9g (TREC bcaa g-force) Założyłem żeby była dolna granica węgli 0.4(bo redukcja) i górna granica biała 0,4 Jest OK?????? i takie pytanie to maja byc ww o wysokim ig a carbo ma tak naprawde polaczenie ww o różnych ig a tylko (25g/100g)to cukry. [...]

No ale czemu masz chodzić głodny ?redukcja to nie chodzenie "na głodzie". Bilans byłby potrzebny, bo nie wiesz jaki masz deficyt , czy masz go w ogóle...

Witam wszystkich Mam takie pytanie trochę głupie ale: 2 miesiące temu skończyłem przygode z redukcją, aktualnie podtrzymuje wagę- wiadomka wakacje. Chciałbym zdobyć troche masy mięśniowej ( 3-4 kg) Bez dodatniego bilansu kalorycznego się nie obędzie. Zaznaczę że bardzo łatwo zalewam się tłuszczem szczególnie na brzuchu. Wystarczy że zwiększe o [...]

arni czekamy Jacek - redukcja ok ale chłopaku łap mięsiwo bo chudo Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-07-01 00:10:34

moze i sie nie odklada ale na pewno utrudnia palenie o czym sie przekonalem osobiscie. obcialem tluszcz i zaczelo pieknie leciec. jw na pct redukcja to zly pomysl. jezeli sie zdecydujesz mimo wszystko to oprzyj diete na filecie z kurczaka jajkach(nie za duzo z racji tluszczu)i bialkach jaj wpc i twarogu(1 posilek) nie zaszkodzi i oczywiscie ryby. [...]

witam chce zaczac redukcje dieta jest aeroby 4x tydzien waga 60kg Moj fbw PLAN A: nogi przysiady ze sztangą na plecach - 3x6-8 nogi łydka wspięcia na palcach jednej nogi z hantlem - 2xMAX klata wyciskanie sztangi płasko - 3x6-8 plecy wiosłowanie sztangą w opadzie szerokim podchwytem - 2x6-8 plecy podciąganie na drążku wąskim podchwytem - [...]

Witam mama diete na redukcje posilki zgapilem ale pasuja mi lecz nie umiem dodac ile mam jejsc g zawsze wychodzi za malo albo za duzo kcal,b,w,t Mam jejsc 1800 kcal 180 bialka 150 wegli i 60 tluszczy prosze dopasowac g. Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka [...]

To tyle można jechać. Nogi coś słabo wyszły na fotach, i żyłek nie widać... aha jak by jeszcze ktoś dopisał Redukcja str. 11-12 lub coś w ten deseń. Zmieniony przez - AsweS w dniu 2010-06-30 23:29:21

[...] smalec z brzucha bo tylko w tych okolicach jeszcze go troche zostalo, jak narazie jest ok na tej diecie chodz po kazdym cieciu kal czuje oslabienie ale taka juz jest redukcja na masie dieta b-3,5 , t-1,1 ww-3,5 ale diete dostosowywuje, zmieniam ja z obserwacja w lustrze i albo dodaje ww lub b w tej chwili redukuje smalec ale rece robia [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 30 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od marca wczesniej 4 tyg przerwy z powodu zabiegu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 41,5 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER:86 OBWÓD [...]

[...] wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja , rzezba Ograniczenia żywieniowe : nie wiem Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy [...]

E, no.. foty - żyleta! 190cm wzrostu, około 80-85 kilo wagi - nie wiem jak wyglądałeś przed redukcją, może chociaż podaj obwód pasa/opony i klatki piersiowej, żeby mieć jakieś odniesienie.. NO I WAGĘ przed/po! Zmieniony przez - panteon w dniu 2010-06-30 22:11:48