redukcja

[...] znaczenia, oprócz lepszego libido , to możesz odczuć. Masteron jeszcze lekko zbija poziom progesteronu. Jednak masteron na cyklu masowym to nie jest dobry pomysł, pewnie i tak wcisnęli tobie propa z dodatkami. Odpowiesz mi czemu masteron nie nadaję się na masę??? Myślałem że masa czy redukcja zależy od miski ale chyba jestem w błędzie co ??

aha, sorry badziewny serwer nie dodał mojej ankiety ani diety. spróbuję dodać jeszcze raz albo usunąć Wiek : 26 Płeć : k Cel : redukcja rozłożona w czasie, poprawa estetyki - o zgrozo, tylko jednej partii ciała- ZAD Waga : 59 Wzrost : 176 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 20 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia [...]

Witaj Niestety przy tak niskiej podąży kcal spadnie Twoja wydajnośc na treningach i znacznie zwolnią się procesy regeneracyjne. Sam sobie rzucasz kłody pod nogi. Proponuję jednak wrzucić te 200-250g węgli w dni treningu i 150g w dni wolne. Tłuszcze na poziomie min. 50-70g-w innym wypadku ustrzelisz hormony. Z redukcją nie jest tak, że im mniej [...]

[...] : 4x siłownia według planu nr.3 z tej strony:http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 i raz interwały 5x 15/45 bieganie Odżywianie : dieta redukcyjna Cel : redukcja do 10% bf Ograniczenia żywieniowe : nie moge pić mleka i odżywek białkowych Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie Stosowane aktualnie i [...]

[...] posilek, bez wzgledu na pore. Jesli jesz na krotko przed snem nie musi byc jakis olbrzymi, ale wtedy przenies czesc kcal na poranny posilek. Przed w formie rozgrzewki 5-10min nie zaszkodzi. Co do cardio po treningu, to juz kwestia tego czy jest taka potrzeba. Jesli redukcja idzie slabo, to mozesz jak dobrze, to nie ma koniecznosci

Redukcja na pewno nie sprzyja poprawianiu wynikow silowych, ale jestes na poczatku swojej drogi, wiec mimo to sila mysle ze moze rosnac. Proponuje cofnac sie z ciezarem na 40kg i co tydzien dokladac +2,5kg. Powinienes przeskoczyć dzięki temu te 500 kg ;-)

rzeźba to jest redukcja, poprzez redukcję odsłaniasz mieśnie i one są wtedy widoczne, ale jak masa miesniowa jest słaba to jak zredukujesz to się może okazać ze z definicją jest słabo i będziesz wyglądał chudo.

5x5 to zła metoda na początek, trzeba mieć wyrobione już pewne podstawy masowo-siłowe. Zrób sobie ten plan 4 serie po 10/12 powtórzeń i będzie w porządku. -500 w diecie to dużo trochę jak na początek, poza tym czy na pewno potrzebna ci jest redukcja?

[...] a także potwierdziła to pani dietetyk podczas pomiarów gdy byłem aby ustalić dięte (okazała się zbyt droga w stosowaniu) 101mm jest mierzone w największym obwodzie brzucha. Czyli co jednak redukcja? /SFD/Images/2016/6/23/bcb2e908034a458d9658abb9765d30ad.jpg /SFD/Images/2016/6/23/fc6bb1da352d4c54bc07cbf91f4998b2.jpg

witaj. nie ma takich produktów niestety. rzezba=redukcja, a co za tym idzie sam proces polega na zrzucaniu zbednych kilogramow zmagazynowanego tluszczu, wiec spadek masy ciala jest tutaj konieczny by pozbyc sie nadmiaru fatu. wiec musisz na poczatek zmienic nastawienie;-) kilogramy to nie wszystko liczy sie wizualizacja sylwetki, to jak [...]

[...] co już nie ma większego sensu ) ponieważ w tym przypadku zwiększy się jedynie synteza lipidów i odkładanie ich w komórkach tkanki tłuszczowej. Waga będzie rosła w górę, a kompozycja sylwetki będzie wyglądać co raz gorzej. Po czym redukcja nie będzie tutaj żadnym ratunkiem. ( chyba, że o mowa resecie ) i zaczynanie budowę masy mięśniowej z głową.

[...] praktycznie moj pierwszy dzien,zmiany mam 11,5 h,wiec treningi albo beda z samego rana albo w nocy i w dni wolne. Mam prace stojąca,wiec trening nog bede robil tylko przed dniem wolnym :D Ten pierwszy miesiac bedzie taki wprowadzajacy,wiec nic nie planuje z redukcja czy masa narazie.Piorytet to praca i utrzymanie sie,a potem jedziemy ostro :D

Więc jaki cel diety masa czy redukcja? Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłeś ?

Więc jaki cel diety masa czy redukcja? Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłeś ? cel masa, 3230kcal B-161 T-107 W-403 białka roślinnego nie wliczam w dietę

Zdecydowanie redukcja.

Redukcja.

Redukcja

Redukcja, a od jesieni masa.

[...] -wspięcia na palce maszyna 3 x 20p 40kg na koniec poleciał brzuch na maszynie 3 x 20 35kg Na koniec cardio 15 min bieznia 10%pod górkę 7km/h ;) Trening wszedł idealnie zaczynamy powoli zrzucać zbędny fat zobaczymy efekty ponieważ jest to moja pierwsza redukcja. W razie pytań zapraszam. Zmieniony przez - rockypolska w dniu 2016-07-10 17:40:47

Hejka, dziś dalej redukcja;) dieta i jeszcze raz dieta;-)) powoli schodzimy w dół;) ale trening był bardzo solidnie zrobiony!! Wyglądał tak: KLATKA -wyciskanie hantlami na ławce skośnej 4 x15p -wyciskanie na ławce płaskiej z hantlami 4 x 15p -rozpiętki na butterfly 4x 15p BARKI -unoszenie ramion bokiem stojąc z hantlami 4 x 15p -wyciskanie z [...]