redukcja

[...] czemu wykroków tylko tyle robisz? w miarę duże obciążenie jak na resztę Twoich ćwiczeń ale mała liczba powtórzeń - nie oszukujesz? Wiem, za mało kalorii. To moja pierwsza redukcja i staram się trzymać zaleceń dietetyczki. Niby pytałem ją o zwiększenie kalorii ale nie odniosła się do tego - zadaję za dużo pytań :-) Rozumiem co mi grozi przy za [...]

pierwsza redukcja od razu na tonie supli. rozważ na serio rezygnacje z białka i spalaczy w prochach. wiem że każdy chce mieć rezultat na wczoraj ale bardziej szkodzisz niż pomagasz swojemu ciału.

Rozkłądam treningi w ten sposów, żeby pomiędzy siłowymi był co najmniej dzień przerwy. przykładowo: pon- interwały biegowe, wt- siłownia, środa-zajęcia "crossfitoe", czw- siłownia pt- zajęcia, sob - siłownia, ndz -wolne Redukcja idzie opornie, muszę przycisnąć dietę, bo na treningi poświęcam dużo czasu i energii :) Będę robiła podciąganie ze [...]

Na początek sam testosteron w zupełności wystarczy. No i przydałaby Ci się raczej redukcja a nie masa.

twoj staz wynosi 4 miesiace ;DD chyba 4 miesiace redukcja? napisz cos szerzej

spoko przemianasog gateway93 a redukcja sie nie wlicza w staz??? przeciez tez musial cwiczyc by cos zredukowac

Redukcja I troche termogenikow ostatnie 2 miesiace,plywanie 2 razy w tygodniu I aeroby 30 min 2 razy w tygodniu 4 cwiczenia po 4 serie na kazda grupe miesniowa 1 seria rozgrzewkowa serie 10 -12 powtorzen krotkie przerwy,lekkie ciezary 2 partie miesniowe na kazdym treningu.tak to wyglada w skrocie

Bardzo duzy postep jestem pod wrazeniem. Bardzo dobra redukcja.

masz 95 w pasie , bf 20% i chcesz dalej robic mase?? najpierw redukcja by ci sie przydala

Jesteś na granicy niedowagi, tu na pierwszy rzut oka nie jest potrzebna redukcja, tylko dołożenie mięśni - zgrabną i smukłą sylwetkę dają mięśnie, a nie głodówka. A mięśnie buduje się na treningu siłowym - z ciężarami. Bo mięsień buduje się poprzez jego uszkodzenie - tkanka odbudowując się zwiększa swoją objętość. NIE DA SIĘ PRZEKSZTAŁCIĆ [...]

redukcja

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80 KG Wzrost : 189CM Obwód klatki : 100cm (z powietrzem napieta) Obwód ramienia : 34cm (nabity) Obwód talii : 73cm bez powietrza Obwód uda : 57cm Obwód łydki : 36cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19-20 Aktywność w ciągu dnia : praca codzienna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

[...] spoko ale nic wiecej nie zrobie. Mam tez 1 hantelke.. Zreszta regeneracja robi swoje, wczesniej siedzialem ciagle na dupie bo studia byly a teraz praca fizyczna wiec moze redukcja pojdzie bo aktywnosc zwiekszyla sie prawie 3-krotnie, (nie mowiac o silowni). Przy okazji zapytam, co do silowni czy moge sobie pozwolic na progresje liniowa, w [...]

Kolego , redukcja to nie głodówka :) . Za szybko obciąłeś kalorie przez co organizm dostał szoku... Co za tym idzie metabolizm zwolnił żeby się bronić :) ... Tak jak mówię , spróbuj podnieść o 100-200kcal , możliwe ,że organizm pobudzi się przez zwiększenie kaloryczności ... Sam od dzisiaj podniosłem kalorie o 200 ( z 2300kcal na 2500kcal ) . Może [...]

No to ja nigdy nie glodowalem, mialem dosc wpychania tyle zarcia wiec redukcja byla dla mnie tak jakby wolnoscia i chwila odpoczynku, pasowalo i nadal pasuje jedzenie malych ilosci kcal Ok spoko nie ma problemu, czyli podbije do 2500kcal z wegli i tluszczy to będzie -300poniżej zapotrzebowania. A jak to jest z weglami na redukcji? warto je jesc [...]

[...] błąd przy redukcji, przycięcie gwałtownie dużej ilości kcal, zaszczułeś organizm, który w naturalny sposób zareagował na taki spadek energii zwolnieniem metabolizmu, redukcja MUSI BYĆ ROZŁOŻONA W CZASIE im wolniej tym lepiej, teraz musisz ruszyć przemianę materii dodając powoli kcal np. 50-100kcal tygodniowo aż dojdziesz na swoje "zerowe" [...]

[...] 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2- bold i prop, npp i prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: obecnie redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jakies 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN [...]

Ok, redukcja trwa , spadłem z 130 :) , po zaczęciu chodzenia na siłownię równy miesiąc waga z 110 podskoczyłą mi na 114 , jestem w deficycie kalorycznym

Tak lipo. Redukcja :)

Nikt nie ma samego lipo od saa, tak to moze miec jakis grubas ktory nigdy nie trenowal, Jezeli to sadlo sie odlozylo przez wysokie estro to redukcja niewile tu pomoze, trzeba to wszytsko wyciac zeby byl spokoj najlpiej z gruczolami Grzesieq02 tam napisal mniej wiecej jak to moze wygladac, oczywiscie to zadna regula Nie chcesz kamizelki to nie [...]